Az aquafutás nem csak fantasztikus eszköz a fittség megőrzésére, miközben sérülésből felépül, de beilleszthető az edzésprogramba is, hogy gyorsítsa a regenerálódást és csökkentse a kemény edzések során a túlterhelési sérülések kockázatát.
Munkatársaink különös érdeklődést mutatnak a futósérülések iránt, és képzettek az aquafutás technikáiban. Képesek vagyunk tanácsot adni a legmegfelelőbb módszerrel kapcsolatban, és segítünk megtalálni a leghatékonyabb technikát a szárazföldi futás szimulálására, hogy javítsuk vagy fenntartsuk a fittségi szintjét. Számos korábbi sikertörténetet tudunk elmesélni, amelyek között vannak élsportolók és amatőr sportolók is.
A legmodernebb medencénk kifejezetten úgy van kialakítva, hogy a vízi futás számos formáját lehetővé tegye. Íme a 3 fő lehetőség:
- Mélyvízi futás
- Változó sebességű áramlásba futás
- Mélyvízi futás
Mélyvízi futás
Ez a vízi futás messze legnépszerűbb módja medencénkben. A szárazföldi futómozgást nagymértékben utánzó technika, de úgy, hogy a lábak nem érnek a talajhoz, ami jelentősen csökkenti a testre ható terhelést. A jó futómozgás szimulálásával a felhajtóerő-jelmezek és a vízi futócipő segítségével ez lehetővé teszi a futás fittségi szintjének javítását és a futás specifikus izmok erősítését anélkül, hogy a lágyrészeket, csontokat és ízületeket nagymértékben megterhelné.
Plyometrikus padon futás áramlásba
Ez azt jelenti, hogy egy lejtős víz alatti plyometrikus padon futunk, miközben belehajolunk egy állandó vízáramba, amely megtartja a pozíciót. Amikor a teste a vállai tetejéig merül, a testsúlya a felhajtóerő-mentesítés révén körülbelül 90%-kal csökken, ami nagymértékben csökkenti a szárazföldön való futáshoz kapcsolódó talajreakciós erőket.
Mély vízben
A derékig érő vízben való futás körülbelül 50-60%-kal csökkenti a testsúlyt, és gyorsabb gyakorlatokat tesz lehetővé, valamint módszert ad arra, hogy a regenerálódás előrehaladtával elkezdjük a testet újra terhelni.
A legjobb vízi futófelszerelésekkel rendelkezünk, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésekből:
- AQX felhajtóruhák segítenek felfüggeszteni a vízben és a testet a futáshoz optimális testtartásba helyezni
- AQX vízi futócipők stratégiailag elhelyezett ellenállású uszonyokkal, amelyek akár 30%-kal növelik az edzést
- Aqua-jogging övek
- A 1 db.8 méter mély Aqua-running kút a mélyvízi futáshoz.
- Egy 45 fokos futópad, ahol a változó sebességű áramlatunkba futhatsz bele
Míg az Aqua-runningot gyakran használják a fittség fenntartásának alacsony vagy nem terhelő hatású formájaként, esetleg sérülés esetén, önmagában is kiváló fittségi és kardiovaszkuláris eredmények elérésére alkalmas. A vízben futás egy teljes testet megmozgató gyakorlat, amely megdolgoztatja a lábakat, a törzset és a felsőtestet, és a szív- és érrendszeredet is alaposan megdolgoztatja.
A szárazföldön 30 percig tartó kocogás körülbelül 200 kalóriát éget el, míg ugyanennyi idő alatt a vízi futás körülbelül 350 kalóriát éget el. Ez teszi az aqua-kocogást fantasztikus gyakorlattá, amelyet beilleszthetsz egy teljes körű jóléti program részeként.