Le compte à rebours final est lancé ! !! Avec moins de 3 semaines avant ma date d’échéance, j’ai pensé que ce serait le bon moment pour partager toutes les choses qui m’ont aidé à traverser cette grossesse. J’ai vraiment l’impression d’être enceinte depuis 3 ans, alors essayer de me creuser la tête pour trouver tous les produits que j’ai utilisés et qui ont vraiment fonctionné a été difficile – mais j’en ai trouvé des tonnes sur cette liste ! Laissez-moi vous dire que chaque grossesse et chaque personne est différente. J’ai reçu des suggestions pour tellement de choses que les gens ont juré de sauver et qui n’ont pas du tout fonctionné pour moi. J’espère donc que cette liste pourra vous aider à vous orienter dans la bonne direction, mais sachez que faire vos propres recherches est également essentiel. J’ai cherché sur Google tout et n’importe quoi à chaque étape de mon parcours et je me suis armée de tonnes de connaissances pour prendre mes décisions. Je décompose ces choses par catégorie et si quelque chose était particulièrement utile dans un certain trimestre, je le soulignerai également.
Nutrition:
Vitamines prénatales ! Celles-ci sont tellement importantes tout au long de la grossesse et trouver la bonne peut être étrangement difficile. J’ai commencé ma grossesse en prenant un paquet de pilules vraiment intense (6 par jour) que, à la semaine 6, lorsque la nausée a frappé – je ne pouvais pas manger. J’ai alors pris des vitamines en gomme parce que je pouvais les tolérer, mais une fois que je n’étais plus malade, tout ce sucre supplémentaire m’a fait mal à l’estomac d’une autre manière ! Je suis donc très heureuse que Rainbow Light ait lancé une nouvelle gamme de vitamines prénatales spécifiques à chaque trimestre de la grossesse. J’ai pris celles du 2ème trimestre pendant quelques semaines puis je suis passée au 3ème trimestre que je prends maintenant, et bientôt je prendrai leurs vitamines postnatales !
Le DHA est également un ajout important à votre gamme de vitamines prénatales et n’est pas dans la plupart des prénatales. J’ai obtenu celui-ci de Whole Foods et il a été génial !
En ce qui concerne la nutrition et ce que je mange au jour le jour, pour être honnête, cela change constamment ! !! Je vais essayer de le décomposer par trimestre pour vous :
1er trimestre : SURVIVRE. Honnêtement, j’étais tellement malade pendant la majeure partie de celui-ci que tout ce que je pouvais garder et qui ne me répugnait pas, je le mangeais. Nous avons pris des plats à emporter, j’ai mangé beaucoup de toasts et de crackers salés et je ne pouvais pas regarder un légume. Alors, s’il vous plaît, si vous êtes dans le même bateau et que vous ne mangez pas bien, ne vous culpabilisez pas ! C’est pourquoi un bon prénatal est là pour vous – le bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
Deuxième trimestre : Je me sens mieux et je recommence à manger des légumes – youpi ! !! C’est à ce moment que j’ai commencé à essayer d’en savoir plus sur les nutriments dont bébé et moi avions besoin et Brittany Anderson et moi avons créé notre livre électronique Healthy Happy Mama ! !! Dans ce livre, nous passons en revue les 6 nutriments clés pour la grossesse et comment les incorporer dans votre routine quotidienne, avec des recettes que j’ai réalisées. Une fois que j’ai su ce que je devais essayer de manger, je me suis laissée aller quand j’en ressentais le besoin. Le 2e trimestre a consisté à trouver comment gérer mes reflux acides qui ont commencé, donc mes repas étaient beaucoup plus petits aussi.
3e trimestre : La nourriture a été beaucoup plus facile à naviguer ce troisième trimestre car mon reflux acide est sous contrôle (plus à ce sujet ci-dessous), mais les repas sont toujours plus petits que d’habitude ! À 37 semaines, cette petite fille se trouve toujours dans ma cage thoracique et avec une telle pression sur mon estomac, il ne peut pas en contenir beaucoup. Je trouve que le petit-déjeuner est le moment où je dois le plus me préoccuper de la taille du repas et que le déjeuner et le dîner peuvent être un peu plus gros. Je ne sais pas pourquoi, mais chaque jour est différent ! Je n’ai pas pris trop de poids, ce dont je suis très heureuse (13 livres à 35 semaines), et je l’attribue à mes petites portions, à mes choix alimentaires sains et à la pratique du pilates 3 fois par semaine depuis mes 18 semaines de grossesse ! Mais encore une fois, chaque corps est si différent et personne ne devrait trop stresser à propos de la prise de poids quand vous faites grandir une vie humaine !
Vêtements:
Travailler/ traîner à la maison/ vivre votre vie dans ces PANTS ! Je vis essentiellement dans ces derniers ! !! J’ai le Maternity Crossover Panel Active Capri en noir et en Gris et dans une version plus longue des deux couleurs. Hautement recommandé !
