La mangue, le roi des fruits, est le favori de tous les temps. Que ce soit la mangue crue ou la mangue mûre, le fruit national de l’Inde gagne toujours les cœurs à travers le monde. La mangue a été cultivée pour la première fois en Inde il y a environ 3000 ans. La mangue est cultivée à partir de nombreuses espèces d’arbres tropicaux appartenant au genre de plantes à fleurs Mangifera. Ce fruit présente de nombreux avantages pour la santé. Mais il est souvent considéré comme la source de la prise de poids. Mais est-ce vraiment logique ? Manger des mangues fait-il prendre du poids ? Lisez ci-dessous.
Gain de poids avec les mangues
Selon les nutritionnistes, la mangue n’est pas associée à un gain de poids. Elle ne contient pas de cholestérol et ne contient pas non plus de sel. C’est un fruit parfait pour l’été qui nourrit l’organisme. Cependant, la surconsommation de mangues entraîne une prise de poids. En effet, manger des mangues sans aucune limite vous fera prendre du poids car cela augmente votre apport calorique. Mais manger ce fruit délicieux dans une portion particulière ne nuira pas à votre poids.
Les mangues sont riches en vitamine C, vitamine A, fer, cuivre, potassium et ils sont tous importants pour la santé. C’est un excellent aliment énergétique également qui vous permet de rester actif toute la journée. En consommer peut donc même vous aider à perdre du poids. Mais surveillez votre apport calorique.
Perte de poids avec les mangues
1- Les mangues ne contiennent pas de graisse mais ont une teneur élevée en sucre et en calories. Vous pouvez donc les ajouter à votre plan de régime mais ne vous gavez pas de mangues.
2- Les mangues contiennent beaucoup de sucre naturel. Donc, ne les ajoutez pas à votre routine de déjeuner, car sur le plan de la santé, cela ne sera pas bénéfique et ne fera que satisfaire votre envie de sucreries et augmenter la teneur en calories.
3- Prenez votre jus de mangue au petit-déjeuner ou comme collation du soir. Les mangues sont riches en fibres donc cela sera bénéfique pour votre moment de collation.
4- Vous pouvez consommer des mangues avant une séance d’entraînement car elles sont un excellent booster d’énergie.
5- N’ajoutez pas d’édulcorant supplémentaire à votre mangue car elle est déjà riche en sucre et l’excès de sucre sera nocif pour votre santé.