- Constipation
Si les intestins sont exceptionnellement pleins, cela peut souvent exercer une pression supplémentaire sur la vessie et provoquer l’énurésie.
- Développement hormonal insuffisant
Au coucher du soleil chaque jour, le corps libère une hormone antidiurétique appelée arginine vasopressine qui réduit le débit des reins de sorte que nous n’avons généralement pas besoin d’aller aux toilettes pendant la nuit. Nous développons cette hormone vers l’âge de 2 et 6 ans, cependant, certaines personnes ne commencent jamais à créer cette hormone, ce qui peut conduire à une énurésie sévère.
- Consommation excessive de liquide
Il se peut que la cause de vos fuites soit simplement de boire trop de liquide avant de vous coucher. La caféine et l’alcool peuvent être particulièrement irritants pour votre vessie, il est donc important d’en réduire la consommation le soir.
- Stress et problèmes psychologiques
Surprenant, le stress, l’anxiété et d’autres conditions connexes sont connus pour provoquer des fuites urinaires. Un événement de vie pénible peut souvent déclencher des fuites, en particulier si vous avez déjà des muscles du plancher pelvien faibles.
Que puis-je faire pour arrêter de faire pipi la nuit ?
Vous êtes fou des exercices du plancher pelvien
Si vous n’en avez pas déjà entendu parler, les exercices du plancher pelvien sont la méthode la plus saine et la plus naturelle pour traiter l’incontinence. Ils ont permis d’aider avec succès des personnes dans le monde entier. Les exercices du plancher pelvien fonctionnent en vous rendant plus conscient de votre zone pelvienne et en améliorant le contrôle de la vessie.
Comment pratiquer les Kegels
Avant de commencer à essayer des exercices de Kegel, vous devez identifier vos muscles pelviens. Pour ce faire, assurez-vous que votre conscience des muscles que vous utilisez pour contrôler la miction. Essayez de vous empêcher d’uriner à mi-course. Les muscles que vous utilisez ici sont les bons.
Vous devez ensuite les serrer pendant 4 secondes maximum, puis relâcher les muscles pendant 4 secondes. Si les muscles de votre estomac et de vos cuisses s’affaiblissent lorsque vous faites cela, vous faites mal cette méthode.
Augmentez progressivement la durée pendant laquelle vous êtes capable de serrer jusqu’à ce que vous voyiez une amélioration notable de la force de vos muscles.
Pour que cette méthode soit efficace, il est recommandé de répéter cet exercice 10 à 15 fois par séance.
Si vous n’avez pas le temps suffisant pour les pratiquer à la maison, essayez de les intégrer dans votre routine quotidienne. Faites cet exercice 3 fois par jour.
Demandez des médicaments
Dans certains cas, les médecins peuvent vous prescrire des médicaments contre l’incontinence. Ces médicaments agissent de différentes manières pour diminuer l’incontinence la nuit, et votre Médecin peut décider quel médicament est le plus adapté à votre état.
Si vous souffrez d’énurésie nocturne, en particulier si c’est quelque chose qui n’a commencé que récemment, il est important de consulter votre médecin afin qu’il puisse trouver la cause exacte et proposer des options de traitement. Vous devez fournir au médecin des informations sur la gravité et la fréquence de votre état afin qu’il vous fournisse les conseils et les médicaments appropriés.
Tenir un journal vésical
Un journal vésical vous aide à garder une trace des aliments et des liquides que vous consommez et de la façon dont cela vous affecte. Vous pouvez lire comment faire un journal de la vessie ici.
Surveillez votre consommation de liquide avant de vous coucher
Si vous souffrez d’énurésie nocturne, il est important de réduire la caféine et l’alcool le soir. Vous devez également vous assurer de ne consommer des liquides que jusqu’à deux heures avant le coucher. Une astuce consiste à aller aux toilettes juste avant de se coucher. Cependant, vous devez veiller à ne pas vous déshydrater.
Créer une alarme d’énurésie
Une autre façon de traiter la prévention de l’incontinence la nuit est de créer une alarme d’énurésie. C’est particulièrement utile si on a du mal à se réveiller à se réveiller et à reconnaître le besoin d’uriner. L’alarme anti-incontinence se déclenche à intervalles réguliers, ce qui vous permet de vous réveiller et de vous rendre aux toilettes. Vous pouvez également acheter des alarmes d’énurésie qui surveillent l’humidité et peuvent vous réveiller dès que vous commencez à uriner.
Rechercher un produit adapté
Vous vous sentirez beaucoup plus confiant et préparé aux fuites si vous êtes dans le bon produit. Il existe une variété de serviettes et de culottes sur le marché avec tous les différents niveaux d’absorption. Pour la nuit, les tout-en-un peuvent être les plus efficaces car ils ont généralement le plus haut niveau d’absorption. Elles sont également confortables pour une utilisation à long terme.