Régime LPR – Les premières étapes importantes

Le régime LPR est tout simplement un régime destiné aux personnes souffrant de reflux laryngopharyngé. C’est un régime qui opte pour des choix alimentaires naturels et qui évite les aliments et les boissons plus acides. Les aliments à éviter sont les aliments gras, les aliments transformés, le chocolat, les poivrons, les boissons gazeuses et plus encore.

Comme je suis sûr que la plupart d’entre vous le savent déjà, le LPR (Laryngopharyngeal Reflux) est causé par le reflux de l’acide tout le long et l’œsophage et ensuite entrer dans la gorge où la plupart des symptômes surviennent. Il est aussi parfois appelé reflux silencieux car vous ne présentez pas les symptômes typiques du reflux comme les brûlures d’estomac.

L’une des meilleures façons de traiter efficacement le LPR (reflux silencieux) est de suivre un plan de régime alimentaire solide. Ci-dessous, je vais couvrir certaines des étapes les plus importantes du régime alimentaire pour une personne souffrant de LPR (reflux silencieux) et le raisonnement exact derrière pourquoi ces étapes sont importantes et nécessaires à suivre.

Diète pour le reflux silencieux / Régime LPR – Comprendre comment fonctionne le LPR et le plan de régime pour s’y attaquer

Bien que le LPR puisse être un problème qui semble très comparable au RGO quand il s’agit de le traiter, vous devez vraiment suivre un ensemble différent de directives et cela signifie également une variation différente du régime alimentaire. Bien sûr, il existe des similitudes entre le RGO et le LPR, mais il y a aussi des différences très importantes qui devraient être prises en compte de manière plus approfondie et qui ne le sont pas toujours. Si vous voulez en savoir un peu plus sur les différences entre les deux, consultez mon article RGO vs LPR.

Comme vous le savez si vous avez un LPR, le reflux acide augmente. La chose notable qui mérite d’être mentionnée est que parallèlement à cet acide remonte une chose appelée Pepsine. La pepsine est une enzyme digestive qui est produite dans l’estomac pour aider à décomposer les protéines.

Pour une personne atteinte de LPR, cette pepsine va provoquer l’inflammation de la gorge et la plupart des autres symptômes. Le truc avec la pepsine, c’est que même après que le reflux acide se soit produit, elle peut rester dormante dans la gorge. Le problème est que la pepsine est réactivée par les aliments et les boissons plus acides qui entrent en contact avec elle. Même les aliments qui ne provoquent pas de reflux peuvent réactiver directement la pepsine qui est en sommeil dans la gorge, ce qui réactive les problèmes de gorge, etc. C’est la différence importante entre le LPR et le RGO.

La personne atteinte de LPR doit éviter ces aliments qui réactivent davantage cette pepsine. Idéalement, il faut consommer uniquement des aliments et des boissons dont le pH est supérieur à 5. En effet, les aliments dont le pH est supérieur à 5 réactivent beaucoup moins la pepsine, voire pas du tout. Vous pouvez voir ci-dessous dans le diagramme à quel point un certain niveau d’acidité réactive la pepsine. Pour référence, plus le pH est bas, plus il est acide et plus il est élevé, plus il est alcalin.

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur la pepsine actuellement, les premières recherches montrent qu’elle peut rester en sommeil pendant 24-48 heures. Donc, si vous évitez les aliments/boissons de cette acidité plus élevée, la pepsine devrait se disperser et disparaître. Comme vous l’avez sans doute imaginé, connaître tous les aliments et boissons pertinents avec leur niveau de pH individuel est un grand défi, c’est pourquoi je travaille actuellement à l’élaboration d’un guide alimentaire complet avec tous les aliments et boissons appropriés en détail. J’ai créé mon propre plan de régime adapté exactement pour les personnes atteintes de LPR – Wipeout Diet.

Ce qu’il ne faut pas manger avec le LPR

Bien sûr, si vous refluez toujours, la pepsine remontera toujours et nous devons arrêter cela. La meilleure chose que vous puissiez faire pour commencer est d’éviter les aliments et les boissons qui déclenchent le LPR le plus problématique. Vous trouverez ci-dessous les aliments que vous devez éviter le plus rapidement possible.

