Vous ne pourrez jamais rétablir complètement la taille et la forme originales de vos seins, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer le soulèvement et la force de votre poitrine.
Ces mesures comprennent :
- l’exercice
- la diète et la nutrition
- la posture
- le soutien
L’exercice
Comme les seins n’ont pas de muscle, vous ne pouvez pas raffermir le tissu mammaire avec de l’exercice. Cependant, sous les seins se trouvent des tissus conjonctifs fibreux et des muscles qui peuvent être exercés pour améliorer l’apparence générale de votre poitrine.
Divers exercices pour la poitrine sont recommandés pour améliorer non seulement la force musculaire, mais aussi la posture. Voici quelques exercices courants à essayer :
- pushups
- nage
- bench press
- bras curls
Diète et nutrition
Tentez d’avoir une alimentation équilibrée et saine pour nourrir et alimenter votre peau afin qu’elle reste saine, forte et résistante pendant de nombreuses années.
Il est également important de maintenir un poids optimal pour votre type de corps. Le surpoids exerce une pression sur les tissus de votre peau, et le poids supplémentaire peut ajouter du poids supplémentaire à vos seins, ce qui pourrait entraîner un affaissement.
En plus d’une alimentation saine, des décisions de style de vie sain sont impératives. Fumer du tabac est nocif pour votre peau ainsi que pour votre santé globale. Il peut jouer un rôle dans l’affaissement des seins.
Important, veillez à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et à rester hydraté. L’eau alimente tout dans votre corps, et en boire suffisamment gardera votre peau forte et améliorera la fermeté et la force globales du tissu mammaire.
Posture
Une mauvaise posture, comme avoir un dos voûté ou courbé, peut faire pendre les seins par leur propre poids, mettant plus de pression et de tension sur le tissu mammaire et aggravant l’affaissement.
La bonne posture, en revanche, consiste à apprendre à votre corps à adopter, pendant le mouvement, des positions dans lesquelles les ligaments et les muscles de soutien subissent le moins de contraintes possible.
En gardant le dos droit et les épaules en arrière, la bonne posture permet de répartir uniformément le poids de votre corps et de vous protéger contre l’affaissement.
Soutien
Un soutien-gorge de qualité, correctement ajusté, offre un soutien supplémentaire qui réduit les contraintes et les tensions sur les tissus de soutien et les muscles de vos seins. Si vous prenez ou perdez du poids, veillez à vous faire réajuster.