Après ou pendant une longue journée de travail à l’ordinateur, avez-vous rencontré l’un des problèmes suivants ?
- des yeux douloureux, fatigués ou brûlants
- une vision floue ou double
- des yeux larmoyants, qui démangent ou qui sont secs
- des maux de tête
Si c’est le cas, c’est probablement le résultat d’une fatigue oculaire, qui se produit lorsque vos yeux sont fatigués par une utilisation intense. Heureusement, il est possible d’y remédier grâce à une astuce utile appelée la règle du 20-20-20 :
Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
La règle du 20/20/20 a été popularisée par le Dr Jeff Anshell, spécialiste de » l’ergonomie de la vision. » Regardez-le dans ce segment du journal télévisé expliquer comment combattre la fatigue oculaire liée à l’ordinateur.
Vous voulez passer au niveau supérieur ?
Si vous êtes prêt, et que votre emploi du temps le permet, mettez-vous au défi non seulement de détourner le regard de votre écran d’ordinateur toutes les 20 minutes, mais aussi de vous lever et de bouger réellement. Levez-vous pour passer un appel téléphonique. Étirez-vous pour classer des documents. Flânez pour prendre une tasse de café.
L’essentiel est : bougez, tout simplement ! Non seulement bouger réduit la fatigue oculaire, mais cela vous permet de rester actif pendant une période autrement sédentaire, ce qui augmente la vigilance et conduit à une plus grande productivité.
Nous avons mis nos lecteurs au défi d’essayer la règle des 20-20-20 et voici ce qu’ils ont dit :
Nell:
« Wow, ça marche vraiment ! Je n’ai pas habituellement de fatigue oculaire mais cela fonctionne certainement pour alléger votre humeur et mieux vous concentrer ! 🙂 »
Brian:
« Merci pour cette super astuce pour prévenir la fatigue oculaire. En vieillissant, je pensais que la fatigue était due à l’âge. Ravi de savoir qu’elle est associée à une utilisation intense et qu’il est possible d’y remédier. »
Georgia:
« J’ai de merveilleuses baies vitrées en face de moi où je travaille, c’est donc une règle facile à suivre – tant que je m’arrête pour le faire. »
L’utilisation d’un ordinateur est susceptible de ne causer qu’une irritation temporaire des yeux, et aucun dommage permanent, mais consultez tout de même un professionnel des soins oculaires. Des gouttes ophtalmiques ou des lubrifiants pour larmes artificielles peuvent prendre en charge les symptômes. Ou pour un confort visuel maximal, vous pouvez avoir besoin de lunettes d’ordinateur avec une prescription spéciale, ou d’un revêtement et d’une teinte de lentille.
Avez-vous essayé la règle des 20-20-20 ? Est-ce que cela fonctionne pour vous ?
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