Deux des machines les plus populaires de la salle de sport s’affrontent pour découvrir laquelle est la meilleure : le monte-escalier vs le trainer elliptique. Puisque » lequel est le meilleur » est un peu-okay, très-objectif, nous allons le décomposer par différentes catégories. Vous êtes intéressés ? Alors lisez la suite, mes amis.
1 | Impact sur vos articulations
Nous avons beaucoup écrit sur les entraînements à faible impact et sur leurs bienfaits. Que vous soyez sujet à des blessures ou que vous vous entraîniez régulièrement avec des séances d’entraînement de haute intensité, vous devriez ajouter des exercices à faible impact à votre routine. Heureusement, ces deux entraînements répondent à ces critères, mais ils varient légèrement dans leur nature à faible impact. Lorsque vous utilisez un vélo elliptique pour faire du cardio, vos pieds ne quittent jamais les pédales. Vous n’avez donc pas à soulever vos pieds de la machine elliptique pour les reposer ensuite. Cela annule tout impact intense que vos genoux et d’autres articulations peuvent subir et c’est l’un des avantages les plus significatifs de l’elliptique.
Bien qu’un des avantages de l’escalator soit qu’il est également à faible impact, il vous oblige à soulever votre pied de la marche et à le remettre en place. Ce mouvement est légèrement plus impactant pour vos articulations. Cependant, si vous recherchez un exercice à faible impact, le monte-escalier ou la machine elliptique devraient vous convenir ! Assurez-vous simplement de demander à votre médecin.
2 | Muscles travaillés
L’elliptique et le monte-escalier font tous deux travailler le bas de votre corps. Ces machines cardio se concentrent sur les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les autres muscles de vos jambes. Cependant, ils diffèrent dans la façon dont ils font travailler le reste de votre corps. Lors d’un entraînement elliptique, par exemple, vous avez la possibilité de vous tenir au guidon mobile, ce qui vous permet de faire travailler le haut du corps. Vous sollicitez également votre tronc pour garder l’équilibre. Cela permet de renforcer les abdominaux et d’améliorer la stabilité dans la vie de tous les jours. Le monte-escalier n’a pas de poignées mobiles, donc l’entraînement du haut du corps n’est pas présent. Cependant, si vous vous tenez légèrement aux rails latéraux et que vous vous maintenez droit avec une forme exceptionnelle, vous travaillerez encore plus vos muscles du tronc sur le monte-escalier par rapport à la machine elliptique.
3 | Calories brûlées
Avec les poignées mobiles que l’on trouve sur la plupart des machines elliptiques, les calories brûlées sont plus élevées que celles brûlées sur un monte-escalier. Selon Health Status, un homme de 5’8″ pesant 150 livres brûlera environ 238,5 calories en 30 minutes sur un monte-escalier contre 387 calories brûlées en 30 minutes sur un appareil elliptique. Selon la machine que vous préférez, et sur laquelle vous pouvez rester plus longtemps, cela peut ne pas être un facteur. Par exemple, si vous pouvez rester sur l’elliptique pendant 10 minutes, mais que vous aimez zoner sur le monte-escalier pendant 40 minutes, alors le monte-escalier est votre gagnant dans cette catégorie.
4 | Fonction
Lorsqu’il s’agit de la fonction, ces machines fonctionnent de la même manière. Ils ont tous deux été créés pour vous offrir un fantastique entraînement cardiovasculaire du bas du corps. Les deux équipements cardio ont également des écrans similaires qui vous permettent d’ajuster l’intensité de votre entraînement à votre niveau de compétence spécifique. Ainsi, si votre entraînement vous semble un peu trop facile, augmentez l’intensité et donnez-vous du fil à retordre. Si vous préférez un appareil à l’autre, le gagnant est l’entraînement que vous aimez ! ( Bon, « like » fonctionne aussi. ;))
5 | Programmes
Les programmes intégrés rendent votre entraînement aussi facile que 1-2-3-err, tap, tap, go. Une fois que vous êtes à l’aise avec l’elliptique ou le monte-escalier, vous pouvez penser à ce que vous voulez accomplir pour votre séance d’entraînement, et choisir un programme qui correspond à vos besoins. Nous aimons les programmes intégrés pour les jours où vous n’avez tout simplement pas envie de penser à votre entraînement. Nous ressentons tous cela de temps en temps, et avec les options de programmes intégrés sur l’elliptique et le monte-escalier, vous pouvez vraiment espacer et profiter de votre séance de gym.
Nous pensons que ces deux machines sont stellaires en matière de fitness cardiovasculaire. Alors, choisissez-en un, choisissez les deux, ou choisissez-les et quelques autres pour composer votre routine de gym parfaite. Les programmes d’entraînement les plus efficaces exigent une certaine diversité dans les exercices que vous effectuez, ce qui vous aide à rester cohérent. Chacun de nos sites dispose de monte-escaliers et de trainers elliptiques, alors venez les essayer pour voir quelle machine vous préférez.
Si vous avez besoin d’aide pour savoir comment démarrer votre machine, attrapez un membre de l’équipe. Nous serions heureux de vous guider dans l’utilisation de la machine, ou nous pouvons trouver quelqu’un qui peut vous montrer les ficelles. Laissez-nous vous aider à atteindre vos objectifs en matière de fitness.