Vous aimez pincer les joues potelées de votre tout-petit, embrasser ses genoux à fossettes et serrer ces petits bras dodus. Mais est-il possible qu’il y ait trop à serrer ?
Lorsqu’il s’agit d’évaluer le poids de votre enfant, ce n’est pas toujours facile à dire. Pourtant, il est crucial pour la santé de votre bambin que vous déterminiez s’il prend plus de kilos qu’il ne devrait. Être un tout-petit en surpoids peut préparer votre enfant à devenir un adulte en surpoids, ce qui peut l’exposer à un risque accru de toutes sortes de problèmes médicaux, y compris les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
L’obésité infantile atteignant un niveau record dans ce pays (on estime que 14 % des enfants âgés de 2 à 5 ans sont obèses), il serait judicieux de déterminer si votre enfant fait pencher la balance vers l’obésité, afin de pouvoir agir dès maintenant.
Par où commencer ? Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l’American Academy of Pediatrics (AAP) vous recommandent de calculer l’indice de masse corporelle (IMC) de votre enfant – un indicateur de graisse corporelle basé sur le poids et la taille qui peut vous aider à évaluer si votre enfant est en surpoids ou obèse.
Pour calculer l’IMC de votre enfant, vous devez obtenir des mesures précises de la taille et du poids de votre bout de chou. Ensuite, entrez ces informations dans le calculateur de percentiles de l’IMC du CDC. Les résultats vous indiqueront le percentile de l’IMC de votre enfant pour son âge et son sexe.
S’il se situe entre le 5e et le 85e percentile, alors il est considéré comme ayant un poids sain. S’il se situe au 85e percentile ou au-dessus, il est en surpoids, et s’il se situe au 95e percentile ou au-dessus, il est considéré comme obèse.
Mais avant de supposer le pire, gardez à l’esprit que l’IMC de votre bambin n’est pas le seul facteur à prendre en compte. C’est simplement un point de départ – une façon d’évaluer si votre enfant est en surpoids. And it’s important to note that some kids who are muscular tend to have high BMIs without being overweight.
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So once you learn your child’s BMI, take that information with you to your pediatrician so you can get a full assessment of your child’s weight.
En attendant, concentrez-vous sur l’alimentation de votre petit bout de chou avec des aliments sains et faites-lui faire de l’activité physique. Voici comment :
- Servir systématiquement des aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Aller doucement sur les aliments transformés, riches en matières grasses et les fast-foods.
- Limiter le jus dans le gobelet de votre tout-petit à 4 onces par jour (ou diluer son jus avec de l’eau pour le faire durer plus longtemps et réduire les calories dans chaque gorgée, et éviter les boissons sucrées comme le soda).
- Ayez des heures de collation et de repas cohérentes (décomposées en six mini repas) au lieu de laisser votre tout-petit grignoter tout au long de la journée, ce qui peut entraîner une suralimentation.
- Laissez votre enfant se nourrir lui-même (par opposition à vous qui lui donnez chaque bouchée à la cuillère) et laissez-le s’arrêter quand il est prêt. Il a une meilleure perception de son état de faim que vous. Cela l’aidera à apprendre à écouter ses propres signaux de faim et de satiété.
- Ne récompensez pas votre tot avec des friandises. Cela peut conduire à une relation malsaine et émotionnelle avec la nourriture.
- Essayez de limiter le temps d’écran à une heure par jour ou moins. Cela laissera plus de temps pour l’activité physique.
- Recherchez des moyens d’être actif ensemble. Emmenez votre enfant au parc, faites des promenades ensemble et envisagez des activités familiales comme la randonnée et le vélo.
- Marchez la marche – ou courez la course. Mangez bien et faites de l’exercice vous-même. Si vous adoptez un mode de vie sain, votre enfant sera plus enclin à suivre votre exemple.