Sieste des bébés et routine de sieste

Aucun bébé n’est exactement pareil, et il en va de même pour les horaires de sommeil des bébés. La durée et la fréquence des siestes de votre petit ne sont qu’un aspect supplémentaire de l’individualité de votre bébé.

Cela dit, l’établissement d’une routine de sommeil diurne fiable permet non seulement d’avoir un bébé moins grincheux, mais aussi de faire en sorte que tout le monde à la maison dorme mieux la nuit. Voici ce que les parents doivent savoir sur le sommeil diurne des bébés et comment créer une routine de sieste qui fonctionne.

Combien de temps bébé doit-il faire la sieste ?

Les heures et les horaires de sieste de votre bébé changeront presque autant que lui pendant la première année. Votre nouveau-né dormira entre 14 et 17 heures par période de 24 heures, dont une bonne partie pendant la journée, surtout pendant ces premières semaines et ces premiers mois.

Mais ne vous y habituez pas. Lorsque votre bébé franchit le cap des 3 mois, il peut faire des siestes de quelques heures d’affilée, plusieurs fois par jour, puis revenir à une ou deux heures réparties sur deux siestes à l’approche de son premier anniversaire.

Les siestes permettent de contrebalancer le déficit de sommeil la nuit et favorisent sa santé et son développement global. Ainsi, alors que les adultes peuvent sauter leurs siestes, la somnolence diurne n’est pas facultative pour bébé.

Les horaires de sieste varient beaucoup d’un bébé à l’autre. Mais lorsqu’il s’agit de la durée de la sieste, les bébés ont tendance à se répartir en deux catégories de base : les  » monstres de la sieste « , qui font des siestes de deux à trois heures d’affilée (et ont la chance d’avoir des parents bien reposés), et les  » chats de la sieste « , qui dorment pendant des périodes plus courtes – parfois aussi peu que 30 minutes d’affilée – mais peuvent avoir des périodes d’endormissement plus fréquentes au cours de la journée.

Combien de siestes mon bébé a-t-il besoin ?

Le nombre de siestes dont votre bébé a besoin dépend de son âge. Les nouveau-nés ont besoin de trois à cinq siestes par jour, voire plus. Les bébés de 4 à 6 mois ont besoin de deux à trois siestes par jour. And babies 6-12 months need two naps a day.

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Baby nap schedule: Quel est le meilleur horaire de sieste pour bébé ?

Bien que chaque bébé soit différent, il a tendance à adopter des habitudes de sommeil similaires, en fonction de son âge et de son stade. Essayer d’établir tout de suite un horaire de sieste pour votre petit nouveau-né somnolent est un effort futile, et pourrait interférer avec l’allaitement en ayant un impact sur votre production de lait.

Une fois que votre petit a dépassé le statut de nouveau-né, cependant, vous pouvez commencer à intégrer les siestes dans le rythme de votre journée. Les bébés plus âgés ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour jusqu’à l’âge de 1 an, ce qui signifie que les siestes seront une partie importante de la vie de votre bébé (et de la vôtre !). Voici une ventilation de base des chiffres de la sieste par âge :

Horaire de la sieste du bébé de 3 mois

• 3 à 4 siestes par jour
• 30 minutes à 2 heures chacune

Horaire de la sieste du bébé de 4 mois

• 2 ou 3 siestes par jour
• 1 à 2 heures chacune

Horaire de la sieste du bébé de 5 mois

.old nap schedule
• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

6-month-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

7-12-month-old nap schedule

• 2 naps daily
• 1 to 2 hours each, 1 in the morning, 1 in the afternoon

These baby nap schedules are meant to provide guidance, because there are no hard-and-fast rules about how much babies should nap.

As long as yours is getting the recommended number of hours of sleep per day, there’s no need to worry about nap length. (Extra-long snoozes late in the day may start to interfere with nighttime sleep for older babies, however, which could mean adjusting his nap routine so that he’s ready for sleep at bedtime.)

