Triangle choke Technique de Jiu Jitsu Expliquée

On aime tellement exécuter les mouvements de base du jiu jitsu comme le triangle choke BJJ, l’armbar, l’omoplata etc. d’ailleurs, l’élève de BJJ va avoir beaucoup de satisfaction à progresser dans son jiu-jitsu au quotidien. en attendant, le triangle choke BJJ fait partie des soumissions de base dans l’art martial du jiu-jitsu brésilien, le grappling, l’UFC et le MMA. Et, de nombreux praticiens avisés savent que le triangle est très efficace à la fois en compétition et en auto-défense.

En effet, certains combattants apprennent rapidement certaines variations du triangle comme le triangle de la garde, le triangle inversé, le triangle du bras, le triangle de la monture, etc.

source : UFC – Ultimate Fighting Championship

Ce qui est bien avec le triangle du jiu jitsu, c’est que même s’il ne fonctionne pas dans certains cas, vous pouvez facilement passer à un armbar ou à une omoplata BJJ submissions.

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Source : BjjBrick Podcast- BJJ, no-gi and good times!

In this jiu jitsu article, you will learn or re-discover the triangle choke BJJ basics, variations, set up, and more.

Triangle choke BJJ basics

What is the triangle choke?

The triangle choke (triangulo jiu jitsu in Portuguese) is one among the Basics techniques in Brazilian jiu-jitsu extracted from Judo martial art. It is achieved when the jiu jitsu practitioner wraps his legs around his BJJ opponent’s neck and with one opponent’s arm inside the wrapped leg.

How does a BJJ triangle work?

Source : BJJ Fanatics

The Brazilian jiu-jitsu triangle choke hold produces high pressure across the neck. Et cela provoque une perturbation de la circulation sanguine, et, donnant à l’adversaire du jiu-jitsu peu de choix soit taper ou s’endormir.

BJJ Triangle chokes set up and concepts.

Comment faire un triangle choke en jiu-jitsu brésilien?

Le triangle choke est l’une des soumissions les plus puissantes et efficaces du jiu-jitsu. Par conséquent, il peut être réalisé à partir de plusieurs positions (de la garde, de la demi-garde, de la monture, etc.), et tandis que là, vous devez suivre ces concepts principaux et mettre en place.

En outre, vous devez ajuster ces concepts en fonction de votre position de BJJ, et aussi cela dépend de la position de votre adversaire (debout, à genoux…).

Voici donc quelques concepts et conseils principaux sur la façon de faire un étranglement en triangle?

1. Contrôler les poignets de l’adversaire

source : BJJ Fanatics

Contrôler les poignets de l’adversaire peut être la première étape de la plupart des versions de triangles. Vous utilisez les poignées de manche dans ce but, ou si vous êtes dans un match de BJJ grappling ou de MMA no-gi, vous pouvez utiliser une prise de singe ou une prise de C-Clamp.

Le contrôle des poignets est efficace en Jiu-Jitsu pour plusieurs résultats ; comme entrée dans la soumission (triangle, wrist lock, armbar, omoplata ; etc.), ou pour contrôler votre adversaire et lire ses mouvements de BJJ…

1. Mettre un bras de l’adversaire à l’intérieur et un bras à l’extérieur

Un des enchaînements vers la réalisation de l’étranglement triangulaire de BJJ consiste à mettre un bras de l’adversaire à l’intérieur (entre les jambes de l’attaquant) et l’autre bras à l’extérieur. Et, il y a de nombreux scénarios pour atteindre cette position (bras dedans bras dehors) comme un bras est pressé dans le torse de l’adversaire et l’autre est tiré vers l’avant.

Mais, assurez-vous d’atteindre cette position avec une combinaison fluide de mouvements bras-jambes, car vous ne devez pas donner à votre adversaire une chance de lire votre jeu (il est difficile d’atteindre une position si votre prochain mouvement est largement évident).

1. Visez une garde haute avec triangle verrouillé

Une fois que vous avez placé un bras en dedans/un bras en dehors. Ensuite, l’élève attaquant va mettre et verrouiller ses jambes vers les épaules de son adversaire. Veillez donc à ce que les mouvements des jambes se fassent de manière explosive avec une combinaison fluide avec le mouvement des mains (un bras rentré/un bras sorti).

Cette nouvelle position des jambes sert à contrôler et à limiter les choix de l’adversaire et aussi à réduire la distance chez votre adversaire.

