Par Robert Garrova
Publié le 4 novembre 2020
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Alors que Los Angeles prend des mesures pour se remettre de l’introduction historique et infernale du COVID-19, nous sommes confrontés à la réalité que des milliers d’êtres chers sont morts, que des millions de moyens de subsistance ont été décimés, et que ce n’est pas fini.
Dans cette incertitude, on nous laisse reconstruire dans une métropole changée, après le chômage de masse, les manifestations de masse, les contacts restreints et les maladies mortelles.
Le deuil extrême et l’isolement sont des menaces extrêmement réelles pour notre santé. Les experts s’inquiètent du fait que la prochaine pandémie sera une pandémie de santé mentale.
Le virus a gelé des dimensions de notre vie quotidienne, et ce faisant, il nous a enlevé tant de réconforts et de stratégies d’adaptation sur lesquels nous nous appuierions autrement dans les moments de détresse.
Mais le soutien existe. Nous avons mis au point un guide des ressources locales pour vous aider à le trouver.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a besoin d’aide ou de quelqu’un à qui parler, veuillez vous adresser aux organisations et aux professionnels ci-dessous jusqu’à ce que vous trouviez un certain soulagement.
COMMENT SAVOIR SI J’AI BESOIN D’AIDE ?
Ce n’est pas une question facile à répondre car elle est différente pour chacun. Mais il existe quelques mesures objectives.
Ce qu’il faut surveiller :
– Vous perdez votre concentration ?
– Vos relations personnelles en souffrent-elles ?
– Avez-vous des difficultés de productivité à la maison ou au travail ?
– Avez-vous des problèmes de sommeil ?
– Mangez-vous trop ou pas assez ?
– Consommez-vous trop de substances au point que cela vous préoccupe ?
« Si vous vous sentez en détresse parfois, certains jours, vous êtes probablement avec la majorité des gens, point final », nous a dit le Dr Emanuel Maidenberg, professeur clinique de psychiatrie à UCLA. Mais il a dit que si vous commencez à ressentir de la détresse pendant la majeure partie de la journée, pendant la majeure partie de la semaine, et si ces sentiments d’anxiété ou de tristesse persistent pendant une semaine ou deux, il pourrait être temps de demander de l’aide.
« Si vous ne vous sentez pas bien, vous devriez tendre la main à quelqu’un, en particulier lorsque cela arrive au point où cela affecte la qualité de votre vie », a déclaré le Dr. Jorge Partida Del Toro, chef du service de psychologie du département de santé mentale du comté de Los Angeles.
MAYBE J’AI JUSTE BESOIN DE CONSEILS POUR GÉRER LE STRESS?
C’est possible. Voici :
– CalMatters a mis au point un guide spécifique au COVID-19.
– L’État de Californie a un guide pour gérer le stress à la maison.
– Il y a un accès premium gratuit à Headspace — une application de pleine conscience et de méditation — grâce à un partenariat avec le comté de Los Angeles.A. County.
– UCLA a également une application de pleine conscience avec des méditations guidées et d’autres contenus gratuits sur le bien-être.
OK, JE VEUX DEMANDER DE L’AIDE. Par où commencer ?
Si vous avez une couverture santé, le meilleur endroit pour commencer votre recherche de services de santé mentale est votre prestataire d’assurance.
Votre compagnie d’assurance peut vous donner une liste des prestataires de services de santé mentale du réseau.
Mais, si vous êtes comme beaucoup de gens et que soit votre assurance ne couvre pas les services dont vous avez besoin, soit vous avez une franchise élevée, vous pourriez vous débrouiller seul pour trouver un thérapeute ou un conseiller qui vous convient (et qui convient à votre budget).
« Je me sens bizarre de dire ‘allez sur Internet’ pour chercher' », nous a dit le Dr Tonya Wood, présidente de la California Psychological Association. « Mais c’est vraiment, je pense, le meilleur premier endroit. »
Il existe des options de « mise en relation avec des thérapeutes » en ligne, mais elles présentent des degrés variables de convivialité :
– » Trouver un thérapeute » de Psychology Today
– » Trouver un psychologue » de la California Psychological Association
– » Trouver un psychologue » de la Los Angeles County Psychological Association
– » Trouver un… Therapist »
– Le service « Match With a Therapist » de Frame (disponible uniquement pour les Angelenos)
Comment savoir quel type de thérapeute ou de thérapie me convient ?
