Az empaták védjegye, hogy magas érzékenységük miatt átérzik és magukba szívják mások érzelmeit, illetve testi tüneteit. Ezek az emberek intuíciójukon keresztül szűrik a világot, és nehezen intellektualizálják érzéseiket. Pszichiáterként és empataként ismerem a magas érzékenységű ember kihívásait. Amikor a stresszes érzelmek hatására túlterhelődnek, az empaták pánikrohamot, depressziót, krónikus fáradtságot, étel-, szex- és drogfüggőséget tapasztalhatnak, vagy számos más, a hagyományos diagnózisoknak ellentmondó fizikai tünetet mutathatnak.”
Az empaták azonban azt is megtanulhatják, hogyan központosítsák magukat, hogy ne érezzék túl sokat, és ne legyenek túlterheltek. Az első lépés az, hogy elismerjük, hogy empatikusak vagyunk. Íme az empatikusok 10 legfontosabb tulajdonsága, a The Empath’s Survival Guide című könyvből: Életstratégiák érzékeny emberek számára. Nézd meg, hogy tudsz-e azonosulni:
1. Az empaták rendkívül érzékenyek
Az empaták természetüknél fogva adakozóak, lelkileg nyitottak és jó hallgatók. Ha szívre vágysz, az empatáknak megvan. Sűrűn és gyengén át, ezek a világklasszis táplálók ott lesznek melletted. De könnyen megbántódhatnak az érzéseik is: Az empatáknak gyakran mondják, hogy “túl érzékenyek”, és “meg kell keményedniük”.”
2. Az empaták magukba szívják mások érzelmeit
Az empaták nagyon jól ráhangolódnak mások hangulatára, legyen az jó vagy rossz. Mindent átéreznek, néha a végletekig. Átveszik a negatívumokat, például a dühöt vagy a szorongást, ami kimerítő lehet számukra. Ha azonban béke és szeretet van körülöttük, a testük átveszi ezeket, és felvirágzik.”
3. Sok empata introvertált
Az empaták túlterheltek lesznek a tömegben, ami felerősítheti az empátiájukat. Hajlamosak introvertáltak lenni, és jobban kedvelik a négyszemközti kapcsolatot vagy a kis csoportokat. Még ha egy empata inkább extravertált is, akkor is inkább korlátozzák, hogy mennyi időt töltenek tömegben vagy buliban.
4. Az empaták rendkívül intuitívak
Az empaták az intuíciójukon keresztül tapasztalják meg a világot. Fontos számukra, hogy fejlesszék intuíciójukat, és hallgassanak az emberekkel kapcsolatos megérzéseikre. Ez segít az empatáknak abban, hogy pozitív kapcsolatokat találjanak, és elkerüljék az energiavámpírokat. (Lásd: Hogyan fejleszd az intuíciódat?)
5. Az empatáknak szükségük van az egyedüllétre
Az empaták szuperreagálóként úgy találják, hogy az emberek között lenni kimerítő lehet, ezért időnként szükségük van az egyedüllétre, hogy feltöltődjenek. Még egy rövid menekülés is megakadályozza az érzelmi túlterhelést. Az empaták például szeretnek saját autóval járni, amikor elmennek valahová, így akkor távozhatnak, amikor kedvük tartja.”
6. Az empaták túlterheltté válhatnak az intim kapcsolatokban
A túl sok együttlét nehéz lehet egy empatának, ezért előfordulhat, hogy kerülik az intim kapcsolatokat. Mélyen legbelül attól félnek, hogy elnyelik őket és elveszítik az identitásukat. Ahhoz, hogy az empaták jól érezzék magukat egy párkapcsolatban, újra kell definiálni a párkapcsolat hagyományos paradigmáját. (Lásd: Titkok érzékeny embereknek: Miért maradnak magányosak az empaták.)
7. Az empaták az energiavámpírok célpontjai
Az empaták érzékenysége különösen könnyű célponttá teszi őket az energiavámpírok számára, akiknek a félelme vagy dühe elszívhatja az energiájukat és a lelki békéjüket. Ezek a vámpírok többet is tehetnek annál, hogy elszívják az empatikus fizikai energiáját. Az olyan különösen veszélyesek, mint a nárcisztikusok (akikből hiányzik az empátia, és csak magukkal foglalkoznak) elhitetik az empatákkal, hogy értéktelenek és nem szerethetők. Más vámpírok közé tartozik az Áldozat, a Krónikus Beszélő, a Drámakirálynő és mások. (Lásd: Négy stratégia az érzelmi vámpírok túlélésére.)
8. Az empaták feltöltődnek a természetben
A mindennapi élet foglalatossága túl sok lehet egy empatának. A természet táplálja és feltölti őket. Segít nekik elengedni a terheiket, és menedéket találhatnak a zöld vadon, az óceán vagy más vízfelületek jelenlétében.
9. Az empaták érzékszervei nagyon jól be vannak hangolva
Az empaták idegeit felborzolhatja a zaj, a szagok vagy a túlzott beszéd.
10. Az empatáknak hatalmas a szívük, de néha túl sokat adnak
Az empaták nagyszívű emberek, és megpróbálják enyhíteni mások fájdalmát: egy hajléktalan, aki egy forgalmas kereszteződésben egy karton “éhes vagyok” táblát tart a kezében, egy sérült gyermek, egy zaklatott barát. Természetes, hogy el akarjuk érni ezeket az embereket, és enyhíteni akarjuk fájdalmukat. De az empaták nem állnak meg itt. Ehelyett átveszik – hirtelen ők azok, akik kimerültek vagy feldúltak, miközben korábban jól érezték magukat.”
Empatikusként számos stratégiát alkalmazok az érzékenységem védelmére, például heves időgazdálkodással, határok és korlátok felállításával olyan emberekkel szemben, akik kimerítenek, meditációval nyugtatom és központosítom magam, és kimegyek a természetbe. Ajándéknak tartom, hogy empatikus vagyok, de meg kellett tanulnom vigyázni magamra. Az empatáknak különleges igényeik vannak. Ha te is közéjük tartozol, fontos, hogy tiszteletben tartsd az igényeidet, és közöld azokat a szeretteiddel.”
A The Empath’s Survival Guide (Az empatikus túlélési útmutató) című könyvből átvéve: Life Strategies for Sensitive People.
LinkedIn Image Credit: panitanphoto/