Avez-vous remarqué que vous êtes fatigué le matin et toute la journée, mais que vous êtes tellement branché le soir que vous ne pouvez pas dormir ?
L’infirmière praticienne Marcelle Pick, auteur du nouveau livre, Are You Tired and Wired ? a une théorie pour expliquer pourquoi vous roupillez et perdez.
Comme le révèle le titre complet de son livre, Pick croit que « l’épidémie de fatigue qui sévit dans notre société » se résume à la fatigue surrénale ou au dysfonctionnement des surrénales, surtout chez les femmes.
« Quand on parle de fatigue surrénale, on parle des deux glandes qui se trouvent au-dessus des reins. Sans les surrénales, nous ne vivrions pas. Elles sont censées gérer le stress qui va et vient, mais dans notre culture, le stress ne part jamais. Il est permanent, avec les enfants, le travail, l’économie, les parents vieillissants, les gadgets que nous n’éteignons jamais « , explique Pick.
Tout ce stress amène les surrénales à produire des hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol.
» Trop de cortisol augmente en fait l’inflammation « , explique Pick. « Une grande quantité de cortisol surrénalien dérégule votre glycémie, provoque des ravages hormonaux et entraîne la suppression du système immunitaire. »
En fait, si vous avez eu affaire à quelques kilos tenaces ou à des problèmes digestifs, cela pourrait être dû à un dysfonctionnement des surrénales. Lorsque le corps passe en mode panique à cause du stress, on stocke tout — et on a donc du mal à perdre du poids, dit Pick.
Alors, comment faire face à quelque chose qui semble aussi abstrait que nos glandes surrénales ? Pick dit que cela se résume à changer votre style de vie — et votre attitude.
« Vous devriez prendre des respirations profondes tout au long de la journée. Essayez le yoga ou simplement la méditation pendant deux minutes deux fois par jour. Ne veillez pas trop tard — écoutez les rythmes de votre corps. Ne soyez pas perfectionniste – laissez-vous aller. Soyez attentif à la nourriture – prenez un petit-déjeuner, une collation, un déjeuner, une collation, un dîner. Réduisez les glucides raffinés, le gluten et le sucre. Vos surrénales fonctionneront différemment. »
Ça vaut le coup d’essayer!