Les shakes protéinés sont une solution puissante pour les seniors – en particulier les shakes protéinés à faible teneur en sucre. L’idée peut sembler étrange, car les aliments entiers sont normalement considérés comme meilleurs pour la santé. Malgré cela, les shakes protéinés peuvent être pertinents dans de nombreuses situations.
Entre autres choses, ils aident les seniors à obtenir la nutrition dont ils ont besoin. Les shakes sont particulièrement importants lorsque les seniors ont besoin d’aliments mous et dans les cas où ils ne veulent pas manger. Après tout, un shake est souvent attrayant même lorsque la nourriture ordinaire ne l’est pas.
Il existe de nombreuses options de shakes, mais la plupart sont riches en sucre. Certains produits finissent même par être pires qu’une barre chocolatée – contenant beaucoup de sucre et peu de nutrition. Les articles de ce post sont tous des alternatives saines, celles qui sont faibles en sucre.
Les shakes protéinés d’Ensure
Bien que la plupart des shakes d’Ensure soient riches en sucre, il existe quelques options intéressantes qui maintiennent la teneur en sucre à un faible niveau. La première d’entre elles est axée sur les protéines et peut être vue ci-dessous.
Ce type de shake est surtout conçu pour les personnes qui essaient de favoriser la construction musculaire et/ou la perte de poids. Le shake contient 30 grammes de protéines et 1 gramme de sucre.
Bien que les nutriments soient impressionnants, ce type de shake reçoit souvent un accueil mitigé. Un shake avec cette quantité de protéines n’aura jamais un goût aussi bon que quelque chose qui est faible en protéines et riche en sucre. En tant que tel, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour les personnes âgées. Certains apprécieraient tout de même le shake, tandis que d’autres pourraient trouver que c’est trop.
Le shake Ensure High Protein ci-dessus serait un choix plus facile dans certaines situations.
Celui-ci offre 16 grammes de protéines par portion, ainsi que 4 grammes de sucre. Le profil nutritionnel signifie que le shake est toujours sain, mais devrait avoir un meilleur goût.
Il existe également un shake nutritionnel léger. Celui-ci contient juste 12 grammes de protéines par portion et pas de sucre. Bien que la teneur en protéines soit plus faible, elle pourrait être suffisante dans de nombreuses situations.
Les shakes protéinés Boost
Comme Ensure, Boost propose une large gamme de shakes. La plupart d’entre eux sont riches en sucre, mais quelques-uns présentent un meilleur équilibre des nutriments. Le premier d’entre eux est leur boisson Max Protein.
Ce shake au chocolat contient 30 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre. La plupart des critiques sont positives, bien que certaines personnes mentionnent que le shake n’a pas le même goût que les autres shakes Boost au chocolat. Il faut s’y attendre, en raison de la faible teneur en sucre.
Le shake au glucose est une option plus intermédiaire. Il contient 16 grammes de protéines par portion et 4 grammes de sucre. Bien que l’équilibre global des nutriments ne soit pas aussi bon que l’exemple précédent, le shake devrait être plus savoureux. Les critiques le suggèrent également. Le shake obtient de meilleures critiques pour le goût que la plupart des autres options à faible teneur en sucre.
Les boissons Calorie Smart adoptent une approche similaire. Elles contiennent environ 15 grammes de protéines par portion et 4 grammes de sucre. Il y a moins de critiques et ce type de shake semble être plus difficile à trouver. Pourtant, si vous pouvez l’obtenir, le shake vaut la peine d’être considéré.
Les shakes protéinés Glucerna
Glucerna se concentre spécifiquement sur la gestion de la glycémie. Il ne dispose pas de la même large gamme de produits que Boost et Ensure – mais il n’en a pas besoin non plus.
Au lieu de cela, les principales options sont les saveurs, avec les versions suivantes disponibles :
- Beurre Pecan
- Chocolat
- Chocolat Caramel
- Fraise
- Vanille
Les shakes contiennent 10 grammes de protéines chacun et 4 grammes de sucre. Ce profil nutritionnel les rend assez pauvres en protéines, tandis que la teneur en sucre est similaire à celle des autres marques.
Pour autant, les shakes reçoivent des critiques particulièrement bonnes. Ils sont également populaires, ce qui est toujours bon signe.
Premier Protein Shakes
C’est une marque sur laquelle je me suis moi-même appuyé, en partie en raison de sa disponibilité. Les versions à faible teneur en sucre de Boost et Ensure peuvent parfois être difficiles à trouver, tandis que les shakes Premier Protein peuvent être trouvés dans de nombreux magasins locaux (comme Meijer).
Une portion contient 30 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre.
Alors que certaines personnes n’apprécient pas la saveur des shakes, je les ai trouvés agréables. Les shakes n’étaient pas aussi incroyables qu’une alternative riche en sucre, mais il faut s’y attendre. Pour la quantité de protéines et la faible teneur en sucre – Premier Protein a fait un bon travail avec la saveur.
Make Your Own
Si vous avez le temps, faire votre propre shake protéiné à faible teneur en sucre sera toujours la meilleure option. Préparer le shake vous-même vous donne un contrôle total sur les ingrédients. Cela signifie que vous pouvez personnaliser la quantité de sucre incluse, ainsi que la saveur finale.
La façon la plus simple de faire votre propre shake est de compter sur la poudre de protéines. Vous pouvez souvent faire un shake de base en mélangeant simplement la poudre avec de l’eau, du lait ou un lait végétal (comme le lait de coco ou le lait d’amande). Vous pouvez également devenir aussi complexe que vous le souhaitez, en ajoutant d’autres ingrédients pour rendre la recette plus intéressante et complexe.
Il y a beaucoup de grandes marques parmi lesquelles choisir, alors nous allons juste en présenter quelques-unes.
Naked Whey Protein Powder
Cette marque est un très bon choix à faible teneur en sucre, car le produit illustré est juste de la protéine de lactosérum – rien d’autre. Il existe également des versions aromatisées : matcha et chocolat. Le matcha est également faible en sucre, tandis que le chocolat ne l’est pas.
La version non aromatisée n’aurait pas le meilleur goût si vous la mélangez simplement avec du liquide. Cependant, elle serait parfaite si vous envisagez de faire un shake plus complexe.
Avantages : La version non aromatisée contient juste du lactosérum, il n’y a donc pas d’additifs à craindre.
Inconvénients : La nature non aromatisée pourrait ne pas plaire à tout le monde.
Poudre de protéines sportives Garden of Life
Garden of Life est une marque populaire, qui met l’accent sur les poudres de protéines à base de plantes. Celle-ci offre 30 grammes de protéines par portion et ne contient pas du tout de sucres ajoutés. La poudre est également végétalienne, biologique, sans produits laitiers, sans gluten et sans soja.
Avantages : Vous obtenez un excellent équilibre nutritionnel avec cette poudre de protéines, ainsi qu’un produit de haute qualité.
Inconvénients : Le produit est plus cher que certaines autres marques. L’absence de tout sucre ajouté peut rendre le goût de la poudre de protéines peu attrayant pour certains.
Perfect Keto Chocolate Protein Powder
Cette poudre de protéines est conçue pour un régime céto, ce qui garantit qu’elle sera faible en sucre. Elle est également sans gluten et sans produits laitiers. La poudre contient également du collagène et de la poudre d’huile MCT. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.