Des robes ! !! J’aime tellement les robes et je suis tellement chanceuse que j’ai eu une tonne de hand me downs à la fois de ma sœur et d’un ami, donc je n’ai pas eu à acheter beaucoup. J’ai acheté cette robe noire débardeur que j’adore et qui est parfaite pour s’habiller et se déshabiller si nécessaire ! La plupart des hand me downs provenaient d’une ligne de maternité target qui n’existe plus, mais n’importe laquelle de ces robes douces et extensibles est un paradis pour le ventre.
Soutiens-gorge : Parlons des soutiens-gorge. Je ne pensais pas que j’aurais à acheter de nouveaux soutiens-gorge jusqu’à plus tard dans ma grossesse, mais oh non, le premier trimestre vous frappe DUREMENT avec des douleurs et un gonflement des seins et tout d’un coup, vos soutiens-gorge à la fois ne sont pas adaptés et sont follement inconfortables. J’ai donc commencé à porter principalement des soutiens-gorge de sport (dont j’étais encore en train de me débarrasser), puis j’ai acheté ces soutiens-gorge d’allaitement Bravado. Ils sont LES MEILLEURS ! Ils couvrent tellement de choses et c’est génial de savoir que je suis déjà prête pour la partie allaitement du post-partum. Je les ai achetés en gris, ivoire et nude et je les porte tout le temps. Pour référence, j’étais un DD avant d’être enceinte et je pense que j’ai probablement été un DDD/ E pendant ma grossesse. J’ai pris des XL en me basant sur le tableau des tailles et ils sont parfaits !
Jeans ! J’ai également obtenu un couple de jeans hand me down, mais de loin mes préférés sont ceux que j’ai achetés – Old Navy Full Panel Jeans. Je les ai eu dans cette couleur jean foncé et aussi en blanc ! Je ne les ai pas beaucoup portés ces derniers temps parce qu’il fait chaud, alors les robes sont ma solution de prédilection maintenant, mais j’en ai porté des tonnes au deuxième trimestre quand j’ai dû faire des folies et ne pas porter de leggings pendant une nuit.
Tank d’allaitement : Mon amie Lindsay et moi étions enceintes au même moment, et maintenant son bébé a plus d’un mois ! Elle m’a parlé de ces débardeurs d’allaitement parce qu’ils sont extensibles et géniaux pendant la grossesse et qu’elle les aime toujours autant après l’accouchement.
Produits:
Belly Butta ! Garder ce ventre hydraté est si important pour aider à prévenir les vergetures et une chose que j’ai utilisée tout le temps est ce pot super simple de beurre de karité. Il m’en reste encore assez pour tenir tout le temps et pas une vergeture à voir ! J’ai commencé à l’utiliser dès que j’ai senti le début de la bosse, mais avant qu’elle ne soit vraiment prononcée, vers 15 semaines. Je sais que les vergetures peuvent apparaître plus tard et j’ai aussi entendu dire qu’elles sont SUPER génétiques et qu’il peut être impossible de les éviter pour certaines personnes. Qui sait !
Tasse à eau ! J’utilise une tasse à eau tout le temps qui a une paille et qui est isolée et incroyable, mais nous l’avons acheté à Target il y a plus de 3 ans pour l’apporter à notre lune de miel (bonjour la station tout compris) ! Mais je l’ai trouvé sur amazon pour vous ! J’ai un 24 oz rose qui n’est pas ici, mais d’autres couleurs et une plus grande taille est ICI. Boire de l’eau est super important pendant la grossesse et laissez-moi vous dire que cela a été un défi pour moi ! Pour une raison quelconque, alors que j’ai toujours eu l’habitude de boire mon eau à température ambiante pour pouvoir en boire beaucoup à la fois, je ne peux boire que de l’eau glacée pendant la grossesse. Et mesdames, laissez-moi vous donner un conseil, votre mari veut probablement vous aider, alors donnez-lui la tâche de remplir votre eau pour vous ! Surtout qu’il devient plus difficile de se lever et de se pencher (pour aller chercher la glace dans notre congélateur) Matt a été tellement génial pour aller chercher mon eau à ma place et cela m’aide à boire davantage !