A partir de là, il ne faut pas se presser prendre son temps avant de passer à l’étape suivante. Et après, le gars qui attaque doit verrouiller ses jambes, en plaçant une jambe sur l’épaule du bras en et la jambe opposée sous l’épaule opposée de l’adversaire.

Conseils bonus : Certaines soumissions de triangles BJJ, comme l’étranglement de triangle monté, n’impliqueront pas ce mouvement explosif et ascendant.

1. Contrôler la posture et la tête de l’adversaire

L’attaquant de triangle BJJ est maintenant à un statut avancé vers le but de soumission de jiu jitsu. Là, les choses seront beaucoup plus faciles si le gars de l’attaque a cassé et contrôlé la tête et la posture de l’adversaire .

En conséquence, l’adversaire du jiu jitsu aura peu de choix pour s’échapper de cette position de soumission dominante.

Conseils bonus : Assurez-vous de maintenir ce contrôle efficacement avec la distance de fermeture va donner le gars attaquant un pourcentage élevé pour terminer la soumission des étouffements triangle, et cela est valable pour les différentes variations de triangle BJJ.

1. Réajustez votre position si nécessaire

Honnêtement, en tant qu’attaquant BJJ, vous réajustez votre position dans la plupart des soumissions mises en place. Par conséquent, quand un attaquant arrive à fermer le triangle de jiu jitsu avec un bon contrôle.

Dans ce cas, il aura tendance à fixer l’angle de sa soumission en fixant la position des hanches et la position des jambes pour rendre le triangle aussi serré sans perdre beaucoup d’énergie et de temps.

1. Finir le triangle jiu jitsu

Finir le triangle jiu jitsu est l’étape suivante lorsque l’attaquant BJJ a obtenu la position mentionnée ci-dessus. Alors,

Comment terminer l’étranglement en triangle à partir de cette position ?

source : Bernardo Faria BJJ

Lorsque les jambes de l’attaquant sont verrouillées autour du cou de l’adversaire, le bras piégé de l’adversaire est positionné en travers du corps de l’attaquant, et les hanches de l’attaquant sont bien positionnées.

Puis, l’attaquant doit faire un petit pont de hanche, serrer ses jambes ensemble, et tirer vers le bas sur la tête de l’adversaire. En conséquence, cela conduira l’adversaire à abandonner le combat de BJJ en raison de l’immense quantité de pression produite sur son cou.

Voici d’autres vidéos d’instruction sur la façon d’étrangler un triangle en BJJ

source : The Grappling Academy

Voici une autre vidéo d’instruction sur comment faire le triangle choke Jiu Jitsu No-Gi

source : Hayabusa

Awesome ! !! ne jamais dire que je ne peux pas finir le triangle choke.

Variations de l’étranglement triangulaire

De nos jours, il existe plusieurs versions de l’étranglement triangulaire du jiu jitsu, il peut être réglé à partir de nombreuses positions de BJJ telles que la garde fermée, le contrôle latéral, la monture, etc.

Pour autant, assurez-vous de vous rappeler que la mécanique de l’étranglement reste réversible, cependant, ce qui signifie que si vous luttez avec lui à partir de la garde fermée, vous lutterez avec lui à partir d’autres positions.

1. Triangle depuis la garde BJJ

Le triangle choke depuis la garde est l’une des soumissions les plus simples et les plus célèbres en BJJ. C’est une soumission efficace, polyvalente et réussie dans le jiu jitsu brésilien gi nogi et le MMA depuis longtemps.

En dehors du BJJ, du MMA, des tournois UFC, le triangle peut être très efficace pour l’auto-défense. Voici plus de détails sur le triangle de jiu jitsu depuis la garde dans la vidéo ci-dessous.

source : The Grappling Academy

1. Triangle choke from mount

How to do a triangle choke from mount ?

source : MMA Leech

L’étranglement triangulaire à partir de la position de la monture supérieure est un autre mouvement de Jiu Jitsu brésilien efficace pour soumettre votre adversaire. Par conséquent, vous devriez commencer par dégager le bras de votre adversaire avec une de vos jambes et de placer cette jambe sous la tête de votre adversaire.

Après cela, vous serez prêt à terminer facilement le triangle à cette position ou vous pouvez rouler vers le contrôle latéral et le terminer. En dehors du triangle de la garde complète, l’étranglement triangulaire monté du jiu-jitsu est la variante la plus réussie des triangles du BJJ.

