Post-Workout Green Smoothie

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Happppppy New Year, everybody!!!

J’espère que votre 2016 démarre sous le signe de l’espoir et de la joie, où que la vie vous trouve.

Bien que le titre de ce post puisse suggérer le contraire un jour comme aujourd’hui, je serai la première à admettre que je ne suis pas une grande adepte des grandes résolutions du nouvel an, surtout quand il s’agit de fitness. (Choisir un petit mot pour l’année, c’est plus mon style.) Au lieu de cela, j’ai juste hâte d’essayer de maintenir l’objectif général de remise en forme que j’ai depuis quelques années – faire monter mon rythme cardiaque suffisamment haut pour transpirer chaque jour. Les bons jours, cela signifie une séance d’entraînement Barre3 géniale, un bon yoga classique ou un épisode de Mad Men sur mon vélo elliptique. Les jours où je suis occupée, cela peut se résumer à quelques joggings dans les escaliers à la fin de la journée, à une promenade rapide dans le quartier avec mon chien ou à quelques pompes. Ma résolution à vie est juste d’essayer de faire au moins quelque chose chaque jour.

Et quand je le fais, je vais absolument admettre que j’attends méga impatiemment une sorte de délicieuse collation pleine d’énergie après. Le plus souvent, je finis par tendre la main vers l’une de mes bouchées énergétiques sans cuisson, que j’aime avoir toujours à portée de main. Mais quand je suis à la maison avec un mixeur à proximité, j’adore absolument mixer un smoothie vert savoureux, rafraîchissant et bourré de protéines.

Spécialement celui-ci.

Il est bourré d’ingrédients faciles à utiliser au quotidien pour faire le plein d’énergie, d’électrolytes et de toutes ces bonnes choses après une séance d’entraînement. Il est prêt à l’emploi en moins de 5 minutes. Et si vous avez besoin de motivation pour surmonter une séance d’entraînement difficile, je vous promets qu’elle est délicieuse. Alors démarrons l’année en beauté !

Recette de smoothie vert post-entraînement | Vidéo de 1 minute

D’accord, les ingrédients magiques de celui-ci comprennent…

• Ananas congelé : Il s’avère que cette friandise sucrée (l’une de mes bases de smoothie préférées) est remplie d’antioxydants qui vous aident à récupérer plus rapidement des séances d’entraînement, et elle comprend une enzyme qui aide à guérir l’inflammation causée par les blessures.
• Lait d’amande (ou yaourt grec) : L’un ou l’autre sont pleins de protéines (le yaourt grec en a beaucoup plus, mais j’étais à court le jour où j’ai fait ce smoothie, et il n’est pas non plus végétalien), ce qui est bon pour reconstituer votre énergie après une séance d’entraînement difficile.
• L’eau de coco : Une source naturelle stellaire d’électrolytes (sans tous les sucres ajoutés dans les boissons sportives comme Gatorade).
• Épinards frais (ou tout autre légume à feuilles sombres) : Bonjour, Popeye ! J’adore les épinards dans ce smoothie parce qu’ils sont pratiquement insipides, tout en contenant des tonnes de phytoecdystéroïdes qui aident à stimuler l’énergie naturellement.
• Gingembre : aide à soulager les douleurs musculaires et est également bon pour votre estomac au cas où vous vous sentiriez un jour nauséeux après une séance d’entraînement.
• Graines de chia : Ces petits gars sont pleins de graisses oméga-3, qui aident à soutenir l’énergie. Et elles sont également pleines de protéines et d’antioxydants.
• Banane : Pleine de bons glucides complexes, ainsi que de minéraux bons pour la santé comme le potassium et les fibres. Excellent pour vous, et la banane est également mon ingrédient préféré pour épaissir et sucrer un smoothie.
  

Pour faire le smoothie vert, il suffit de tout jeter dans un mélangeur et de pulser jusqu’à ce que ce soit lisse…

…et puis voilà !

Un smoothie vert facile, plein de puissance et délicieux est prêt à être dégusté…

…ce que j’ai fait avec plaisir après mon entraînement cette semaine. You know, just for « blog research ». 😉

So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.

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