Az idő repül, és a múlt már mögöttünk van. A magunk mögött hagyott időkkel együtt számos megpróbáltatáson megyünk keresztül az életben; tanulunk a hibáinkból és továbblépünk. Vannak azonban olyan pillanatok a múltban, amelyeket egyszerűen nem tudunk elengedni. Lehúzódunk, elérzékenyülünk, és sírva gondolunk olyan dolgokra, amelyeknek soha nem lett volna szabad megtörténniük velünk.
De nem a múlt határoz meg minket. Ahogy Carl Jung pszichológus mondja:
“Nem az vagyok, ami velem történt. Az vagyok, amivé válni akarok.”
Mindannyian azt választjuk, hogy azzá váljunk, amire vágyunk és amit akarunk, és nem szabad sajnálkoznunk a múltban nem jól sikerült dolgok miatt, mert ezek csak elnehezítik a vállunkat, és visszatartanak minket a vidám élettől.
Hogyan engedjük el a múltat? Íme 10 lépés, amit érdemes kipróbálni.
View this post on Instagram
- Tudd fel, hogy itt az ideje továbblépni
- Készíts listát azokról a dolgokról, amelyeket “újra megtehetsz”
- Higyj magadban
- Meditálj
- Élj a jelenben
- Felejtsd el a félelmet
- Ne feledkezz meg az erkölcsről és az értékekről
- Bocsáss meg
- 9. Engedd el a haragot és a neheztelést
- Tudatosítsd, hogy azt tetted, amit a legjobban tudtál
- Még több tipp az elengedésről
Tudd fel, hogy itt az ideje továbblépni
A múlt elengedésének legnehezebb része, hogy megpróbálj döntéseket hozni a továbblépéshez.
Igen, elég nehéz olyan új döntéseket hozni, amelyekkel túlléphetünk az életünkben elkövetett hibáinkon, de mindig emlékeznünk kell arra, hogy van közös jövőnk.
A múltért már megfizettél, és ha ez nem válik be neked, fel kell ismerned, hogy itt az ideje továbblépni.
Ezek a jelek jelzik, hogy itt az ideje továbblépni: Ideje elengedni és továbblépni, ha ezt a 21 dolgot tapasztalod
Készíts listát azokról a dolgokról, amelyeket “újra megtehetsz”
Az élet nem ad mindig második esélyt. De azt megteheted, hogy készítesz egy listát azokról a dolgokról, amelyeket másképp csináltál volna, ha visszamehetnél az időben, és újra megtehetnéd.
Egy ilyen lista elkészítése segít abban, hogy tanulj a hibáidból, miközben ötleteket ad arra, hogy mit kellett volna jól csinálnod. Kialakul benned az a készség is, hogy megtervezd a dolgokat, és ez biztosan segít majd alakítani a jövőbeli céljaidat az életben.
Higyj magadban
A fájdalom és a szenvedés mindenki életének része, és ha hiszel magadban, hamarabb túljutsz a bánaton, mint bárki más. Mindössze annyit kell tenned, hogy meggyőződj arról, hogy tudod, mit csinálsz, és ez nem fogja hagyni, hogy visszatartson a múltad elfelejtésében.
Amikor elkezdesz hinni magadban, pozitív kisugárzás alakul ki körülötted, és ezek a megszerzett érzések segítenek majd beárnyékolni a téged kísértő hibákat és rossz emlékeket.
Meditálj
Ha frusztrált és depressziós vagy a múltban történt dolgok miatt, és semmi sem változott az érzéseiddel kapcsolatban, akkor el kell kezdened meditálni.
Keresd meg a csendet, maradj nyugodt, és vegyél hosszú levegőket. A meditációval távol tarthatod magad a rohanó és gyors tempójú, zajos világtól. Távol tartod magad a zavaró tényezőktől, és a meditációval megnyugodhatsz.
Próbáld ki ezt az 5 perces útmutatót a meditációhoz: Bárhol, bármikor.
Élj a jelenben
Ha nem élvezed az életet, amit élsz, a jövőd biztosan sötét lesz. Nem szabad, hogy a megbánás feleméssze a gondolkodásodat, és a jelenben kell élned. Ami megtörtént, az megtörtént, és nincs visszaút.