1. Etouffement du triangle du bras

La soumission par étranglement du triangle du bras du jiu-jitsu est généralement réalisée avec succès dans les arts martiaux mixtes (MMA) et le jiu-jitsu brésilien. Par conséquent, le combattant de MMA (ou le compétiteur de BJJ) doit établir un contrôle supérieur très solide de son adversaire qui appuie vraiment la charge sur le haut du corps du combattant.

Presque comme les autres variations de triangle, le bras-triangle peut être une soumission d’étranglement de sang qui laisse essentiellement l’adversaire étranglé entre sa propre épaule et votre bras.

Comment faire l’étranglement bras-triangle ?

source : Knight Jiu-Jitsu

L’étranglement bras-triangle BJJ est atteignable depuis plusieurs positions de jiu jitsu telles que le contrôle latéral, la monture, la demi-garde pour ne citer que des noms, mais la position célèbre est le contrôle latéral. Par conséquent, vous devez utiliser votre avant-bras à côté du propre bras et de l’épaule tendus de votre adversaire.

Puis, vous pouvez en outre vouloir serrer un avant-bras dans le cou de votre adversaire pour soulever et accomplir la soumission du triangle. En conséquence, vous arrêterez la circulation de l’air et du sang à votre adversaire conduisant à un tap out.

1. Triangle inversé du jiu jitsu.

source : JiuJitsuMag

L’étranglement en triangle inversé est une soumission très intelligente car dans la plupart des cas, votre adversaire jiu jitsu ne pourrait pas le prévoir. Cette variante des étranglements triangulaires de BJJ a été utilisée par les prolifiques frères Estima pour soumettre des grapplers de haut niveau.

Comment faire un triangle inversé?

Les mouvements mécaniques de jiu jitsu du triangle inversé sont assez simples à apprendre et à appliquer. Supposons que vous essayez d’attaquer votre adversaire par un triangle inversé alors que vous êtes en position de contrôle latéral. Alors, quelles sont les étapes nécessaires ?

1. Premièrement, assurez-vous que l’entrée du triangle existe, où vous devez détecter qu’un bras de l’adversaire est dedans (entre vos jambes) et que l’autre est dehors (faites en sorte que cela se produise si ce n’est pas le cas).
2. Deuxièmement, vous voudriez lancer votre jambe latérale éloignée au-dessus de la tête de l’adversaire.
3. Troisièmement, fermez le triangle en fermant vos jambes et réajustez votre position si nécessaire pour rendre le triangle BJJ très serré.
4. Et après serrez vos jambes, et déplacez vos fesses vers les hanches de l’adversaire.

Ces mouvements de triangle du jiu-jitsu brésilien produisent une grande quantité de pression conduit l’adversaire à taper ou à s’endormir.

1. Reverse Triangle

source: Bernardo Faria BJJ

The reverse jiu jitsu triangle choke is one of the essential triangle submissions variations. Let’s assume that you’re at the top BJJ turtle position where your opponent gives you no chance to reach his back control.

Sure, in this case you would like switching things up, for example go for a reverse triangle.

How to do a reverse triangle in Brazilian jiu-jitsu?

Source: Chewjitsu

To reach the reverse triangle choke from the top turtle position, you ought to insert your nearside leg under the opponent’s head and everyone the way around. Le but ici est de sécuriser votre cheville sur le plus haut avec votre pistolet opposé.

Donc, la jambe que vous avez sous l’adversaire va faire une pression d’étranglement avec le tibia. En ce qui concerne les étranglements en triangle modifiés, celui-ci est fondamentalement serré et ne nécessite pas de longueur de membre particulière.

1. Etouffement du triangle arrière

source : BJJ Fanatics

L’étranglement en triangle arrière est une façon vraiment cool de gérer un adversaire ultra-défensif une fois que vous avez le contrôle arrière. Honnêtement, de tous les triangles BJJ que je connais celui-ci ; il est de loin mon préféré.

Parfois, vous ne pouvez seulement pas terminer un étranglement BJJ du dos en raison de la bonne défense d’un expert en combat à mains nues de première classe, alors, vous obtenez de frapper un triangle arrière.

How to do a rear triangle choke in Jiu Jitsu?

