A rendszeres tejpumpálás nagyszerű módja annak, hogy növeld és fenntartsd az anyatejkészletedet. Nemcsak abban segít, hogy jó tejkészletet hozzon létre a későbbi felhasználásra/akkorra, amikor már nem tudsz szoptatni, hanem segít fenntartani a tejkészletedet is, így tovább tudsz szoptatni. Ha a szoptatás nem lehetséges, akkor akár a kizárólagos pumpáláshoz is folyamodhatsz a kisbabád számára, ha a szoptatás nem lehetséges. Akárhogy is, a rendszeres pumpálás rendkívül előnyös lehet neked és a babádnak is. Íme néhány hasznos tipp, amelyek megkönnyítik a tej pumpálását, és segítenek növelni az anyatejtermelést.
1. Nyomd ki a tejet vagy szoptatással/pumpálással naponta legalább 8-10 alkalommal, 20 perces ülésekben
Mennél többször üríted ki a melleidet szoptatással/pumpálással, annál több tejet fog termelni a szervezeted. Kezdetben 24 óra alatt legalább 8-10 alkalommal szoptasson/pumpáljon. Minden egyes ülés legalább 20 percig tartson. Ha beállít egy pumpálási ütemtervet, majd elkezdi kihagyni az üléseket, az azt jelzi a szervezetének, hogy a babának kevesebb tejre van szüksége.
2. Fektessen be egy jó minőségű dupla elektromos mellszívóba és egy olcsóbb kézi mellszívóba is
Egy jó mellszívóval sok időt és stresszt spórolhat meg. Ha rendszeresen pumpálsz, egy dupla elektromos mellszívó jó befektetés. Ez úgy működik, hogy mindkét mellből egyszerre pumpálja a tejet. Ha hajlandó egy kicsit többet kiadni, manapság már kéz nélküli, viselhető pumpák is kaphatók, amelyek elég kicsik ahhoz, hogy elférjenek a melltartójában, és a napi tevékenységei közben is pumpálhasson. Akár egy kórházi minőségű mellszívót is bérelhet, amelynek sokkal erősebb a szívóereje, ha kizárólag pumpál. Az elektromos pumpa mellett vásároljon kézi pumpát is. A kézi mellszívók elég olcsók, így nem lesz nagy többletköltség. Íme, miért lesz rá szükséged -A szoptatás végén gyorsan használhatod, hogy teljesen kiürítsd a melleidet. Viszonylag kisebb mérete miatt könnyebben hordozható és használható, ha akkor kell pumpálnod, amikor nem vagy otthon. Egyes nők közvetlenül a szoptatás előtt is használják a kézi pumpát, hogy serkentse a tejáramlást.
3. A karima vagy a mellpajzs mérete sokat számíthat
Ha a mellszívó pajzsa túl kicsi vagy túl nagy, az kényelmetlenséget okozhat, és akár akadályozhatja is a tejtermelést. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy megfelelő méretű mellpajzsot vásárol. A mellbimbó átmérője alapján kiválaszthatja az Önnek megfelelő mellpajzsot. Sok nőnél ez a méret akár változhat is a pumpálás során.
4. Tanuld meg, hogyan segítheted a tej lefolyását
Hogy segítsd a tej lefolyását pumpálás közben, ha otthon vagy, próbálj meg közel ülni a babádhoz, mivel a baba érintése vagy illata segíthet serkenteni a lefolyást. Ha távol vagy a kisbabádtól, próbálj meg egy képet vagy videót nézegetni a babádról. Sok anyuka azt is hasznosnak találja, ha közvetlenül a pumpálás előtt meleg zuhanyt vesz, vagy egyszerűen meleg borogatást alkalmaz a melleire. A mellek gyengéd masszírozása a kezével szintén segíthet a kifejeződés ösztönzésében. Próbálja ki, hogy kézzel fejti ki a tejet, mind a pumpálás előtt, mind utána. Üljön nyugodt környezetben, és pihenjen, amíg pumpál.
5. Előzetesen szerelje fel magát a megfelelő pumpálási kellékekkel
Itt van minden, amire szüksége lesz, amikor elkezdi a tej pumpálását – mellszívó, szoptatós melltartó, szoptatós védőhuzat, anyatejtároló tartályok vagy anyatejtároló palackok, meleg & hideg borogatás, babakendők és mellbimbókrém.
6. Állítsa be helyesen a pumpa sebességét
Ha kézzel tudja szabályozni a mellszívó sebességét, akkor általában segít, ha magasabb sebességgel indít, majd amint a tej szabadon folyik, leállítja közepes vagy alacsonyabb sebességre. Ez sok anyuka számára jól működik, mivel utánozza azt a módot, ahogyan a baba a mellnél szoptat.
