Víz. A mentőövünk. Mindannyian tudjuk a lelkünk mélyén, hogy a víz mennyire fontos számunkra, az egészségünk és a jólétünk szempontjából. De vajon hányan tartjuk számon, hogy mennyi vizet iszunk naponta? Honnan tudjuk, hogy ez megfelelő-e?
Talán ha világosan megértenénk, hogy a víz hiánya, vagy inkább elégtelensége milyen hatással lehet ránk, akkor meginnánk azt a 8-10 pohár vizet!
A dehidratáció hatalmas negatív hatással lehet a szervezetünkre. Amellett, hogy kulcsfontosságú az általános jó közérzetünk szempontjából, hajunk és bőrünk egészségének is sok köze van a vízbevitelhez.
Most konkrétan, tudtad, hogy a nem megfelelő vízfogyasztás közvetlen hatással lehet a hajadra?
A dehidratáció ahhoz vezethet, hogy a haj száraz, göndör lesz, töredezett lesz, könnyen töredezik és megáll a növekedése!
Most lebontjuk ezt a témát, hogy megértsük, hogyan hat a víz a hajad egészségére. Megnézzük, hogy a dehidratáció valójában hogyan válthatja ki a hajhullást, és miért olyan fontos, hogy hidratált maradj.
Mi a dehidratáció?
Egyszerűen fogalmazva, a dehidratáció akkor következik be, amikor több víz és folyadék hagyja el a szervezetünket, mint amennyi bejut abba. Ez az az állapot, amikor több víz távozik a sejtjeinkből, mint amennyit ivással beveszünk.
Az emberi test 2/3-a vízből áll, amely számos funkcióban segít, például az emésztésben, a salakanyagok és méreganyagok eltávolításában a szervezetből, a nyál, a könnyek kiválasztásában, az ízületek és a szemek kenésében. Elengedhetetlen az egészséges bőr, haj és köröm szempontjából. Ha kiszáradunk, a vér víztartalma csökkenni kezd, ami az ásványi anyagok, sók és cukrok szintjének kiegyensúlyozatlanságát eredményezi.
A mindennapokban a szervezetünk természetes folyamatok révén vizet és folyadékot veszít. Arról kell gondoskodnunk, hogy ezt az elvesztett vízmennyiséget folyamatosan pótoljuk.
Mi okozza a kiszáradást?
Milyen egyszerűen vagy bután hangzik, sokan “elfelejtünk” elegendő vizet inni a zsúfolt időbeosztásnak köszönhetően. Nem vesszük észre, hogy szomjasak vagyunk! És néha nincs kedvünk vizet inni, mert fáj a torkunk, fáj a szánk, vagy émelyeg a gyomrunk! Bármi legyen is az ok, emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy milyen hatással lehet a kiszáradás, és fel kell kapaszkodnunk! Ha kell, állítsuk be a telefonok vízriasztóját!
A dehidratáció fő oka a folyadékveszteség pótlására szolgáló nem megfelelő folyadékbevitel. További tényezők lehetnek az éghajlat, a fizikai aktivitás és a táplálkozás. A kiszáradást olyan betegségek is okozhatják, amelyek folyadékveszteséget okozhatnak, mint például a tartós hasmenés és hányás.
Az idősek nagyobb veszélynek vannak kitéve, mivel ők nem isznak sok vizet vagy folyadékot. A cukorbetegek vagy az alkoholizmusban szenvedők esetében nagyobb a kiszáradás kockázata. A sportolók is érintettek lehetnek a bőséges izzadás miatt. A dehidratáció szintén nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik állandóan légkondicionált környezetben tartózkodnak, valamint a légi közlekedésben dolgoznak.
Miután rámutattunk ezekre a konkrét esetekre, hadd emlékeztessünk arra, hogy a dehidratáció bármelyikünket, felnőtteket, gyerekeket, tinédzsereket… bárkit!…. elérhet, ha nem vigyázunk kellőképpen.
Hogyan hat a dehidratáció a hajra?