Túrázz egyet a barátaiddal, vagy táncolj, énekelj, és csináld azt, amit szeretsz csinálni. Ez felélénkít és energiát ad ahhoz, hogy azokra a dolgokra koncentrálj, amelyeket most azonnal el kell érned.
Íme, hogyan élj a pillanatnak és hagyd abba az aggódást.
Felejtsd el a félelmet
Ha valaha is kudarcot vallottál a múltban, jó eséllyel kialakult benned egyfajta félelemérzet. Ha nem tudod leküzdeni a kudarctól és a hibáktól való félelmet, akkor feszült leszel, és a dolgok nem fognak simán menni.
Légy kihívó, és felejtsd el a félelmet. Gondolj olyan dolgokra, amiktől félsz, és próbáld meg végrehajtani őket, egyesével, és győzd le a félelmet. Ha ez még mindig nehéz, keress valakit, aki segít legyőzni a félelmedet.
Tudd meg, hogyan győzd le a félelmet és valósítsd meg a lehetőségeidet (A végső útmutató).
Ne feledkezz meg az erkölcsről és az értékekről
Ha jobban akarsz teljesíteni az életben, ragaszkodnod kell az erkölcsödhöz és az értékeidhez. Tagadhatatlan, hogy az élet rossz eseményei a változás érzését alakítják ki bennünk, a változások pedig nem minden esetben jók.
Ragaszkodj a hitedhez és az erkölcsödhöz, hogy önbecsülésed és büszkeséged fejlődjön. Ez óriási szerepet játszik abban, hogy pozitív hozzáállást alakítson ki az életedhez.
Bocsáss meg
Hibák előfordulnak, de a visszatartás és az újra és újra felidézés senkinek sem tesz jót.
Ha hibáztál, kérj bocsánatot, vigasztald és bocsáss meg magadnak. Ha a közeli hozzátartozóid bántottak meg a múltban, és egyszerűen nem tudod elengedni, ismerd el, hogy ők azok, akikben visszabíztál. Meg kell tanulnod megbocsátani és továbblépni, hogy megtaláld a boldogságot.
Nézd meg ezeket a tippeket, hogy segíts magadon: Hogyan bocsáss meg és élj újra boldog életet (lépésről lépésre útmutató)
9. Engedd el a haragot és a neheztelést
A harag és a neheztelés mérgező. Ezek az érzések a múltban tartanak benneteket. A földre döntenek, és még többet ártanak neked.
A harag elengedése segít a pozitív hozzáállás kialakításában, és lehet, hogy legszívesebben a falra vagy egy párnára csapnál, vagy sikítanál; tedd meg. Engedd ki a dühödet és a frusztrációdat. Lehet, hogy időbe telik, de miután elengedted a haragot és a neheztelést, frissnek fogod érezni magad.
Tudd meg ebben a cikkben, hogyan engedheted el a neheztelésedet: Hogyan engedd el a neheztelést és a haragot
Tudatosítsd, hogy azt tetted, amit a legjobban tudtál
A felfogás alakítja érzéseinket és tetteinket. Az, ahogyan reagálsz arra, amit a múltban tettél, segít dönteni a jelenedről és a jövődről.
Ha bűntudatot vagy bűntudatot érzel olyan dolgok miatt, amelyeket jobban is csinálhattál volna, ismerd fel, hogy azt tetted, amit abban a pillanatban a legjobban tudtál. Ha elismered a tényt, azt is megtudod, hogy az erőfeszítéseid soha nem voltak hiábavalóak. Ez motiválni fog arra, hogy a jövőben is fejlődj és gyarapodj a jobb irányba.
Még több tipp az elengedésről
- 21 dolog, amit akkor kell tenned, ha nehezedre esik elengedni
- Amikor elkezded elengedni a múltadat, ez a 10 dolog fog történni
- Hogyan engedd el a haragot, amikor egyszerűen nem tudsz nem gondolni rá
Featured photo credit: Spencer Backman via unsplash.com