Also, be sure that you’re following age-appropriate wake periods for your baby in between naps:

• 0-1 month: 45 minutes between naps

• 1-2 months: 45-60 minutes between naps

• 2-4 months: 1,5-3 heures entre les siestes

• 5-8 mois : 2,5-3 heures entre les siestes

• 9-12 mois : 2,5-4 heures entre les siestes



Conseils pour amener bébé à faire la sieste

Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour aider votre bébé à faire la sieste :

• Établir une routine de sieste similaire à celle de l’heure du coucher. La meilleure façon de s’assurer que l’horaire de sommeil diurne de votre bébé est quelque peu fiable est de suivre une routine de sieste similaire à la routine de coucher que vous utilisez la nuit. Il est également utile de le mettre au lit à peu près à la même heure tous les soirs, de le coucher pour les siestes à peu près à la même heure tous les jours, et d’avoir des heures de repas et de jeu cohérentes.
• Prévoir à l’avance. Votre bébé dormira mieux pendant la sieste s’il a un endroit confortable et cohérent pour se reposer. Même s’il fera sûrement un petit somme dans la poussette de temps en temps pendant votre promenade matinale, l’idéal est que votre bébé s’endorme dans son propre couffin ou son propre lit (à la maison, placez toujours votre bébé dans son lit pour faire la sieste et ne le laissez pas dormir pendant de longues périodes dans la poussette ou le siège auto).
• Ne pas trop planifier. Si vous planifiez trop votre journée, il sera difficile d’établir un horaire de sommeil et cela signifie que vous vous précipiterez au lieu de faciliter la sieste de votre bébé. Accordez-vous une pause, à vous et à votre petit siffleur, et évitez d’essayer d’en mettre trop dans la journée.
• Sachez reconnaître les signes de somnolence. S’il se frotte les yeux ou commence à être grincheux, il vous fait savoir que l’heure de la sieste est imminente. Couchez-le pour la sieste lorsqu’il montre des signes de préparation au sommeil : paupières tombantes, bâillements, agitation et frottement des yeux.
• S’occuper des bases. S’endormir est plus facile lorsque les besoins essentiels de votre bébé sont satisfaits. Cela signifie qu’il faut changer sa couche et lui remplir le ventre avant la sieste, afin qu’il roupille le plus longtemps possible.
• Restez bien au chaud. Les nouveau-nés et les bébés plus jeunes qui ne se retournent pas encore font leur sieste mieux dans un couffin ou un berceau douillet plutôt que dans un espace de sommeil grand ouvert. Pour plus de confort, emmaillotez votre bébé, surtout s’il dort dans un lit d’enfant plutôt que dans un couffin. Notez que même pendant la sieste, les bébés doivent toujours être placés sur le dos.
• Contrôlez la température. La température idéale d’une chambre pour les bébés se situe entre 68 et 72 degrés Fahrenheit, que ce soit en été ou en hiver. Une chambre trop froide peut réveiller votre bébé prématurément de sa sieste (brrr…où est maman ?), tandis qu’une chambre trop chaude est un facteur de risque de SMSN.
• Du calme à l’heure de la sieste. Donnez à votre bébé le temps de se détendre avant la sieste. Interrompre votre bébé au milieu d’un jeu parce que c’est l’heure de la sieste risque de se terminer par une frustration pour vous deux. Au lieu de cela, fermez les stores, faites des câlins et jouez (ou chantez) de la musique douce pour commencer à amadouer votre petit au pays des rêves.
• Soyez actif entre les siestes. Plus votre bébé est actif lorsqu’il est éveillé, plus il sera prêt à se reposer à l’heure de la sieste. Parlez, roucoulez et chantez à votre bébé pour le garder engagé. Passez beaucoup de temps sur le ventre de votre bébé, puis mettez-le sur le dos pour changer d’air. Quelle que soit l’activité que votre bébé privilégie, elle est idéale pour brûler de l’énergie pendant qu’il est éveillé afin qu’il soit prêt à roupiller plus tard.
• Réaliser des interférences. Si votre bébé se réveille trop tôt dans sa sieste, voyez si vous pouvez prolonger la sieste davantage en le caressant doucement et en lui disant des mots apaisants sans le prendre. Cela peut aider votre bébé à se rendormir et l’aider à obtenir le repos supplémentaire dont il a besoin.
• Ne sacrifiez pas les siestes pour une bonne nuit de sommeil. Vous ne marquerez pas plus de sommeil la nuit en renonçant aux siestes pendant la journée. Vous vous retrouverez simplement avec un bébé trop fatigué qui ne pourra pas dormir du tout.

Devriez-vous laisser bébé pleurer pendant les siestes ?

Si votre bébé vous a entraîné à répondre à chaque gémissement alors qu’il est censé faire la sieste, le fait de pleurer pourrait vous aider tous les deux à vous reposer. La méthode des pleurs est réservée aux bébés âgés d’au moins 4 à 6 mois. Elle signifie simplement que vous permettez à un bébé qui fait la sieste de pleurer pendant des périodes de temps sans aller le réconforter, afin qu’il apprenne à s’apaiser pour s’endormir tout seul.