Café ! Alors au premier trimestre, j’avais une aversion pour le café et je ne pouvais pas le digérer même si je le voulais. C’était une période triste mais heureusement j’ai surmonté cela et vers 16 semaines j’ai eu ma première tasse qui ne m’a pas repoussée ! Les gens s’interrogent sur la caféine pendant la grossesse, mais tout ce que j’ai lu et entendu de mon médecin est que vous pouvez consommer 200 mg de caféine par jour, ce qui correspond à environ deux tasses. J’ai toujours été du genre à ne boire qu’une seule tasse, alors je n’ai pas eu de mal à m’y tenir ! Mais une fois que j’ai recommencé à aimer mon café, j’ai été accueillie par cet adorable reflux acide. C’était dur parce que, bien sûr, le café acide aggrave les reflux acides. Alors que j’essayais de trouver un moyen d’améliorer la situation, j’ai trouvé ce café Mommee sur Amazon ! C’est un café peu acide et vous pouvez l’obtenir avec différents pourcentages de caféine aussi si nécessaire.
Cale-oreiller ! Une autre chose qui a totalement aidé mon reflux acide était ce cale-oreiller ! S’allonger complètement à plat est rude pour le système digestif quand tout est déjà poussé vers votre gorge ! Le fait d’avoir cette petite inclinaison aide vraiment à garder le reflux acide à distance. Même si mon acide est beaucoup mieux maintenant, il remonte encore un peu la nuit, alors ce coin est embrayé!
Thé : En particulier, le thé Smooth Moves. Une partie super amusante de la grossesse est le système digestif qui se déplace lentement, et vous l’avez deviné, la constipation ! Ça arrive, parlons-en tous ensemble. Et au cours du premier trimestre, avec les hormones qui ralentissent tout et le fait que vous ne pouvez manger que du pain… tout s’arrête ! Puis j’ai trouvé ce thé et j’ai été choquée que quelque chose de si naturel puisse faire avancer les choses si rapidement. Je recommande vivement ce thé si vous avez des problèmes dans ce domaine !
Ballon d’exercice ! Nous avons pris ce ballon d’exercice Fitness Gear de Dick’s Sporting Goods une fois que j’ai entendu dire qu’il serait bon pendant le travail, mais je n’avais aucune idée de la façon dont il serait si génial pendant la grossesse aussi ! S’asseoir dessus soulage le mal de dos, aide à étirer mes hanches et aide à mettre votre bébé dans la position optimale si vous vous asseyez dessus autant que possible.
Applications ! J’ai utilisé 2 applis pour suivre les progrès des bébés pendant la grossesse, l’appli What to Expect et l’appli Bump !
Remèdes qui ont fonctionné !
Maladies matinales : Tout d’abord, pourquoi l’appellent-ils ainsi ? Appelons ça les nausées du premier trimestre, d’accord ? C’est toute la journée, c’est brutal, et c’est différent pour tout le monde. Pour moi, ça m’a frappé à 6 semaines et je me suis sentie TERRIBLE. Je n’ai vomi qu’une poignée de fois, mais j’avais constamment l’impression d’être sur le point de vomir (comme si j’avais serré un bol toute la journée sans aucun soulagement). J’avais des nausées intenses qui ne disparaissaient pas, quoi que je fasse ou mange. Je gardais des crackers sur ma table de nuit et j’en mangeais quelques-uns avant de sortir du lit, j’ai essayé tous les remèdes naturels – tous les gingembres, la menthe poivrée, les bonbons acidulés, les bandes contre le mal de mer et rien n’a fonctionné pour moi. Je pourrais continuer à énumérer toutes les choses que j’ai essayées, mais pendant deux semaines, je n’ai pas quitté mon canapé et j’ai pleuré presque tous les jours. J’ai donc décidé que ma santé mentale et ma santé étaient bien plus importantes que d’essayer d’être super naturelle pendant toute la grossesse. J’avais entendu parler de personnes qui prenaient du B6 + unisom le soir pour aider à lutter contre les nausées et après avoir fait des recherches, cela semblait être une excellente option car l’unisom est totalement sûr pour le bébé et je ne pouvais prendre qu’une demi-pilule une fois par jour !
Voici la partie importante : Vous devez vous procurer l’Unisom avec de la doxylamine. Il y a des options au magasin et cette orange est la seule qui fonctionne pour les nausées matinales. Ensuite, n’importe quelle vitamine B6 fonctionne – j’ai utilisé des comprimés de 100 mg et je les ai divisés en deux pour avoir 50 mg par jour. Au total, je prenais donc 1/2 comprimé d’unisom de 25 mg + 1/2 comprimé de B6 de 100 mg juste avant d’aller me coucher le soir. C’est tout ! Unisom est un somnifère donc il a également aidé à avoir un meilleur sommeil, ce qui était un bonus supplémentaire.
Après avoir commencé ce combo, je ne suis pas passé directement à me sentir à 100% mais je suis définitivement passé de 10% à peut-être 60%… ! C’était une augmentation spectaculaire de l’énergie et les nausées ont été allégées au point que je pouvais faire du travail sur mon ordinateur et quitter la maison ! Ce changement était tellement énorme parce que c’était fin novembre et j’organisais une fête de Noël et j’écrivais mon deuxième livre électronique que je voulais terminer avant janvier ! Une fois que j’ai atteint 15 semaines et que je me sentais presque comme moi-même à nouveau, j’ai arrêté de prendre le combo et tout allait bien – YAY!
