Que faire face à une solitude profonde après un divorce

Melissa se sent incroyablement seule depuis que son mari a déménagé en décembre dernier.

Elle m’a appelé après avoir lu ma newsletter parlant d’une retraite que j’organisais. Elle m’a dit qu’elle était ravie de voir une opportunité de rencontrer d’autres femmes en transition. Melissa était maintenant au milieu de son divorce et a réalisé qu’elle se sentait encore très seule.

Après sa séparation, il semblait que ses amis s’étaient mystérieusement éloignés et qu’elle avait du mal à rencontrer de nouvelles personnes. C’est quelque chose que j’entends beaucoup de la part de la population divorcée. Même aujourd’hui, bien après le 21e siècle. Bien que notre culture ait progressé dans l’acceptation du divorce comme une réalité, les stigmates sociaux sont toujours bien vivants. Les couples ou les individus mariés n’ont pas nécessairement envie de fréquenter des célibataires ou des divorcés.

Pour Melissa, c’était certainement une retombée inattendue de sa rupture et cela a ajouté une couche supplémentaire de douleur et de perte à une situation déjà douloureuse.

Etant du genre à se prendre en main, Melissa a tenté de remédier à la situation sociale. Elle s’est inscrite à un gymnase, à un club de lecture et elle a même trouvé un emploi à temps partiel, mais aucune de ces activités n’a produit d’amitiés durables. Tout le monde était soit marié (et ne voulait pas traîner avec une femme célibataire), soit beaucoup plus jeune qu’elle, soit trop occupé. Un autre problème pour Melissa est qu’elle aspirait à des relations profondes et significatives où elle pourrait parler de la douleur de la fin de son mariage ainsi que du défi de recommencer sa vie à 48 ans. Ses amis et sa famille l’ont beaucoup soutenue pendant quelques mois, mais depuis mars, ils ont pratiquement cessé de répondre à ses appels.

C’est ce sentiment d’isolement et de marginalisation qui m’a poussée à commencer à diriger des groupes en 2000 et à organiser des retraites plus régulières. J’ai constaté que ces exutoires ne sont pas seulement des moyens magiques d’aider les participants à trouver un moyen de sortir de la marginalisation, mais que cela peut être un puissant tremplin vers le prochain chapitre de leur vie.

Il y a trois outils importants que j’ai appris au fil des ans et qui peuvent aider n’importe qui à traverser un divorce et à sortir de cet isolement.

1. Faites votre deuil jusqu’à ce que votre deuil soit terminé – Le deuil, ça craint. C’est pourquoi la plupart des gens veulent en finir avec les montagnes russes émotionnelles bien avant que le processus ne soit terminé. Mais plus vous luttez contre lui, plus vous le prolongez. (Et, soit dit en passant, le fait de s’engager dans une nouvelle relation ne fera, au mieux, que retarder votre chagrin. Vous ne pouvez vraiment pas y échapper).

Soyez avec votre chagrin et il passera en fait plus vite.
2. Ne restez pas coincé dans le passé plus longtemps que votre chagrin ne le nécessite – Bien que vous deviez ressentir la tristesse et peut-être même la colère dans le cadre de votre chagrin, il y a un moment où vous voudrez regarder la route devant vous plutôt que de continuer à regarder dans le rétroviseur. Vous avez le droit à tous vos sentiments, mais si vous voyez tout à travers la lentille du divorce pendant des années après, vous ne pourrez pas continuer à profiter de la vie.

Il y a une vie – même une vie fabuleuse – au-delà du divorce.
Reste en mouvement.

3. Demandez de l’aide – C’est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez
faire pour dépasser votre douleur et votre chagrin d’amour.

Ceux qui tendent la main pour obtenir de l’aide retombent toujours sur leurs pieds alors que ceux qui essaient d’y aller seuls, finissent par souffrir beaucoup plus et ne s’en sortent pas aussi bien. Au fil des ans, j’ai vu de nombreuses personnes formidables se connecter avec d’autres personnes formidables dans mes groupes ou ateliers et continuer à former des amitiés proches. Certains trouvent même des partenaires de cinéma ou des compagnons de voyage.

La mise en relation avec d’autres personnes se trouvant dans une situation similaire a permis à ces divorcées de sortir de leur isolement
et de retrouver la vie courante. Passer un week-end avec d’autres femmes qui voulaient rester positives et prendre leur destin en main est le remède parfait pour les personnes comme Melissa.

Trouver une nouvelle communauté.

Ce dernier outil est particulièrement important.

Lorsque quelqu’un traverse une transition difficile, nous avons l’impression que ce sera notre réalité pour toujours. Pourtant, des gens divorcent tous les jours et beaucoup, sinon la plupart, s’en sortent bien de l’autre côté.

La façon dont vous vous en sortez dépend en partie de vos circonstances. Il y a certainement des scénarios plus difficiles que d’autres à concilier, comme le fait d’être quitté par son conjoint pour quelqu’un d’autre (ou pire, d’être quitté par son conjoint pour son meilleur ami) par rapport à une séparation par accord mutuel.

Mais cela dépend aussi de la façon dont vous vous gérez et dont vous gérez la situation. L’utilisation de ces trois outils vous aidera à passer de l’autre côté de la douleur plus rapidement et mieux.

Dans son discours TED, Brene Brown dit :  » Pour que la connexion se produise, nous devons nous permettre d’être vus.  » Cette connexion nécessite de la vulnérabilité à un moment où vous vous sentez peut-être le plus rejeté, le plus à vif et le plus en besoin de protection. Repoussez vos peurs (si vous le pouvez) et tendez la main.

Il existe aujourd’hui plus de groupes que jamais, mais, malheureusement, tous ne permettent pas une connexion profonde entre les membres. Les groupes sans rendez-vous ou les cours d’information sur le divorce n’offrent tout simplement pas la même intimité que les groupes fermés (ceux où les membres s’engagent et reviennent à chaque session) où les gens peuvent partager de manière plus vulnérable et honnête.

C’est par ce partage profond et vulnérable que la guérison peut se produire. Rester à la maison et essayer d’ignorer la tristesse ou le chagrin ne fera que la reporter. La douleur attendra que vos défenses soient baissées (souvent lorsque vous êtes fatigué, malade ou stressé) et alors, toute émotion non exprimée prendra le dessus.

La bonne nouvelle, c’est qu’en traitant de front vos émotions, cela peut être évité. Suivez les outils suivants

1. Permettre au chagrin d’être là

2. Passer à autre chose lorsque le chagrin a été exprimé

3. Trouver une nouvelle communauté.

Ceux qui, comme Melissa, tirent parti de leur douleur pour traverser cette période difficile, regardent en arrière et voient comment le fait de faire le contraire de ce qu’ils étaient enclins à faire (rester en sécurité chez eux devant la télévision) a apporté la guérison souhaitée. C’est à la portée de tous ceux qui le souhaitent.

Vous souhaitant la force de pousser à travers la douleur ainsi que la guérison à travers la peur, la tristesse et la solitude.