A haj a bőr és a köröm mellett fontos része a testünknek. A haj gyökerei a fejbőrön belül helyezkednek el, ezért megfelelő táplálékra van szüksége a túléléshez. A víz kulcsfontosságú tápanyag a test és a haj számára.
A hajnak kívül-belül kenésre van szüksége. A víz hidratálja a testünket, szabályozza a keringési rendszerünket és keni a hajhagymákat. (A víz a legfontosabb forrása az ásványi anyagoknak, amelyek a haj legfontosabb tápanyagai.) Ez pedig serkenti a haj növekedését.
Ha a hajhagymák nem kapnak elegendő vizet, az azt eredményezi, hogy a haj fakó, élettelen, száraz, durván törékeny és könnyen törik. Így a hajra gyakorolt dehidratáció egyik fő mellékhatása végső soron a hajhullás. Értsük ezt tovább.
Hajhullás a kiszáradás miatt
A haj a csontvelő után a második leggyorsabban növekvő szerv. Élettartama 4-6 év. Saját életciklusa van – nő, pihen, majd hullik. A hajhullás kétféleképpen történhet, vagy vedléssel, vagy töréssel. A haj a gyökerekből hullik, és a hajszálak mentén bárhol letörik. A dehidratáció ezt a vedlést és törést gyorsabb ütemben okozhatja, ami hatással lehet a haj hosszára és vastagságára.
Minden hajszál ¼ része vízből áll, és ha az ember nem iszik elég vizet, akkor a hajszál gyengévé és törékennyé válik. Ez töredezett hajvégekhez és töredezéshez vezet. És ahogy fentebb említettük, végül hajhulláshoz.
Ha a vízbevitel durván elégtelen, a legkisebb érintésre is egész hajszálakat fogsz észrevenni, amelyek kihullanak. Gyakorlatilag észre fogja venni a fehér csúcsot a haj tövénél.
Amikor valaki kiszáradásban szenved, a hajgyökérhez jutó vízmennyiség rendkívül minimális. A szervezet megpróbál több vizet juttatni a létfontosságú testrészekbe, például az agyba és a szívbe. Ez túlzott vedléshez vezet, mert a haj szomjúságtól pusztul, és lelassul a hajnövekedés, mert a gyökerek nem kapnak elég nedvességet az új hajnövekedés serkentéséhez.
A kiszáradás miatt a fejbőrben csökken a keringés, alig jut víz a hajgyökerekhez. Még ha a szervezet próbálja is megmenteni a vizet, a napnak, a vegyi anyagoknak és a szélnek való kitettség tovább vonja el a létfontosságú vizet a hajból. A haj ekkor belülről kifelé száraz lesz. A hajhullás hirtelen és drasztikusnak tűnik. Ha nem foglalkozunk vele, ez végül kopaszodáshoz vezethet.
A dehidratáltság jelei
Naponta veszítünk vizet, ez a verejtékkel, vizelettel, széklettel történik. Ha ezt a vizet nem pótoljuk, a szervezet elkezd kiszáradni.
A kiszáradás néhány korai figyelmeztető jele a gyakori szájszárazság érzése, az időnkénti szédülés vagy szédülés, az izomgyengeség, a gyakori fejfájás és a fáradtság. Ahogy az állapot súlyosbodik, a haj és a bőr is elkezd kiszáradni, és jelentős egészségügyi komplikációkra lehet számítani.
Kifejezetten a hajra vonatkozóan, mint már említettük, a haj, ha nem eléggé hidratált, száraz és nagyon törékeny lesz, hajlamos a hajvégek töredezésére és törésére.
Víz a haj egészségéért!
A haj egészsége nagymértékben függ a víztől.