Pour plus d’informations sur les raisons pour lesquelles ces aliments doivent être évités, consultez mon article – Reflux laryngopharyngé – Les aliments à éviter.

Une cause souvent négligée du LPR – la suralimentation

Bien sûr, si suivre ces étapes de régime suggérées est essentiel pour récupérer du LPR, il y a d’autres éléments qui doivent également être suivis. L’une des choses les plus importantes à considérer est la taille des portions que vous mangez. Quand je dis cela, si vous mangez de grandes portions où vous avez l’impression d’avoir trop mangé, ou si vous vous sentez ballonné après, alors c’est un élément auquel vous devez réfléchir.

La raison pour laquelle vous ne voulez pas manger de grandes portions est la pression qu’elles exercent sur le sphincter œsophagien inférieur (SIO). Si vous ne le saviez pas, le SIO est la valve au-dessus de l’estomac qui est conçue pour se fermer une fois que les aliments entrent dans l’estomac et que le processus de digestion commence alors.

Pour beaucoup de personnes, un LES qui ne fonctionne pas correctement peut être la cause profonde de leur LPR en premier lieu. Lorsque quelqu’un mange un plus gros repas, cela met plus de pression sur le LES, cette pression plus élevée signifie plus de probabilité que le LES se détende et s’ouvre et donc que l’acide reflue vers le haut, vous causant vos symptômes en premier lieu. Non seulement vous avez cet effet, mais à cause de cette suralimentation, le LES peut se dégrader lentement et se dégrader avec le temps. Cela peut se faire sur une période de plusieurs mois/années pour la plupart des gens et pour beaucoup d’entre eux, cela peut même être la cause de leur LPR initial. Vous pouvez en savoir plus sur l’importance du LES et son rôle dans le LPR ici.

La solution simple dans cette situation est de manger des portions plus petites. Vous ne devriez pas manger plus que ce que votre estomac peut contenir en une seule fois. Pour référence, cela correspond à peu près à la taille de votre poing. Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas qu’il faut manger moins tout au long de la journée, mais qu’il faut répartir la nourriture de manière plus équilibrée entre plusieurs repas et collations au lieu de faire moins de gros repas. Heureusement, si vous faites cela, cela signifiera non seulement moins de pression sur le LES et moins de symptômes de reflux, mais tout dommage antérieur qui a été fait au cours des derniers mois/années de suralimentation peut être progressivement guéri au fil du temps et retrouvera une fonction normale !

Frequently Asked Questions

Quels aliments sont bons à manger si vous avez un LPR ?

Il existe une large sélection d’aliments qui sont excellents pour aider à calmer et à régler le LPR. Quelques-unes des meilleures options que je recommande sont la pastèque, le concombre, le céleri, l’avoine et les bananes.

Combien de temps faut-il pour que le LPR guérisse ?

En supposant que vous suiviez un régime pauvre en acide strict, vous verrez généralement des améliorations dans un délai de 1 à 2 semaines. À partir de ce moment-là, cela dépendra d’une foule de facteurs, comme la façon dont vous suivez votre régime et d’autres habitudes de vie, comme le fait de ne pas manger peu avant de se coucher, par exemple. En supposant que vous fassiez les choses correctement, vous pourriez être complètement guéri en quelques semaines, mais cela ne fonctionne pas comme ça pour tout le monde. Pour certains, ils devront rester cohérents avec le régime pendant de nombreux mois jusqu’à ce qu’ils reviennent à la normale ou au moins beaucoup mieux.

Est-ce que le LPR est guérissable ?

Chaque personne est différente et il n’y a donc pas de réponse qui convienne à tous à cette question. Pour certaines personnes, après leur guérison, elles peuvent reprendre un régime alimentaire normal, etc. et elles seront guéries alors que pour d’autres, elles ne verront pas une aussi bonne amélioration. Disons par exemple qu’une personne s’est améliorée de 70 %, mais que pour maintenir cette amélioration, elle doit suivre un régime strict. Le point étant que tout le monde est différent bien que, heureusement, la grande majorité des gens peuvent être guéris ou au moins se sentir significativement mieux en suivant un régime LPR.

