Il est assez facile de boire sainement chez Starbucks, mais qu’en est-il lorsque nous avons faim ? Tout comme la façon dont la plupart des boissons Starbucks ne sont pas si bonnes pour vous, la plupart des aliments proposés par Starbucks n’ont qu’une apparence saine.
Il peut vraiment être difficile de décider ce que vous pouvez manger sans ingérer une grande quantité de graisse ou de sodium. Le Wrap petit-déjeuner aux épinards et à la feta semble sain et vous pouvez être trompé par le fait qu’il ne contient que 290 calories, mais il contient 830 mg de sodium. C’est plus qu’un cheeseburger de Mcdonald’s, qui a en fait la même quantité de calories et 680 mg de sodium.
Voici quelques-uns des articles du menu alimentaire de Starbucks qui ne sont en fait pas trop mauvais pour vous.
Si vous voulez quelque chose de sucré :
Barre de rêve à la guimauve sans gluten
Calories : 240Matières grasses : 5 grammesSucre : 23 grammesCholestérol : 15 milligrammesSodium : 260 milligrammes
Si vous ne pouvez pas vous passer d’une friandise sucrée, au lieu de vous diriger directement vers les biscuits au chocolat et les brownies, essayez plutôt cette barre de rêve à la guimauve. Avec seulement 5 grammes de matières grasses, c’est l’un des articles de boulangerie les moins gras que vous pouvez trouver chez Starbucks, et elle a exactement le même goût qu’une friandise aux Rice Krispie. De plus, il est sans gluten, ce qui est toujours un bonus.
Petite Scones à la gousse de vanille (x2)
Calories : 240Matières grasses : 9 grammesSucre : 16 grammesCholestérol : 30 milligrammesSodium : 190 milligrammes
Un Scone à la gousse de vanille ne contient que 120 calories et 4,5 grammes de matières grasses, mais soyons réalistes, vous ne voulez pas d’un seul scone. Starbucks en vend 3 pour 3 $, mais même si vous économisez votre portefeuille, vous faites grimper la quantité de graisses à environ 13 grammes et celle de sucre à 24 grammes. Tenez-vous-en à deux de ces petits scones et vous pourrez vous faire plaisir sans culpabilité.
Si vous êtes là pour le déjeuner :
Tomates rôties & Panini à la mozzarella
Calories : 420Matières grasses : 18 grammesMatières grasses saturées : 6 grammesCholestérol : 35 milligrammesSodium : 620 milligrammesProtéines : 11 grammes
Il est difficile de trouver un sandwich parfait chez Starbucks qui soit complètement sain. Les 18 grammes de matières grasses sont encore un chiffre élevé, mais le panini tomate et mozzarella est celui qui contient le moins de sodium de tous les sandwichs. Il est également végétarien et complètement délicieux.
Coffret Bistro Protéiné
Calories : 370Matières grasses : 19 grammesCholestérol : 200 milligrammesSodium : 460 milligrammesProtéines : 13 grammes
Bien que tous les Starbucks n’aient pas ces boîtes Bistro, si vous en trouvez une, je vous recommande de mettre la main dessus. Vous obtenez des fruits frais et une pita avec du beurre de cacahuète bio, et que demander de plus ? Cet article à emporter est parfait pour un déjeuner sain sur le pouce.
Si vous êtes là pour le petit-déjeuner
Bagel à la cannelle et aux raisins secs
Calories : 270Matières grasses : 1 grammeCholestérol : 0 milligrammeSodium : 370 milligrammesSucre : 11 grammesProtéines : 9 grammes
#SpoonTip : Une seule cuillère à café de fromage frais ajoute 49 calories, alors allez-y légèrement sur les garnitures.
Ils ne sont pas des bagels arc-en-ciel, mais le bagel à la cannelle et aux raisins secs est un choix fiable pour le petit déjeuner. Rappelez-vous que les glucides sont vos amis ici, surtout lorsqu’ils sont empilés contre tous les sandwichs de petit-déjeuner de Starbucks.
Farine de gruau avec bleuets frais, sirop d’agave et mélange de fruits, de noix et de graines
Calories : 220Matières grasses : 2.5 grammesCholestérol : 0 milligrammeSodium : 125 milligrammesSucre : 13 grammesProtéines : 5 grammes
Les flocons d’avoine sont toujours une option sûre pour le petit-déjeuner, tant que vous surveillez les garnitures. Vous pouvez réduire encore plus le sucre et les calories si vous laissez tomber les garnitures, mais je doute que vous vouliez manger votre gruau nature. Prenez le sirop d’agave au lieu de la cassonade et si votre Starbucks en propose, choisissez toujours les myrtilles fraîches plutôt que les séchées.
Sandwich petit-déjeuner au bacon de dinde à teneur réduite en gras et au blanc d’œuf sans cage
Calories : 230Matières grasses : 6 grammesMatières grasses saturées : 2.5 grammesCholestérol : 20 milligrammesSodium : 560 milligrammesProtéines : 13 grammes
Plus élevé en sodium que l’œuf et le fromage, le sandwich au bacon de dinde à teneur réduite en gras a exactement ce que son nom suggère : l’une des plus faibles teneurs en gras. Si vous avez besoin de viande le matin pour vous mettre en route, je vous conseille ce sandwich.