A haj két részből áll. A gyökér, amely a fejbőr belsejében található, és a hajszál, amely a haj külső része. A víz az egész hajszálat belülről hidratálja. Ez a hajsejtek fő energiaforrása, beleértve az új hajnövekedést generáló sejteket is. Továbbá a víz eltávolítja az összes méreganyagot és szennyező anyagot, amelyek hajhullást okozhatnak. A fejbőr bőrének szárazsága a zsugorodással együtt látható, ha nincs megfelelő hidratálás. Ezt csak napi 8-10 pohár víz fogyasztásával és vízben gazdag ételek fogyasztásával lehet helyreállítani. A kiszáradás megállítja a haj növekedését.
A víz hidratálja a hajsejteket, működésre készteti őket, és ez segít a haj hosszú és erős növekedésben. Nem mellesleg a helyén is marad. A hidratálással pedig segít távol tartani a hajhullást. A hidratáltság megőrzésének tehát óriási előnyei vannak a hajra nézve.
A víz néhány további előnye, amely segíthet a jó egészség általános megőrzésében: kontrollálja a kalóriákat, segít energizálni a szervezetet, segít az egészséges bőr és az egészséges vesék megőrzésében! Ne feledjük, egészségesebb test – egészségesebb haj!
Tovább! Nagyrészt a vízfogyasztásról és a hajat belülről tápláló vízről beszéltünk. A víznek ugyanolyan nagy szerepe van kívülről is! Tudtad? A haj a súlyának körülbelül 30%-át veszi fel vízben? Tehát amikor mosakodsz, akkor a súlyának körülbelül 30%-át szívja magába a víznek, aminek kitetted! Tehát! A víz belülről és kívülről – adj a hajadnak a legjobb hozzáférést, segítve, hogy növekedjen és a legjobb formájában maradjon!
Ne feledd, a Hajad a tested barométere! Ha dehidratált vagy, a tested először a hajadon keresztül jelzi ezt! Vedd észre, és korrigáld magad, mielőtt túl késő lenne.
Tippek a hidratáltság megőrzéséhez
Igazából minden 10 kg testsúly után fél liter vizet kell fogyasztani, ami azt jelenti, hogy ha 60 kg-ot nyomsz, akkor napi 3 liter vizet kell fogyasztanod.
A víz különböző formában fogyasztható. A víziváson kívül számos más forrásból, például kókuszvízből, joghurtból, túróból/panírból, friss gyümölcsökből és zöldségekből is magába zárhatja a folyadékot. Ezek vízben gazdag, többféle vitaminnal és tápanyaggal teli termékek, amelyek biztosíthatják, hogy a szervezet jól hidratált maradjon.
A magas víztartalmú gyümölcsök, mint a sárgabarack, az áfonya, a narancs, a szőlő, az eper, az őszibarack, az ananász, a szilva és a málna fogyaszthatók. Ezek több mint nyolcvan százalékban tartalmaznak vizet. A dinnyék, például a sárgadinnye, a pézsmadinnye és a görögdinnye rendelkeznek az egyik legmagasabb, több mint 90 százalékos víztartalommal. Az olyan zöldségek, mint az uborka, a cellárium, a paradicsom, a spenót, a paprika, a karfiol, a káposzta, a cukkini és a fejes saláta szintén magas víztartalommal rendelkeznek.
Ha sok ilyen vízben gazdag élelmiszert fogyasztasz (amelyek egyébként a legjobban ajánlott hajjal kapcsolatos ételeink közé tartoznak!), és vizet iszol, amikor szomjasnak érzed magad, nem fogsz dehidratációs problémával küzdeni, és egészséges hajjal leszel megáldva!
Használhatod a legjobb hajápoló termékeket, szedhetsz vitaminkiegészítőket… de ha a vízbeviteled nem megfelelő, nem fogod látni a kívánt eredményeket.
Konzultálj egy profi trichológussal, aki eligazít a számodra legmegfelelőbb étrend és életmód, a megfelelő hidroterápiás kezelések terén, biztosítva, hogy elkerüld a kiszáradással és hajhullással kapcsolatos aggodalmakat. Az időszakos szűrővizsgálatok segítenek nyomon követni a haj egészségét és jólétét.
A hajhullás problémájával szembesülni nem választás, de tartós megoldást nyújtani rá valóban választás – az Ön választása.