Comment traiter le LPR naturellement ?

Comme vous l’avez peut-être déjà deviné, le LPR est mieux traité naturellement par un régime pauvre en acide et en évitant les déclencheurs communs. Bien sûr, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour aider davantage comme ne pas manger dans les 3 heures avant de dormir et perdre du poids en particulier autour de l’estomac peut également être utile pour certaines personnes.

Les bananes sont-elles bonnes pour le LPR ?

On me demande parfois si les bananes sont bonnes pour le LPR et la réponse simple est que cela dépend. Mais en général, les bananes sont excellentes pour les personnes souffrant de reflux acide et de LPR, elles sont apaisantes et aussi très nutritives avec est un avantage supplémentaire. La raison pour laquelle j’ai dit que cela dépendait est que pour un petit pourcentage de personnes, les bananes peuvent déclencher leur reflux acide, ce pourcentage serait d’environ 5 %. Donc, pour la plupart des personnes atteintes de LPR, il est bon de manger des bananes mais si vous avez l’impression que vos symptômes sont pires lorsque vous mangez des bananes, vous pourriez faire partie de ce petit pourcentage de personnes qui devraient les éviter.

Le LPR disparaît-il un jour ?

Pour certaines personnes oui, le LPR peut complètement disparaître alors que pour d’autres, ce n’est pas toujours le cas. Heureusement cependant pour la grande majorité le régime devrait grandement améliorer les symptômes, même s’il ne disparaît pas complètement vous vous sentirez beaucoup mieux.

Ajouté des extras –

Livre sur le régime LPR

J’ai personnellement créé le plan de régime Wipeout qui est spécifiquement adapté aux personnes atteintes de LPR. Comme je l’ai dit, le guide a été fait pour aider les personnes atteintes de LPR (reflux silencieux), et il a été créé sur la base d’études médicales. Ainsi, tout est soutenu médicalement et scientifiquement pour aider les gens à guérir efficacement. Je le suis personnellement tous les jours et beaucoup d’autres personnes ont réussi à le suivre également. Consultez-le ici – Plan de régime Wipeout.

Des collations pour le régime LPR

Il existe une sélection de choses que vous pouvez grignoter si vous avez un LPR. Voici quelques-unes de mes suggestions – noix crues (noix de cajou, pistaches, amandes, etc.), œuf dur, concombre, céleri, dattes (nature), melon & banane.

Recettes pour le régime LPR

Je travaille actuellement sur quelques recettes pour le régime LPR pour mon blog. Si vous voulez des idées de recettes, j’ai déjà quelques options disponibles dans mon plan de régime Wipeout ici.

Diète pauvre en acide pour le LPR – Conclusion et pensées finales

Que vous souffriez du LPR depuis 10 jours ou 10 ans, suivre ces conseils de régime LPR vous mettra sur la bonne voie pour empêcher l’acide de refluer et vous mettre sur le chemin de la guérison. Gardez à l’esprit que si vous souffrez du LPR et de ses symptômes depuis plus longtemps, il vous faudra plus de temps pour guérir et vous rétablir complètement. Pour vous donner une idée à partir de mon expérience personnelle, j’ai beaucoup souffert du LPR pendant environ 2 ans, puis j’ai pris les mesures que je vous ai suggérées et je suis revenu à la normale en six mois. Bien que j’ai remarqué la différence dès quelques jours après avoir commencé avec un progrès progressif à partir de ce point jusqu’à environ 6 mois après comme je l’ai mentionné.

Si vous voulez un plan de régime plus détaillé qui correspond à tous les critères que j’ai énoncés ci-dessus, consultez mon plan de régime Wipeout ici. C’est un plan de régime qui a été créé pour les personnes atteintes de LPR et qui a été conçu pour correspondre à tous les éléments que j’ai exposés ci-dessus et à d’autres informations importantes sur le régime alimentaire.