Parfois, les thérapeutes proposent une courte consultation téléphonique gratuite. Prenez-la. Vous pouvez souvent vous faire une bonne idée d’eux. Et plus vous faites d’appels introductifs, plus il est facile d’identifier ce qui vous met à l’aise.
Si vous trouvez un thérapeute et que vous n’avez pas l’impression qu’il vous convient, alors il ne vous convient pas.
La thérapie s’accompagne naturellement de moments inconfortables, mais vous devriez vous sentir à l’aise, en sécurité, entendu et compris par votre thérapeute. Si ce n’est pas le cas, trouvez-en un autre.
Aussi, c’est toujours une bonne idée de vérifier si votre thérapeute potentiel a sa licence en règle. You can check that out here.
Dr. Wood suggests asking a potential therapist about their approach to mental health, counseling and psychotherapy,
Especially during the pandemic, you should also ask about telehealth and video conferencing sessions.
« I think so much of it is about the relationship and the level of comfort that you feel with the individual, » Wood said.
THIS IS OVERWHELMING.
IS IT OK TO JUST ASK MY FRIENDS OR FAMILY FOR RECOMMENDATIONS?
100%. Sometimes a personal referral/endorsement is a great way to find a therapist.
WHAT IF I CAN’T AFFORD A PRIVATE THERAPIST?
Call the L.A. County Department of Mental Health’s Helpline at (800) 854-7771. It’s open 24/7 and is the entry point for mental health services provided by the county. C’est un très bon point de départ si vous voulez de l’aide mais que l’idée de payer pour cette aide contribue à votre niveau de stress.
« Nous croyons fermement que toute personne qui a besoin d’aide devrait pouvoir l’obtenir, quelle que soit sa capacité à payer pour le service », a déclaré le Dr Del Toro. « Nous fournissons également des services à toute personne, quel que soit son statut juridique, et je pense que c’est aussi quelque chose de très important à comprendre pour notre grande communauté d’immigrants. »
Si vous êtes en détresse émotionnelle ou psychologique, vous pouvez appeler la ligne d’assistance du département de la santé mentale et parler avec un clinicien qui évaluera vos besoins et vous fournira du soutien, des ressources et des références. « Selon la loi, vous ne pouvez pas avoir quelqu’un qui attend plus de 10 jours pour recevoir des soins », a déclaré Del Toro.
Voici quelques idées/ressources supplémentaires.
Pour les adultes —
– « Échelle mobile ». Renseignez-vous à ce sujet. De nombreux professionnels de la santé mentale tiendront compte de votre niveau de revenu pour fixer leurs honoraires. Certains offriront également un tarif réduit en fonction de l’heure du jour/de la semaine à laquelle vous pouvez planifier votre séance.
– Cliniques de santé mentale dans les collèges. Plusieurs collèges et universités de la région de Los Angeles gèrent des cliniques à faible coût où des étudiants en psychologie offrent des services de haute qualité.
– UCLA gère une clinique (elle ne prend peut-être pas de nouveaux clients en raison du COVID-19, mais appelez pour vous inscrire sur la liste d’attente.)
– USC gère une clinique.
– L’université Pepperdine gère trois cliniques de conseil.
– Cal State L.A. offre des services de conseil à bas prix par le biais de son département de psychologie.
– Aide des travailleurs de première ligne. Il existe des services de santé mentale gratuits pour les travailleurs de première ligne en cas de pandémie. Si vous êtes médecin, infirmier, ambulancier ou autre travailleur de première ligne, vous pouvez vous inscrire sur ce site Web. Si vous rencontrez des problèmes techniques sur la page d’inscription, envoyez un courriel à : [email protected]
– La National Alliance on Mental Illness (NAMI). Appelez la ligne d’assistance téléphonique au (800) 950-6264 du lundi au vendredi de 7 h à 15 h. Les opérateurs peuvent fournir des informations sur la maladie mentale et orienter les appelants vers un traitement, des groupes de soutien et un soutien juridique, si nécessaire.