Source: Stephan Kesting

To get a rear triangle choke in Brazilian Jiu Jitsu or MMA you need to start from a basic seatbelt configuration and you should reach the choking side.

Then, from this BJJ position, you ought to extend your both arms in order to create enough space to angle out, towards the « under » side.

Then, make a smooth move toward the jiu jitsu rear triangle just get your bottom leg across the opponent’s neck and make it all the way through to lock up with the opposite leg.

This is a tough Brazilian jiu-jitsu triangle that leaves you with total opponent control leading him to submit.

1. No Arm Triangle

Source: Ben Egli

Qu’en est-il si votre adversaire de BJJ arrive à sortir son bras pendant la mise en place des étranglements triangulaires ? Comment remédier à maintenir la position dominante du jiu jitsu et obtenir la soumission faite ?

Le triangle normal ne pourrait pas être terminé lorsque l’adversaire sort son bras en raison du grand espace à l’intérieur de la structure du triangle de jiu jitsu. L’attaquant devrait faire le mouvement BJJ nécessaire pour maintenir sa domination, et l’étranglement sans bras-triangle sera un bon choix de soumission BJJ.

Comment faire l’étranglement sans bras-triangle en BJJ ?

source: Bernardo Faria BJJ

You’ll discover yourself during the BJJ triangle choke set up without a trapped arm that you need just some simple jiu jitsu moves to fix the situation.

1. First, you should just maintain the attack position structure and use your arm to stay the wedge leg.
2. Then, thread in your other arm under the opponent’s neck and grab your first arm.
3. And finally, you’ll pack up the jiu jitsu triangle and squeeze. And here is the tap no-one can shake it.

BJJ Triangle choke escapes

source: Knight Jiu-Jitsu

During a BJJ fight you must give all that is necessary to win, and it’s not always easy. Mais parfois, les compétiteurs de jiu jitsu font des erreurs se retrouvant dans une position très détériorée comme l’étranglement triangulaire BJJ.

Oui cela arrive, mais vous ne pouvez pas simplement donner à ce moment-là. Donc, vous devez tenter une évasion, et c’est possible si vous faites les bons mouvements de BJJ au bon moment.

Cependant, vous devez savoir que la plupart des évasions de BJJ consomment beaucoup d’énergie du combattant, et cela vient éventuellement corriger un échec dans l’approche de défense des soumissions du Jiu Jitsu Brésilien.

Comment sortir d’un triangle en jiu jitsu?

Source : Knight Jiu-Jitsu

L’étranglement triangulaire est l’une des principales soumissions du jiu-jitsu brésilien qui oblige plusieurs compétiteurs de BJJ à se scotcher en raison de la pression exercée par le haut du cou. Mais, y a-t-il une chance de s’en sortir ?

La bonne nouvelle est qu’il existe des mouvements de séquence particuliers pour échapper au triangle BJJ. Bien que, ces mouvements d’évasion BJJ seront efficaces si le triangle n’est pas déjà verrouillé.

Voici quelques conseils pour échapper à l’étranglement du triangle BJJ depuis la garde:

1. Première chose, vous devez ajuster votre posture et cela donnera le temps de respirer correctement et d’empêcher l’étranglement.
2. Votre genou doit être placé dans le côté de la hanche de l’adversaire.
3. Continuez et effectuez une rotation pour obtenir le contrôle latéral.

Exercices de triangle du jiu jitsu brésilien

L’entraînement aux variations de l’étranglement du triangle du jiu jitsu brésilien vous aidera beaucoup à perfectionner cette soumission BJJ comme d’autres techniques.

En fait, les exercices de triangle Jiu Jitsu vous donneront plus de coordination et de qualité tout en exécutant les mouvements de triangle.

Voici une vidéo impressionnante sur la façon d’exercer le triangle BJJ UFC, l’embarreur, les variations de l’omoplata

source : MMA Leech

Here is another jiu jitsu instrutional video showing you some awesome triangle choke drills

source : Valhalla Academy

Conclusion

Awesome, you ought to insert as many as you can of this triangle choke variations into your Brazilian Jiu Jitsu fight, because it’s really effective BJJ submissions.

And also don’t forget to can always switch to an armbar or omoplata with easy BJJ moves from the triangle position.

Otherwise, you ought to drill several times the triangle movement more on the road to become smooth ones.

Finally, let’s admire these beautiful triangle choke finishes in UFC.