7. Ha főként szoptatod a babát, próbálj meg kora reggel pumpálni
Ha az idő nagy részében szoptatsz, és naponta csak egyszer pumpálsz, próbáld meg akkor, amikor általában nagyobb a tejkészleted. Sok anyuka előnyben részesíti a reggeli első dolgot vagy a reggeli etetés után egy órával történő pumpálást.
8. Próbálj meg egy órával azután pumpálni, hogy a baba befejezte a szoptatást
Ha főként szoptatsz, akkor próbáld meg beiktatni a pumpálást körülbelül 30-60 perccel azután, hogy a baba befejezte a szoptatást. Ez segít abban, hogy megfelelően kiürüljön a melled, és elegendő időd lesz arra, hogy a következő szoptatás előtt bejöjjön a tej.
9. Ne hagyd ki az éjszakai pumpálást
Az éjszakai szoptatás/pumpálás kihagyása csökkentheti a tejkészletedet, és elég kellemetlenül érezheted magad reggelente.
Ha kizárólagosan pumpálsz, akkor minden alkalommal pumpálj, amikor a babád éjszaka felkel etetni. Ahogy a baba idősebb lesz, csökkentheti a pumpálások gyakoriságát.
10. Ne stresszeljen a mennyiség miatt
Mindenféle stressz kedvezőtlenül hathat a tejtermelésre. Próbálj meg nem túl nagy nyomást gyakorolni magadra. Ha úgy gondolja, hogy nem képes elegendő tejet termelni, beszéljen orvosával vagy szoptatási tanácsadójával olyan technikákról, amelyekkel fokozhatja a tejtermelést, vagy kiegészítheti az anyatejet tápszerrel.
11. Tartsa jó állapotban a mellszívóját jó tisztítással és a karbantartási utasítások betartásával
A folyamatos használat miatt a mellszívó némi kopásnak van kitéve. Próbálja meg optimális állapotban tartani az alkatrészek alapos tisztításával és a karbantartási és ápolási utasítások betartásával.
12. Próbálja ki a power-pumping módszert az alacsony tejkészlet növelésére
A power-pumping egy olyan technika, amely segíthet növelni az anyatejtermelést azáltal, hogy utánozza, milyen gyakran és milyen hosszan táplálkozna a baba a növekedési rohamok alatt. (A növekedési rohamok alatt a babák hajlamosak hosszabb ideig és gyakrabban táplálkozni, szemben a szokásos rutinjukkal)
Azáltal, hogy ezzel a technikával pumpál, a szervezete jelzést kap, hogy több tejet termeljen. Ha ki szeretné próbálni ezt a módszert, a következőképpen működik: – Először pumpáljon összesen 20 percig. Ezután tartson egy gyors 10-15 perces szünetet, majd pumpáljon még egyszer 10 percig. Tartson újabb 10 perces szünetet, ami után végül pumpáljon még 10 percig. Próbálja ki ezt naponta egyszer egy héten keresztül, és vegye észre a különbséget a tejkészletében. Ha még nagyobb eredményt szeretnél elérni, megpróbálhatod ezt naponta háromszor, 3 egymást követő napon keresztül.
13. Pumpálj és szoptass egyszerre
A babát az egyik mellre, a pumpát pedig a másikra. Ez némi megszokást igényelhet, de hosszú távon időt takaríthat meg, és növelheti az ellátást.
14. Egyél olyan ételeket, amelyek segítik a szoptatást, és igyál sok vizet
Bizonyos ételek segíthetnek a szoptatás fokozásában. Illessze be ezeket a szoptatási étrendjébe. Kattints ide az olyan élelmiszerek listájáért, amelyek segíthetnek az anyatejellátás növelésében. Gondoskodj arról is, hogy növeld a vízfogyasztásodat.
15. Tárolja helyesen a kipumpált tejet
Minden egyes kipumpált tejdarab számít, ezért győződjön meg róla, hogy megfelelően tárolja a tejet a későbbi felhasználás érdekében. Tárolja légmentesen záródó műanyag/üveg palackokban, vagy anyatejtároló zacskókban. Használjon vízálló címkéket a tartályon a pumpálás dátumával, a tej mennyiségével és a baba nevével. A kipumpált anyatejet hamarosan hűtse le, és tárolja hűtőszekrényben. Fagyassza le, ha nem fogja gyorsan felhasználni. A hűtőben megfelelően tárolt, kinyomott anyatejet ideális esetben 4-8 napon belül fel kell használni. Ezt a tejet akár 6 hónapig is tárolhatja a fagyasztóban. A pazarlás elkerülése érdekében igyekezzen olyan mennyiségben tárolni, amennyire minden etetéskor szüksége lesz (2-4 uncia), mivel az anyatej nem fagyasztható vissza.