Bien que de nombreux parents trouvent cela trop pénible, les études disent que cette méthode d’apprentissage du sommeil améliore généralement le sommeil en une semaine.

Bébé ne fait pas la sieste. Que faire ?

Votre bébé se bat contre la sieste pour les mêmes raisons qu’il ne veut pas s’endormir la nuit. Si votre nouveau-né refuse de faire la sieste, c’est peut-être parce qu’il n’est pas encore habitué à dormir sur le dos. Rendez donc l’expérience du berceau un peu plus douillette : essayez de l’emmailloter, de le mettre dans une gigoteuse super douce ou de lui offrir une sucette à l’heure de la sieste.

S’il est plus âgé, il peut avoir du mal à se calmer pendant les bruits et les distractions de la mi-journée. Si c’est le cas, faites en sorte que sa chambre ressemble davantage à celle de la nuit, avec des stores occultants et une machine à bruit blanc.

Parfois, les douleurs de la dentition peuvent l’empêcher de s’assoupir. Si les anneaux de dentition ne font pas l’affaire, demandez à votre pédiatre si l’acétaminophène pour bébé est une option.

Peut-être que votre petit combattant de la sieste s’amuse trop à la récréation et ne veut pas que cela se termine. Votre routine de la sieste qui ressemble à celle du coucher vous sera utile ici, avec des berceuses, un livre, une tétée et des câlins. Laissez votre bébé s’assoupir, puis posez-le doucement pour un repos bien nécessaire.

L’apprentissage du sommeil pour les siestes

L’apprentissage du sommeil n’est pas vraiment une option pour les siestes ou le coucher avant que bébé ait 4 à 6 mois, car les petits ne sont tout simplement pas prêts sur le plan du développement. Cependant, vous pouvez commencer à appliquer les bases d’un horaire pour le sommeil de jour très tôt, en ralentissant à l’approche de la sieste, en tamisant les lumières et en vous assurant que la chambre de bébé est calme.

Une fois qu’il atteint l’âge où vous pouvez l’entraîner à dormir, l’effort vaut généralement les avantages à long terme. Cela aide de nombreux bébés à s’endormir plus rapidement et à apprendre à se calmer pour se rendormir s’ils se réveillent la nuit.

Une approche typique de l’apprentissage du sommeil par la sieste consiste à coucher bébé lorsqu’il est somnolent mais éveillé, puis à quitter la pièce. S’il pleure et que vous utilisez la méthode Ferber, vous pouvez revenir pour une vérification rapide – mais sans le prendre ou le nourrir – toutes les quelques minutes, en augmentant l’intervalle entre les vérifications jusqu’à ce qu’il s’endorme. Vous pouvez également essayer d’autres méthodes d’apprentissage du sommeil si elles fonctionnent mieux.

Quand bébé cessera-t-il de faire des siestes ?

Juste quand vous pensez avoir maîtrisé toute la routine de la sieste, voilà qu’arrive une balle courbe : Après l’âge de 6 mois, et à nouveau vers l’âge d’un an, votre bébé va très probablement supprimer une de ses siestes de son emploi du temps quotidien. Le moment exact de la « suppression d’une sieste » varie d’un bébé à l’autre, mais de manière générale, lorsque votre bébé est prêt à passer de trois siestes à deux ou de deux siestes à une, c’est qu’il est prêt.

Les bébés suppriment des siestes en vieillissant, et les parents seraient bien avisés d’adapter leur emploi du temps pour s’assurer qu’ils dorment suffisamment la nuit. Quelque part entre l’âge de 3 et 4 ans, votre tout-petit abandonnera complètement les siestes. Cela peut sembler une perte inconcevable : Sans la sieste de l’après-midi, comment pourrez-vous avoir du temps pour vous ? La bonne nouvelle est que lorsque votre enfant est prêt à abandonner la sieste, l’heure du coucher tend à devenir plus facile. Si votre tout-petit tourne à plein régime toute la journée, le soir venu, il sera généralement assez fatigué pour se laisser tomber au pays des rêves sans trop se battre.

Dès les premières semaines de votre bébé jusqu’à la fin de sa première année et jusqu’à l’âge de l’enfant, un sommeil de qualité suffisant est l’un des outils les plus importants pour son bon développement, et cela inclut le sommeil diurne sous forme de siestes. Bien que l’horaire de la sieste de votre bébé ne soit jamais figé, vous pouvez prendre des mesures pour établir un rythme fiable dans la routine de sommeil de votre bébé, afin qu’il obtienne le repos dont il a besoin à l’heure de la sieste.