Ami ártatlanul kezdődik, amikor a bőröd valami máshoz dörzsölődik – legyen az több bőr, futónadrág vagy a melltartó alja – gyorsan baljósabbá válhat. Vegyük például a maratoni futót, akinek a célba érve jobban fáj a pólójához tapadó nyers mellbimbója, mint a fáradt ízületei. Csak néhány dörzsölés – vagy a futó esetében 26 mérföldnyi súrlódás – hatására a bőr vörös, forró, gyulladt és súlyos esetben akár vérzik is. Ha tehát valami rosszul dörzsöl – és kiütést hagy maga után -, keressen alternatívát. Próbáld ki ezeket a stratégiákat.
TOVÁBB: 5 dolog, amit a bőrgyógyászod nem mond el neked a bőrödről
Válaszd a természetes anyagokat
Nem számít, milyen sportot űzöl, a szintetikus egyenruhák talán tartósabbak, de ha dörzsölésről van szó, a pamut a legjobb választás.
TOVÁBB: A 8 leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz
Mossa ki, mielőtt felveszi
Mossa ki az új edzőruhákat, mielőtt felveszi őket. A mosás néha eléggé megpuhítja az anyagot ahhoz, hogy csökkentse a dörzsölődést.
Wrap It Up
Aki túlsúlyos vagy nagy combokkal rendelkezik, ami valószínűbbé teszi a dörzsölődést, az enyhülést találhat, ha rugalmas kötést teker a lábának dörzsölődő részei köré, mondja Barringer. Ezek a kötések megvédik a bőrt, amikor a combok egymáshoz dörzsölődnek, és a bőr a bőrön helyett a dörzsölődés szövet a szöveten lesz. Arra azonban ügyeljen, hogy a rugalmas kötések biztosak legyenek, hogy ne mozogjanak a bőrön.
Hordjon harisnyát
A sportos harisnyák vagy a lycra kerékpáros rövidnadrágok kényelmesek, mégis nyúlnak, és nem okoznak súrlódást a bőrön, mondja Barringer.
zsírozza a testét
Ha a ruházat okozta dörzsölődést tapasztalja, Dr. Audrey Kunin azt javasolja, hogy próbálja ki a szilikon vagy ciklometikon gélt. Alkalmazhatod a combjaid között, a hónaljad alatt vagy a sportmelltartó alatt – bárhol, ahol a ruházat dörzsöl, mondja.
Roll On Relief
A legtöbb futóboltban találsz roll-on síkosítót, amit olyan tevékenység előtt bedörzsölhetsz, ami nyers bőrhöz vezethet. “Ezek elég jól működnek” – mondja Dr. Randy Wexler.”
Tartsa szárazon a bőrt
Ha a túlzott nedvesség a forrása az irritációnak, amit tapasztal, próbálja minél szárazabban tartani a területet, mondja Kunin. “Szárítsuk meg a dörzsölődést okozó területet, legyen az a bőrredő vagy a mellek, egy hajszárítóval a hűvös fokozaton, hogy lehetőség szerint keringessen ott egy kis levegő” – mondja.”
Simítsuk ki a dolgokat
A kukoricakeményítő kettős csapást ad a dörzsölődésre – szárazon tartja a bőrt és segít gyógyítani az irritált területet, mondja Georgianna Donadio, PhD. Szórj tehát kukoricakeményítőt a kidörzsölődés megelőzésére és kezelésére. Az extra kenés és védelem érdekében Donadio azt javasolja, hogy kenjünk egy kis vazelint a kukoricakeményítőre.
Find Powder Power
Édesanyád talán már gyermekkorodban is használta ezt a gyógymódot. Régi, bevált gyógymód a kidörzsölődésre, a babapúder ugyanúgy kenőanyagként működik, mint a vazelin. Segít a bőrnek átcsúszni a másik bőrön anélkül, hogy a súrlódás kiütéshez vezetne, mondja Kunin. Ha nem szereted a púderes padlót, szórj púdert egy nagy, puha, fehér zsebkendő közepébe, és kösd össze a sarkait. Ezután használja a porzsákot, mint egy púderpamacsot. Ez púdert hagy magán, és ami a legfontosabb, nem a padlón.
Blokkolja egy kötéssel
Egyszerűen blokkolja a dörzsölést egy ragtapasszal. A futók például kötést használnak a mellbimbók fölé, hogy megakadályozzák a dörzsölődést.
Fight Yeast Infections
“Ha a mellek alatt vagy a combok mentén sok a dörzsölődés, akkor élesztőgomba-fertőzés lehet a háttérben, ami a bőr felszakadását okozhatja” – mondja Dr. Kunin. “Próbáljon ki egy vény nélkül kapható, élesztőgomba elleni gyógyszeres port, hátha az megtisztítja a helyzetet” – mondja.”
Fogyni
A túlsúlyos embereknél rendszeres probléma lehet a kidörzsölődés, mondja Kunin, mivel a bőrredők egymáshoz dörzsölődnek. (Itt van 50 módja annak, hogyan kezdjen hozzá, ha sokat kell fogynia.)
Az orvos tanácsai a kidörzsölődésről
Tom Barringer, MD arra figyelmeztet, hogy minél durvább a ruha ruhája, annál valószínűbb, hogy kidörzsölődik. “Időnként akár heti 50 mérföldet is futottam, az időbeosztásomtól függően. És azt tapasztaltam, hogy ha a ruházat súrlódik, néha az a legjobb, ha kidobjuk, és kipróbálunk valami mást” – mondja.”
Tanácsadói testület
Tom Barringer, MD, háziorvos az észak-karolinai Charlotte-ban.”
Georgianna Donadio, PhD, a National Institute of Whole Health igazgatója, egy holisztikus minősítő program az egészségügyi szakemberek számára.
Audrey Kunin, MD, kozmetikai bőrgyógyász Kansas Cityben, Missouriban, a DERMAdoctor bőrgyógyászati oktatási weboldal alapítója, és a The DermaDoctor SkinStruction Manual szerzője.
Randy Wexler, MD, az Ohio State University Medical Center családorvosi tanszékének adjunktusa Columbusban.
oldalon.