La thérapie par lumière rouge est-elle la vraie affaire, ou juste une autre mode anti-âge qui ne fait pas de différence ? Les recherches sont là, et les perspectives sont brillantes.
J’ai un plaisir coupable. Environ quatre fois par mois, je vais à mon salon de bronzage local et je me fais bronzer par pulvérisation.
C’est mauvais, ça sent un peu mauvais, et mes draps ne sont jamais vraiment blancs à 100 %.
Mais ce que j’aime vraiment faire pendant que j’y suis, c’est le double trempage – 15 minutes dans le lit de thérapie par lumière rouge, et une couche de peinture corporelle pour me donner l’impression d’être une beauté de bronze par-dessus ma peau pâle et mes taches de rousseur.
Je ne suis pas encore une personne qui panique à propos des rides, mais mes vergetures et moi ? Nous avons un long et sordide passé impliquant un accouchement et une prise de poids hormonale. Elles font partie de qui je suis, mais elles peuvent aussi dégager d’ici à tout moment.
Beaucoup de salons de bronzage affichent des lits de thérapie par la lumière rouge comme une panacée pour tout, de l’eczéma aux pattes d’oie. Je n’y suis jamais allée assez régulièrement pour savoir que cela fait autre chose que me requinquer après une longue nuit avec le bébé.
Ce mois-ci, j’ai décidé de creuser un peu plus.
- Qu’est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
- Les bienfaits de la luminothérapie rouge
- What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?
- Les effets secondaires de la thérapie par lumière rouge
- Doing Red Light Therapy At Home
- Lits de luminothérapie rouge
- Real Life Red Light Therapy Reviews
Qu’est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
La thérapie par la lumière rouge est la pratique consistant à s’exposer à la lumière rouge, généralement les longueurs d’onde comprises entre 630-670 et 810-880 sur le spectre lumineux.
Ce que cela fait, c’est donner un coup de fouet à votre fonction cellulaire mitochondriale. Les longueurs d’onde de la lumière vont pénétrer jusqu’à 10 millimètres dans votre peau, activant vos cellules et leurs processus métaboliques.
Les gens s’assoient sous des lampes dans leurs maisons, vont au lit dans leurs salons locaux et leurs cabinets de dermatologie, et installent même des applications sur leurs téléphones et leurs ordinateurs pour obtenir ces effets.
View this post on InstagramIt’s all about perspective, right?! 😉🙌🏼
Les bienfaits de la luminothérapie rouge
Il y a une science assez définitive derrière la luminothérapie rouge. La pratique n’est pas exacte, mais la logique est saine – les cellules ont besoin de lumière rouge pour fonctionner correctement.
Le problème est que la plupart des gens n’en reçoivent pas assez. Les humains passent presque toute leur vie à l’intérieur, surtout dans les pays développés. En revanche, devant les écrans et les smartphones, nous sommes exposés à trop de lumière bleue, et presque pas de lumière rouge.
Le résultat est des cellules et des systèmes qui ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le devraient. Au niveau cellulaire, notre corps a du mal à produire de l’énergie, ce qui signifie que tout le reste bouge plus lentement, aussi. Nous ne guérissons pas aussi vite que nous le devrions, nous restons malades plus longtemps et notre corps vieillit plus vite.
Boooooo.
Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:
- Heal wounds and sunburns
- Reduce puffiness and inflammation
- Jumpstart your lymphatic system for detox
- Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
- Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
- Reduce the appearance of scars
- Prevent and heal cold sores
- It might also help to stimulate hair growth
- Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms
What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?
At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.
The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Cette lumière n’est pas concentrée et pénètre à peine dans votre tissu musculaire.
Le pod infrarouge est plus cher, et c’est ce que le personnel recommande pour tout, de la perte de poids aux douleurs musculaires. Il devient très chaud, mais encore une fois, ne vous expose à aucune lumière UV.
Les traitements infrarouges sont plus intenses et pénètrent plus profondément dans votre corps. Si votre objectif est de réduire quelques rides, la thérapie par lumière rouge est probablement suffisante. Si vous voulez travailler sur un dos douloureux, la thérapie infrarouge sera la voie à suivre.
Les effets secondaires de la thérapie par lumière rouge
Ma mère a eu deux fois un cancer de la peau, alors quand je lui ai dit que je faisais de la thérapie par lumière rouge, elle m’a instantanément fait un cours sur les lits de bronzage.
Il est important de noter que même si ces lits résident souvent dans des lieux de bronzage et d’injections de botox, les lits de luminothérapie rouge n’ont presque aucun effet secondaire indésirable, seulement des avantages.
Vous n’aurez pas chaud dedans. Votre peau ne brûle pas en eux. They are NOT the same thing as a tanning bed.
The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.
Doing Red Light Therapy At Home
I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:
Personal Red Light Therapy Lamps
View this post on InstagramWhen it comes to medical-grade light therapy, the size AND power of a device are two of the most critical factors to consider. If you want to learn why, this article (#linkinbio 👆🏼) has you covered. It also includes a lot of independent testing data on how our devices compare to others.📊🔎
Des entreprises comme Joovv fabriquent des unités personnelles de lampes de luminothérapie rouge que vous pouvez acheter (et même financer) pour votre maison. Elles en font des plus petites, pour une thérapie ciblée, et des plus grandes, pour des bienfaits sur tout le corps.
SHOP JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS
Ampoules de lumière rouge
Certaines personnes choisissent de simplement prendre quelques ampoules de lumière rouge spécialisées et d’installer leurs propres lampes à la maison. La thérapie n’est pas aussi intense ou ciblée, mais elle peut faire des merveilles pour l’humeur, les niveaux d’énergie et même le sommeil.
Applications de thérapie par la lumière rouge
Oui, elles sont totalement une chose. Le jury n’a pas encore décidé si les smartphones sont capables d’émettre des longueurs d’onde de lumière rouge suffisamment puissantes pour avoir un quelconque impact, mais il existe une foule d’applications qui transformeront votre téléphone en un appareil miniature de thérapie par la lumière rouge.
COUVREZ UNE APP DE LUMIÈRE ROUGE THÉRAPEUTIQUE
Lits de luminothérapie rouge
Les lits de luminothérapie rouge sont un moyen facile d’obtenir une dose de lumière rouge pour tout le corps, sans avoir à débourser quelques centaines de dollars pour un appareil à domicile. Leur prix est raisonnable – souvent dans la même fourchette qu’un abonnement de bronzage – et ils peuvent vous aider à réduire l’apparence des vergetures, des cicatrices et d’autres problèmes de peau.
Pour être efficace, la plupart des salons vous diront que vous devez vous allonger dans un de leurs lits au moins trois fois par semaine, ce qui est beaucoup de poignée pour la plupart des Américains actifs occupés. Malgré tout, si votre objectif est juste de prévenir un cas de dépression saisonnière alors que l’automne se faufile sur nous ou d’améliorer votre circulation, s’arrêter sur le chemin du retour du travail une fois par semaine pour une dose de lumière rouge vaut bien le détour.
Real Life Red Light Therapy Reviews
Je suis un sceptique dans l’âme (c’est probablement la raison pour laquelle on me demande d’écrire tant d’articles comme celui-ci). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:
- Tried it
- Researched it
- Read reviews
That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.
Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.
Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.
I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial