La consommation d’acide folique est très importante pour vous et pour le développement de votre bébé dans votre ventre. Il vous apporte également de multiples avantages même si vous n’êtes pas enceinte. Découvrez ses avantages dans cet article.
L’acide folique est l’un des éléments les plus importants de votre alimentation pour votre bébé. Elle est également connue sous le nom de vitamine B9 et est responsable de la réduction du risque de malformations du cerveau et de la colonne vertébrale de votre bébé, appelées anomalies du tube neural.
Qu’est-ce que le tube neural et comment l’acide folique l’aide-t-il ?
Le tube neural se développe dans le cerveau et la moelle épinière du bébé au cours du premier mois de la grossesse, qui est la période où le risque de formation d’anomalies est le plus élevé. Il est donc conseillé, si possible, d’augmenter sa consommation quelques mois avant la conception.
Aliments contenant de l’acide folique
On en trouve dans des fruits comme le melon, les pêches, les fraises et les oranges. On en trouve également dans tous les légumes à feuilles vert foncé et les céréales, comme les lentilles et les haricots.
Cependant, la quantité généralement ingérée dans un régime alimentaire normal est inférieure aux besoins. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un complément ou une multivitamine comme booster, qui est plus facilement absorbé par votre corps que l’acide folique présent dans les aliments.
L’acide folique n’est pas seulement bénéfique pendant la grossesse. C’est un élément important dans la production de globules rouges, il prévient les maladies cardiaques et des études scientifiques récentes montrent qu’il diminue l’apparition du cancer du col de l’utérus et du côlon. Parmi les autres effets bénéfiques, citons la prévention des aphtes, l’amélioration de la peau et l’augmentation du lait maternel.
Donc, si vous envisagez une grossesse, consultez votre médecin pour obtenir un supplément d’acide folique approprié. Si vous êtes déjà enceinte, il est important de prendre une dose quotidienne, mais n’oubliez pas de prendre la quantité recommandée par votre médecin.
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