Ce billet de blog va être un peu plus personnel. Depuis que j’ai commencé à poster mes photos de transformation, je reçois des tonnes de questions sur » comment as-tu gardé ta poitrine ? ! ». Je veux donc prendre un moment pour parler de mon expérience avec les seins et la perte de poids tout au long de mon parcours.
J’ai toujours eu une grosse poitrine. Tellement que je n’ai jamais pensé qu’une perte de poids y changerait quelque chose, même si je le voulais désespérément. (Je suis sûr que certains d’entre vous roulent des yeux sur moi, mais laissez-moi vous donner un jour de mon mal de dos et vous comprendriez vite). Je n’ai jamais commencé mon parcours de remise en forme avec l’intention de réduire ma poitrine, puisque mon parcours n’a jamais porté sur mon physique au départ, donc je ne peux pas vous dire que j’ai fait quelque chose en particulier pour cela. Comme je viens de l’écrire dans un autre article du blog, la réduction des taches n’existe pas. Donc, je n’avais vraiment aucun contrôle sur la quantité de poitrine que je gardais ou que je perdais.
Je vais vous dire ce que j’ai fait – j’ai fait de la musculation qui se concentre sur la construction de muscles tout en brûlant simultanément les graisses, et j’ai fait du cardio faible à modéré. J’ai l’impression que le fait d’avoir fait si peu de cardio au début a beaucoup aidé pour ma poitrine. Cela m’a aidé à préserver les tissus parce que je ne courais pas à grande vitesse, je ne sautais pas vigoureusement et je ne soumettais pas mes tissus thoraciques à des mouvements intenses pendant de longues périodes. Au lieu de cela, je faisais un maximum de 20 minutes de cardio HIIT après chaque séance de musculation.
HIIT est High Intensity Interval Training, donc vous allez vite pendant une minute, lentement pendant une minute (par exemple), et vous passez continuellement d’un rythme rapide à un rythme lent. C’est en fait plus efficace que le cardio stable et je crois meilleur sur votre corps en général – les articulations, les tissus de la peau (dans le cas des seins) et il a été prouvé que cela vous donne plus de résultats dans l’ensemble.
Je me suis également concentré sur la réalisation d’exercices de poitrine – presse de banc, presse de poitrine avec haltères, etc. Ceux-ci ont aidé à soulever légèrement ma poitrine également. Comme ma poitrine est si grosse, je n’ai pas l’impression que cela a fait une énorme différence, mais j’ai définitivement remarqué que mes muscles de la poitrine en dessous ont aidé un peu.
Les seins sont composés de deux parties – une partie de graisse et une partie de glandes, également appelées lobules. Comme les seins sont principalement composés de graisse, lorsque vous perdez du poids, vous en perdez sur l’ensemble de votre corps. La quantité de seins qu’il vous reste dépend de la quantité de glandes/ lobules par rapport à la quantité de graisse que vous aviez, ainsi que de votre génétique.
Comme vous pouvez le voir, j’ai effectivement perdu trois tailles de bonnet entières, mais comme j’ai tendance à retenir la graisse au niveau de l’abdomen et de la poitrine, j’ai gardé une plus grande partie de ma poitrine que d’habitude. Je ne peux pas vous promettre que vous garderez ou non votre poitrine, mais s’il vous plaît, ne laissez pas cela être quelque chose qui vous empêche de commencer votre propre voyage de santé et de remise en forme. Les avantages physiques et émotionnels dépasseront de loin ceux d’un changement de taille de soutien-gorge !
Un article intéressant que j’ai lu suggérait que cela pouvait aussi dépendre de la forme de votre corps. Si vous avez un corps en forme de poire, vous êtes généralement plus mince en haut, donc si vous avez pris du poids et gagné une taille de poitrine supplémentaire en conséquence, ils vont probablement s’affiner avec la perte de poids également.
Si vous avez un corps en forme de pomme (comme moi !) et que vous retenez du poids dans votre estomac, vos poignées d’amour et votre zone de poitrine, alors vous en perdrez un peu, mais probablement pas autant que nos amis en forme de poire. Bien sûr, il s’agit d’une généralisation puisque toutes les femmes n’ont pas une forme de poire ou de pomme, mais cela pourrait au moins être un point de départ pour avoir une idée de la façon dont la perte de poids peut affecter vos seins.
Deux autres aspects importants étaient de boire suffisamment d’eau et mon régime alimentaire. L’eau aide à restaurer l’élasticité de votre peau et à part cela, l’eau aidera à la perte de poids globale, à la peau, aux cheveux aux ongles – je pourrais continuer. Buvez au moins 2 litres par jour, et si vous faites de l’exercice, 3 à 4 litres par jour. Quant à mon régime alimentaire – je mangeais un régime propre, tous les aliments entiers et naturels, et cela a été la clé pour aider mon corps à travers une perte de poids saine.
Une perte de poids saine est n’importe où de 1 à 2 livres par semaine, plus que cela et vous ne donnez pas à votre corps et à votre peau assez de temps pour s’adapter aux changements physiques et plus vous êtes susceptible de remettre ce poids. Concentrez-vous sur le fait d’être en bonne santé, et le poids tombera naturellement !
Pour ceux qui se posent la question, j’ai commencé mon voyage à 135 livres, 24% de graisse corporelle et je faisais une taille 32GGG. Je n’ai pas commencé mon voyage parce que j’étais malheureuse avec mon corps, j’ai commencé mon voyage parce que j’avais besoin d’améliorer ma santé. Aujourd’hui, je pèse 127 lb, 17 % de graisse corporelle et je fais une taille 30F (ou 30 DDD).