– L’Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA). Appelez le (800) 662-4357. SAMHSA gère une ligne d’assistance téléphonique sur la santé mentale, disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, qui fournit de l’information, du soutien et des liens vers des traitements. Elle propose également un localisateur de traitement de santé comportementale en ligne pour vous aider à trouver des programmes de traitement de santé comportementale adaptés.
Pour les enfants —
– Le district scolaire unifié de Los Angeles a ouvert une ligne d’assistance en matière de santé mentale connectant les appelants qui font face à « la peur, l’anxiété et d’autres défis liés au COVID-19 » à l’unité de services de conseil et d’intervention en cas de crise du district. Appelez la hotline au (213) 241-3840 de 6 heures à 18 heures pour parler à quelqu’un en anglais ou en espagnol.
– Institut national de la santé mentale (NIMH). Appelez le (866) 615-6464. Cet organisme dispose d’une variété de méthodes pour vous permettre de communiquer avec des personnes bien informées sur les questions de santé mentale. En plus de la ligne téléphonique, il y a une option de clavardage en ligne. Ces ressources sont disponibles du lundi au vendredi, de 5 h 30 à 14 h.
– Steinberg Institute. The organization, which works to improve mental health legislation in California, has an extensive list of mental health resources and related care.
For 60+ —
• Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line. Appelez le (800) 971-0016. This organization focuses on people over 60 and adults with disabilities. It describes itself as « both a crisis intervention hotline and a warmline for non-emergency emotional support calls. »
I’M IN CRISIS AND NEED HELP RIGHT NOW
Here are the options.
• Call (800) 854-7771 for the L.A. County Department of Mental Health 24/7 helpline. It’s open 24/7.
• Text LA to 741-741 to reach a trained crisis counselor.
– Appelez le 877-7-CRISIS ou le (877) 727-4747 pour la ligne d’urgence de prévention du suicide Didi Hirsch.
– Appelez le (800) 273-8255 pour la ligne nationale de prévention du suicide. Elle est ouverte 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, et une option de chat en ligne en direct est disponible.
– Teen Line. Elle propose des lignes gratuites de 18 à 22 heures (800) TLC-TEEN ou (800) 852-8336. Vous pouvez également appeler le (310) 855-HOPE ou le (310) 855-4673. Vous pouvez également envoyer un SMS à TEEN au 839-863 entre 18 et 21 heures pour discuter par SMS.
– California Youth Crisis Line. Vous pouvez joindre sa ligne bilingue 24h/24 au (800) 843-5200.
– The Trevor Project pour les jeunes LGBTQ. Appelez le (866) 488-7386. La ligne d’assistance est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
– Remedy Live. Chattez en ligne 24/7 avec un « SoulMedic ». Vous pouvez également envoyer un texto REMEDY au 494-949 pour une discussion textuelle.
– Ligne d’amitié 24/7 de l’Institute on Aging pour les personnes de plus de 60 ans et les adultes handicapés. Call (800) 971-0016. Elle se décrit comme « à la fois une ligne d’intervention en cas de crise et une ligne d’urgence pour les appels de soutien émotionnel non urgents. »
– Ligne de crise pour les vétérans. Appelez le (800) 273-8255. Vous pouvez également envoyer un message texte au 838-255. Cette ressource, gérée par le ministère des Anciens Combattants, offre des services aux anciens combattants et à leurs familles.
WHAT IF I’M NOT READY TO TRY THERAPY?
Ce n’est pas grave. La startup de santé mentale Frame, basée à Los Angeles, organise des ateliers numériques, dirigés par des thérapeutes agréés, « pour les personnes qui ne sont pas prêtes à essayer une thérapie », a déclaré le PDG de l’entreprise, Kendall Bird.
Bird a déclaré que les ateliers peuvent aider les Angelenos peu sûrs « à avoir une idée de ce que pourrait être une thérapie pour eux … à avoir une meilleure compréhension de ce dont vous pouvez parler, … et aussi à apprendre qu’il existe vraiment différents styles de thérapeutes. »
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