Votre douche peut stimuler votre énergie, soulager votre stress et bien plus encore.
La plupart des gens se douchent pour rester propres et frais. Mais pour d’autres, la douche peut être une source de thérapie. Qu’il s’agisse d’une douche froide ou chaude, les effets de la douche sur notre bien-être personnel sont énormes.
Voici quelques-uns des effets thérapeutiques des douches chaudes et froides sur notre corps.
Douches froides
Les douches froides sont une pratique courante dans de nombreux pays et existent depuis bien plus longtemps (avant que nous ne soyons gâtés par les chauffe-eau domestiques). De nombreux avantages pour la santé sont associés à la prise de douches froides, le plus populaire étant l’amélioration de la circulation. L’eau froide qui frappe le corps fait que le sang se rapproche des organes internes pour les garder au chaud. Cet acte augmente la circulation sanguine globale dans votre corps.
Une douche froide permet également :
d’améliorer la résilience générale
Pour la plupart des gens, se lancer dans une douche froide est une tâche ardue. Il faut beaucoup de courage, surtout les premières fois, avant de s’y habituer. L’eau froide réduit également le stress en engourdissant le système nerveux, ce qui vous rend calme et moins susceptible de réagir de manière excessive aux situations.
Boosté l’énergie
Ceux qui prennent une douche froide le matin sont très probablement plus énergiques que leurs homologues qui prennent une douche chaude. Les coups de froid de l’eau surprendront le corps, vous laissant haletant pour l’air. Cela, à son tour, augmente votre consommation d’oxygène et votre fréquence cardiaque, ce qui conduit à une meilleure conscience et à un état plus énergique.
Dynamise le système immunitaire
Lorsque vous prenez une douche froide, votre corps lutte pour rester au chaud en augmentant son taux métabolique. Il en résulte que le corps produit plus de globules blancs parce qu’il pense qu’il est attaqué. Les globules blancs sont responsables de la protection de votre corps et du renforcement de votre système immunitaire, ce qui vous rend moins vulnérable aux maladies. L’augmentation de la circulation sanguine lorsque vous prenez une douche aide également les tissus musculaires à se régénérer plus rapidement.
Pourrait aider à réduire la dépression
Comme l’eau froide choque le système nerveux, les nerfs envoient un signal au cerveau et activent la partie du cerveau responsable de la libération des hormones qui réduisent la dépression. De plus, l’eau froide envoie des impulsions électriques de vos terminaisons nerveuses à votre cerveau, ce qui pourrait également avoir un effet antidépresseur.
Renouvellement de la peau
On peut rester sous une douche froide pendant des heures sans craindre que votre peau ne se dessèche. Contrairement à une douche chaude, elle laissera votre peau fraîche et hydratée. En effet, l’eau froide ne dessèche pas la couche grasse responsable de la protection de la peau.
L’eau froide provenant de panneaux de douche à jets peut être moins chère, plus efficace et très performante par rapport à la massothérapie. Plutôt que de prendre rendez-vous avec un massothérapeute, essayez d’utiliser une huile d’amande avec une douche froide. Frottez l’huile sur votre corps avant d’entrer dans la douche. L’astuce consiste à rester sous la douche jusqu’à ce que votre corps s’adapte à la température de l’eau et que vous ne ressentiez plus le froid.
Douches chaudes
Ceux qui préfèrent les douches chaudes n’ont pas à s’inquiéter, car les douches chaudes présentent également plusieurs avantages.
Relève les raideurs
Vous vous sentez endolori ou raide au niveau des épaules et du cou ? Un moyen facile de soulager cette douleur est de se tenir sous une douche chaude pendant quelques minutes en laissant l’eau couler sur ces endroits raides. Il peut être utile de faire quelques mouvements simples, comme rouler les épaules ou frotter doucement le cou, pendant que l’eau coule.
Soulager la congestion
La vapeur de la douche chaude est un bon remède pour la poitrine congestionnée ou le nez bouché. Elle aide à assécher les mucosités, améliorant ainsi le système respiratoire. Pour cette raison, il est conseillé aux personnes souffrant de grippe ou de toux de prendre des douches chaudes et d’éviter les douches froides.
Soulager le stress
Plutôt que de choquer les nerfs, une douche chaude les détend. Les douches chaudes réduisent également toute tension dans vos muscles. Il en résulte que tout votre corps se sent calme et frais. Prendre une douche chaude après une longue journée peut vous aider à vous débarrasser de votre stress. Veillez toutefois à ne pas passer trop de temps sous la douche, car cela pourrait endommager votre peau.
Lutte contre l’insomnie
L’effet relaxant de l’eau chaude sur le corps est essentiel pour aider à bien dormir. Il suffit de ne pas se doucher trop près de l’heure du coucher, car les douches chaudes augmentent la température interne du corps – essayez une heure et demie avant de vous coucher. Pour des résultats encore meilleurs, ajoutez quelques gouttes d’huile de relaxation sous la douche.
Soulager les crampes menstruelles
Les douches froides peuvent augmenter l’intensité des crampes. Les douches chaudes, en revanche, peuvent réduire les crampes, car l’eau chaude détend vos muscles. C’est un moyen efficace de se soulager pendant cette période du mois.
Soulager les migraines
Une cause majeure des maux de tête et des migraines est la constriction des vaisseaux sanguins. Les douches chaudes soulagent cela en aidant à l’expansion de ces vaisseaux, assurant une bonne circulation du sang.
Les douches chaudes en tant que thérapie sont tout aussi efficaces que les douches froides. Les douches chaudes détendent les muscles et les nerfs, ce qui conduit à la relaxation de tout le corps. Vous pouvez également frotter de l’huile ou des herbes de relaxation sur votre corps avant d’entrer dans la douche. Cela permettra de soulager toute douleur musculaire et aidera votre corps à libérer les toxines nocives.
L’eau chaude et l’eau froide ont toutes deux des bienfaits thérapeutiques. Mais n’oubliez pas qu’elles peuvent aussi avoir des effets négatifs, comme dessécher la peau et intensifier les crampes menstruelles. Tenez-en compte avant de décider quel type de douche utiliser pour votre thérapie. Le mieux, c’est que les deux sont des méthodes que vous pouvez appliquer dans le confort de votre maison et obtenir des résultats utiles.
Notre rédacteur en chef a relevé le défi InnerFire de » l’homme de glace » Wim Hof en 10 semaines, notamment en utilisant la thérapie par le froid au début de chaque journée.
Crédit photo : vadimguzhva, Thinkstock
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