Reflux acide : Voici une autre chose dont j’avais entendu parler par ma sœur quand elle l’avait vraiment mal pendant la grossesse et j’en avais déjà fait l’expérience dans ma vie, mais cela m’a vraiment pris un péage quand cela a frappé. Ce n’était pas une brûlure occasionnelle, mais une brûlure qui durait toute la journée, après tout ce que je mangeais. Comme si, même si je mangeais quelque chose de super basique en petite portion, ça remontait dans ma gorge avec le feu de mille soleils juste après. Pour quelqu’un qui aime la nourriture, cette période a été marquée par de nombreuses séances de pleurs avec Matt. C’est tellement décevant de se sentir mal tout le temps. Alors, une fois de plus, j’ai essayé toutes les choses naturelles. Le vinaigre de cidre de pomme – à la fois dans l’eau et sous forme de pilules, en évitant certains aliments, la bétaïne HCL (qui m’a fait me sentir super nauséeuse), le bicarbonate de soude dans l’eau, et environ un million d’autres suggestions que j’ai reçues dans les DM instagram. J’avais l’impression que ma journée entière tournait autour des aliments à manger, puis du remède à utiliser juste après ou avant de manger – c’était épuisant et rien n’était un coup de circuit.
Alors, une fois de plus, j’ai pensé, pourquoi j’ai si peur de reprendre du Zantac… ? Il est très bien pour le bébé et il fait littéralement disparaître le reflux acide. J’en ai donc acheté et pris et ma vie était infiniment meilleure. Je ne peux pas vous dire à quel point j’étais heureuse de pouvoir vaquer à mes occupations sans avoir peur des brûlures à chaque instant. Je sais que je prends des comprimés de Ranitidine qui sont juste la version générique de Zantac et que vous pouvez obtenir pour moins cher à n’importe quelle pharmacie ou cible ! J’en prends un le matin au réveil et un autre environ 30 minutes avant de dîner. Même avec ces 2 pilules par jour, j’en ai un tout petit peu à l’occasion (si je mange trop), alors je ne peux pas imaginer ce qui se passerait si je ne les utilisais pas. Hourra pour la santé !
Mise à jour : le Zantac a maintenant été retiré du marché parce qu’il n’était plus sécuritaire. Live and ya learn!
Crampes & Dormir : Les crampes aux jambes sont une réalité pendant la grossesse ! Et l’insomnie aussi. Donc quelque chose que je sens comme aidant beaucoup avec les deux est le magnésium ! J’essaie de prendre du Natural Calm le soir avant d’aller me coucher et ça m’aide vraiment. Ils ont quelques saveurs et ont aussi un non aromatisé que j’aime ajouter au thé si je suis d’humeur à boire du thé!
Les choses qui n’ont pas fonctionné pour moi:
- Oreiller de grossesse – Maintenant, c’est une de ces choses que tout le monde ne jure que par. Ma sœur m’a laissé utiliser son snoogle parce qu’elle l’aimait, mais je l’ai essayé et je n’ai jamais eu une aussi bonne nuit de sommeil. Pour deux raisons : 1) j’utilisais aussi le coussin pour mon reflux acide et ils n’auraient peut-être pas fonctionné ensemble, et 2) j’utilise normalement un oreiller temperpedic et le snoogle agit aussi comme un oreiller pour la tête, ce qui était bien plus inconfortable que mon temperpedic. Mais j’ai un oreiller ordinaire de Costco que je mets entre mes jambes/en haut et sous mon ventre pour soutenir mon utérus, je mets un autre petit oreiller carré sous mes hanches/fesses derrière moi, et je serre un autre oreiller carré plus petit. Le tout en reposant ma tête sur mon oreiller compensé/ temperpedic. C’EST UNE SITUATION.
- Bande de soutien pour le dos – Je n’ai pas eu mal au dos jusqu’à ce que j’aie une bronchite et que je sois allongée au lit/un canapé pendant quelques jours. Cela, combiné au fait d’être malade et de ne pas aller au pilates pendant 2 semaines, a fait des ravages dans mon dos ! Une fois que j’ai commencé à avoir mal, j’ai utilisé une bande de soutien pour le dos qui était bien pendant quelques jours, mais qui était ensuite surtout ennuyeuse parce que pour maintenir le ventre en place afin de soutenir le dos, il faut appuyer sur le bébé/la vessie. En fait, je préférais un petit mal de dos à la pression qu’elle exerçait sur mon ventre, alors j’ai arrêté de l’utiliser ! Au lieu de cela, le fait de reprendre les pilates, le chiropracteur et l’acupuncture a fait des merveilles sur mon dos et je n’ai plus du tout mal.