Le ventre gonflé ne rend pas seulement inconfortable et compromet l’apparence, mais il est également très nocif pour notre santé. En parlant de graisse du ventre, nous savons que les personnes en surpoids ont un ventre proéminent en raison de l’accumulation de graisse, cependant, les personnes minces qui peuvent avoir un ventre plat ont également un peu de graisse du ventre. La graisse qui droit la peau, cependant, il ya une couche de graisses qui est autour des organes vitaux tels que les poumons, le foie, les reins et le cœur. Et ce type de graisse est connu sous le nom de graisse viscérale et le même peut être tout aussi dangereux pour les personnes minces aussi.
Beaucoup de gens ont une confusion concernant le ventre mou et le ventre dur et aujourd’hui nous décodons à ce sujet. Publicité
Graisse du ventre mou
Parlant de ce type de graisse, on peut la voir et la tenir aussi bien et elle est de nature gigantesque. Elle est également connue sous le nom de graisse sous-cutanée. Selon des études, 90% de la graisse corporelle est constituée de graisse molle tandis que les 10% restants sont constitués de graisse dure. La graisse molle est située juste sous notre peau et nous tient au chaud et constitue une source d’énergie. Elles ne sont pas aussi nocives que la graisse dure. On peut facilement faire fondre ce type de graisse en faisant de l’exercice et en suivant un régime alimentaire sain.
La graisse dure du ventre
La graisse dure du ventre qui est connue sous le nom de graisse viscérale se trouve autour des organes principaux et est assez nocive. On ne peut pas voir ce type de graisse et elle produit également des hormones et des substances inflammatoires et à cause de cela, elle conduit à des maladies nuisibles. Le développement de cette graisse conduit également à la résistance à l’insuline, à l’hypertension artérielle et à l’hypercholestérolémie, aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et à de nombreuses autres complications de santé.On peut accumuler de la graisse viscérale et sous-cutanée lorsqu’on a une vie sédentaire, pas d’exercices cardio, moins de masse musculaire, qu’on mange plus que nécessaire et qu’on souffre de diabète entre autres.
Comment perdre la graisse nocive
La perte de graisses d’une partie du corps ou la réduction ponctuelle n’est pas possible. Donc au lieu de se concentrer sur la réduction des taches, il faut apporter une baisse globale des graisses. Et au lieu de se concentrer sur la perte de poids, on devrait essayer de perdre des graisses. Pourquoi ? Lisez la suite pour savoir quelle est la différence entre la perte de poids et la perte de graisse. Pour perdre de la graisse, il faut envisager un déficit calorique, manger des aliments sains et éviter de consommer des glucides raffinés, du sucre et des aliments chargés de graisses saturées et trans. Augmentez votre consommation de protéines, de fruits, de légumes, de céréales complètes, de graisses saines et d’autres nutriments essentiels. En dehors du déficit calorique et d’une alimentation saine, il faut également s’adonner à au moins 30 minutes d’activité physique.
Une combinaison de cardio et d’entraînement en résistance vous aidera à obtenir les résultats souhaités. Une quantité adéquate de sommeil vous aidera également à atteindre l’objectif de perte de graisse. Il faut également garder à l’esprit la gestion du stress car le stress entraîne le développement du cortisol alias hormone du stress qui, à son tour, conduit à manger sous l’effet du stress. Pendant le stress-manger, nous avons envie de la malbouffe qui est nocif pour la santé.