Dormir sur le sol peut-il soulager la douleur ?
D’une certaine manière, le sol offre un support optimal pour votre matelas. Il est uniforme et ferme, et de nombreux dormeurs préfèrent la sensation d’avoir leur matelas directement sur le sol. Il y a quelques problèmes liés à la circulation de l’air et à la proximité des parasites que nous aborderons plus loin, mais dans l’ensemble, placer votre matelas sur le sol ne devrait pas avoir un grand impact sur sa sensation ou sa capacité à vous soutenir.
Quand il s’agit de dormir directement sur le sol, l’histoire est un peu plus compliquée. Les personnes souffrant de mal de dos ont parfois pour consigne de dormir sur le sol pour soulager leur douleur. Bien que peu de recherches aient été menées sur les avantages ou les risques pour la santé de dormir sur le sol, certains ne jurent que par cette pratique. Notre colonne vertébrale se courbe naturellement, et on pense que dormir sur le sol préserve cette courbure en maintenant la colonne vertébrale neutre. S’allonger sur le sol avec les genoux pliés peut également apporter un soulagement temporaire de la douleur en soulageant le dos.
Les dormeurs sur le sol peuvent rencontrer des problèmes à plus long terme. Dormir sur le sol n’offre aucun amorti à nos articulations, ce qui entraîne souvent des douleurs et un inconfort. Avec le temps, les articulations peuvent même être comprimées. Certains experts affirment que dormir sur le sol est naturel et que le corps s’adapte avec le temps. L’essentiel : les dormeurs devraient discuter de la question avec leur médecin et décider de ce qui leur convient le mieux.
Le sommeil au sol et les garanties des matelas
Avant de décider de placer votre matelas au sol, il est important de consulter la garantie de votre matelas. Certaines garanties spécifient que le matelas doit être placé sur une sorte de sommier. Certaines précisent même quels types de sommiers sont autorisés, y compris le nombre de pieds et les dimensions des lattes. Placer votre matelas sur le sol pourrait annuler votre garantie.
Il est également important de noter que même si votre garantie ne mentionne rien au sujet de fondations spécifiques, d’autres problèmes peuvent découler du placement de votre matelas sur le sol. Si le manque de circulation d’air entraîne des problèmes d’humidité et/ou de moisissure, cela peut également annuler votre garantie.
Pour et contre le placement de votre matelas sur le sol
Pour
Les avantages de dormir sur un matelas sans sommier sont notamment les suivants :
- Placer un matelas directement sur le sol aide souvent l’air froid à circuler sur la surface du lit, ce qui permet aux dormeurs de rester au frais tout au long de la nuit.
- De nombreux dormeurs trouvent que les matelas placés directement sur le sol nécessitent moins d’efforts pour se mettre et se retirer. Cela peut réduire la tension corporelle au fil du temps.
- La plupart des fondations, bases et autres systèmes de soutien coûtent au moins 150 à 200 $. En dormant directement sur le sol, les acheteurs de matelas peuvent réduire leurs coûts initiaux.
Avantages
Les inconvénients de dormir sur un matelas directement sur le sol sont notamment les suivants :
- Les matelas qui reposent sur le sol risquent d’être exposés aux particules de poussière et aux acariens, en particulier si le sol n’est pas nettoyé régulièrement.
- Dormir au ras du sol peut restreindre la circulation de l’air et faire en sorte que le matelas absorbe la chaleur et l’humidité du corps. En conséquence, la moisissure et le mildiou peuvent s’accumuler. Cela est particulièrement vrai dans les climats chauds ou humides.
- Les insectes – en particulier les punaises de lit – peuvent facilement accéder aux matelas qui reposent sur le sol, ce qui entraîne des infestations potentielles qui nécessitent un nettoyage approfondi. Dans certains cas, les infestations peuvent complètement ruiner le matelas.
- Comme mentionné ci-dessus, la poussière, les moisissures et les infestations sont trois inconvénients potentiels du sommeil directement sur le sol – et ces trois problèmes peuvent conduire le fabricant du matelas à annuler la garantie du propriétaire.
Conseils pour utiliser un matelas sur le sol
En raison de leur conception structurelle et de la composition des matériaux, certains matelas sont mieux adaptés au sommeil sur le sol que d’autres. Consultez notre guide des meilleurs matelas de sol pour en savoir plus sur ces modèles.
En outre, les propriétaires de matelas doivent prendre les précautions suivantes avant de dormir directement sur le sol afin d’assurer une expérience de sommeil saine et confortable et une longue durée de vie du matelas :
- Balayer, passer l’aspirateur et/ou désinfecter le sol régulièrement pour éviter l’accumulation de poussière. Assurez-vous que le sol est complètement sec avant de poser le matelas.
- Soulevez le matelas périodiquement et laissez-le s’aérer. Cela réduira l’accumulation de moisissures et de mildiou au fil du temps.
- Gardez la zone autour du matelas propre pour vous assurer que les punaises de lit et autres insectes n’infestent pas le lit.
- Placez une fine couche (comme du carton ou de la mousse) sous le matelas pour une isolation supplémentaire lorsque les températures sont basses.
- Utilisez un ventilateur pendant les périodes les plus chaudes de l’année. Cela permettra de réduire la chaleur corporelle et de diminuer la transpiration pendant la nuit.
- Vérifier les termes de la garantie du matelas, car certains fabricants ne permettent pas de placer le matelas directement sur le sol.
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