Les vitamines prénatales sont souvent recommandées aux femmes enceintes par leur obstétricien tout au long de la grossesse, avant la grossesse et même quelques semaines après l’accouchement. Il s’agit d’un complément très important pour un certain nombre de raisons. Découvrez ce que sont les vitamines prénatales, quand les prendre et la bonne façon de le faire.
Qu’est-ce que les vitamines prénatales
Les vitamines prénatales sont une série de compléments que les femmes enceintes prennent, sur avis médical, pour s’assurer que, tout au long de la grossesse, le bébé reçoit tous les nutriments nécessaires à son bon développement.
Lorsque le régime alimentaire d’une femme enceinte est sain et équilibré, la plupart des vitamines et minéraux dont elle a besoin sont couverts. Toutefois, au cours des dernières décennies, la supplémentation en acide folique et en iode est particulièrement recommandée, car ces substances sont difficiles à absorber et il est prouvé qu’elles réduisent le risque de naissance prématurée, de faible poids à la naissance ou de malformations du cerveau et de la colonne vertébrale.
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Vitamines prénatales,ne remplacent toutefois pas une alimentation saine. Vous devez avoir une alimentation riche en fruits, légumes, produits laitiers non gras, légumineuses, viandes maigres et poissons.
Comment prendre les vitamines prénatales
Il est important de prendre le complément vitaminique tous les jours. Ces vitamines sont commercialisées sous forme de capsules ou de comprimés et sont normalement recommandées le matin avec du jus d’orange pour faciliter leur absorption, mais si vous avez remarqué que votre estomac ne les tolère pas bien, essayez de les prendre à l’heure du déjeuner.
Ne prenez pas de vitamines qui n’ont pas été recommandées par votre sage-femme ou votre gynécologue, toutes les vitamines ne peuvent pas être prises par les femmes enceintes, cela peut être dangereux.
Elles n’ont généralement pas d’effets secondaires majeurs, cependant, certaines peuvent provoquer quelques désagréments comme la constipation ou la diarrhée ou des nausées. Si vous constatez qu’elles ne sont pas très bonnes, n’arrêtez pas le traitement de votre propre chef et discutez de l’indication avec votre gynécologue afin qu’il puisse vous prescrire un autre type de complément.
Quand les vitamines prénatales sont nécessaires
– Les femmes en désir de grossesse afin que les réserves d’acide folique et d’iode avant la grossesse soient suffisantes.
– Les femmes enceintes doivent prendre quotidiennement un complexe vitaminique contenant au moins 400 microgrammes d’acide folique pour aider à prévenir certaines malformations congénitales chez le bébé. Et de l’Iode pour le bon développement de tous les tissus.
– Les femmes souffrant de certains problèmes de santé comme l’anémie ou la malnutrition peuvent avoir besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires.
Ce que contiennent les vitamines prénatales
L’acide folique est l’un des nutriments inclus dans la plupart des vitamines prénatales, qui aide à prévenir les malformations de la moelle épinière et du cerveau du bébé. Il peut également protéger les femmes enceintes contre le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. Les femmes enceintes devraient consommer 600 microgrammes d’acide folique par jour entre les aliments et les vitamines prénatales.
Le fer est un autre nutriment important pour les femmes enceintes et se trouve également dans les vitamines prénatales. Il est essentiel pour augmenter la production de globules rouges dans l’organisme. Il favorise le développement musculaire de la mère et la formation du bébé. Il prévient l’anémie et peut réduire le risque de naissance prématurée et de faible poids à la naissance. On le trouve dans les céréales, les légumineuses, les sultanines, les pruneaux et le foie.
Le calcium renforce les os et les dents de la mère et du bébé et maintient les systèmes nerveux, musculaire et sanguin en bonne santé. On en trouve dans le lait, le fromage, les yaourts et les légumineuses, mais en plus petite quantité.
La vitamine E est bonne pour le tonus musculaire de la mère et pour la formation de tous les tissus. On la trouve dans le germe de blé, le blé complet, les légumes à feuilles, la viande et les œufs.
La vitamine A, favorise le développement de la peau et des muqueuses du bébé. elle doit être prise avec les vitamines C et B pour une absorption correcte. Cette vitamine est présente dans les œufs, le lait et les carottes.
Les vitamines B (B2, B6 et B12), sont bonnes pour le fonctionnement des tissus et le développement des cellules. Ils réduisent les nausées maternelles et diminuent le gonflement du corps. Les légumes, le lait, les céréales et les œufs sont riches en ces vitamines.
La vitamine C est bonne pour les mères ayant des problèmes de facteur Rh. Il agit dans l’organisme comme un antioxydant naturel et aide à prévenir les infections, tout en favorisant l’absorption du fer. On la trouve dans les agrumes, les poivrons verts, le persil, les tomates et le chou vert cru.
La vitamine D, permet la formation de l’émail des dents et la minéralisation des os. On le trouve principalement dans les œufs, le lait et le foie.
Le magnésium est également présent dans les vitamines prénatales car il est fréquent que le niveau de magnésium chez les femmes enceintes diminue, ce qui provoque les gênantes crampes aux jambes. La consommation de céréales, de poisson, de soja, de lait et de viande permet de maintenir un niveau adéquat de magnésium dans l’organisme.
Pendant la grossesse, il est important de ne pas avoir de carence en vitamines essentielles. Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de vitamines et de minéraux, vous devez prendre un complexe de vitamines prénatales. Une carence en vitamines peut accroître la tendance à l’irritabilité et à l’épuisement et augmenter le risque d’infections vaginales.