A masszázs sokkal több, mint egyszerű relaxáció. Valójában természetes ösztöneink fordulnak hozzájuk a szükség pillanataiban. Ez az oka annak, hogy önmasszírozzuk a fájó izmokat, és ez vezetett a masszázsterápia gyorsan növekvő területéhez is. További bónuszként a masszázsnak számos egészségügyi előnye is van. Szerencsére a masszázsok különböző hosszúságúak és stílusúak, ami azt jelenti, hogy még az igazán hektikus életmódot folytató emberek is kihasználhatják ezt az egészségjavító technikát.
- A masszázs enyhítheti a fejfájást
- A masszázsok megnyugtatják és ellazítják a testet
- Masszázsok csökkentik az ízületi fájdalmat
- A masszázs drámaian csökkentheti a szorongást
- Minimálja a hátfájást masszázzsal
- Neuromuszkuláris masszázs kezeli az ismétlődő mozgássérüléseket
- A masszázsok elősegítik a rugalmasságot
- Kutatások szerint a masszázs segít a rákbetegeknek
- Masszázzsal új erőre kap
- Masszázs enyhíti az álmatlanságot
- Növelje életminőségét a masszázsokkal
- Masszázsok segítenek az emésztési problémákon
- Masszázs a stressz ellen
- Masszázzsal erősítheti immunrendszerét
- A masszázs legyőzheti a PMS-t
- Egy széki masszázzsal éberebbé válhatunk
- A masszázs javítja az arc, a fejbőr és a haj egészségét
- A masszázs orvosolja a testtartási stresszt
- A masszázs csökkenti a vérnyomást
- Masszázzsal fokozhatja vérkeringését
- Self-Masszázs tippek
A masszázs enyhítheti a fejfájást
Függetlenül attól, hogy feszültségtípusú fejfájásod van vagy migréntől szenvedsz, orvosi kutatások bizonyították, hogy a rendszeres masszázs segíthet csökkenteni vagy akár meg is szüntetni ezt a fájdalmas problémát.
A masszázsok megnyugtatják és ellazítják a testet
A svéd vagy melegköves masszázs megfelelő mennyiségű nyomást biztosít, néha hővel kombinálva, hogy megnyugtassa a fájó izmokat. Ha a teste feszült egy feszült irodai héttől, ezeknek a masszázsstílusoknak bármelyike jó módja a kikapcsolódásnak.
Masszázsok csökkentik az ízületi fájdalmat
Az ízületi fájdalom gyakori probléma, amelyet a terhes nőktől a fibromyalgiában szenvedőkig mindenki tapasztal. A rendszeres masszázs enyhíti ezt a fájdalmat. Valójában sok egészségügyi szakember az ízületi fájdalmakkal küzdő pácienseket engedéllyel rendelkező masszőrhöz irányítja.
A masszázs drámaian csökkentheti a szorongást
Nagyjából 40 millió amerikai szenved a szorongás valamilyen formájától, és ez időnként az érzelmi megnyomorítás határát súrolhatja. A szorongás még a nemzet összes mentális egészségügyi kiadásának közel egyharmadáért is felelős. A jó hír az, hogy a masszázs felére csökkentheti a szervezet stresszhormonszintjét, ami enyhíti a szorongás tüneteit.
Minimálja a hátfájást masszázzsal
A hátfájás az egyik leggyakoribb orvosi panasz, de nem kell fájdalomban élnie. Tanulmányok kimutatták, hogy a masszázs 36 százalékkal csökkenti a fájdalomcsillapítók szükségességét, és hatékonyabb, mint a csontkovács vagy az akupunktúra.
Neuromuszkuláris masszázs kezeli az ismétlődő mozgássérüléseket
Az amerikai felnőttek megdöbbentő 86 százalékának van íróasztalos munkája, és túlnyomó többségük ismétlődő feladatokat végez, amelyek megsérülhet a kezük, csuklójuk, karjuk, nyakuk és hátuk. Bár egy tipikus masszázs segít csökkenteni ezt a fájdalmat, a neuromuszkuláris technikák valójában az izomprobléma kiváltó okát kezelik, így optimális eredményt érhet el.”
A masszázsok elősegítik a rugalmasságot
A legtöbb ember közel sem olyan rugalmas, mint amilyen szeretne lenni, és ez gyakran okoz kellemetlen merevséget. Szerencsére a sportmasszázs arra van szabva, hogy megkönnyítse a rugalmasság növelését.
Kutatások szerint a masszázs segít a rákbetegeknek
Tíz felnőttből négy életében valamikor rákbetegséggel fog küzdeni. A masszázst ma már széles körben alkalmazzák kiegészítő kezelésként, mert számos, a rákbetegséggel járó tünet, köztük a hányinger, a fájdalom, az álmatlanság és a fáradtság csökkentését kínálja.
Masszázzsal új erőre kap
Sokszor érzi magát kimerültnek a munkanap végére? A svédmasszázs ellazítja Önt, de arról is ismert, hogy a fogadó a nap hátralévő részében energikusabbnak érzi magát.
Masszázs enyhíti az álmatlanságot
A felnőttek egyharmada bármikor szenved álmatlanságtól, így nem meglepő, hogy az emberek folyamatosan keresik a módját annak, hogyan javíthatják alvásminőségüket. Alváskutatások nagyon erős kapcsolatot mutattak ki a heti masszázs és az álmatlanság csökkenése között. Ez rendkívül fontos, ha figyelembe vesszük, hogy az alváshiány számos egészségügyi problémát okoz, többek között az immunrendszer gyengülését és a depresszió nagyobb kockázatát.
Növelje életminőségét a masszázsokkal
A palliatív ellátásban részesülő betegek életminőségének javulását tapasztalják a rendszeres masszázsokkal, és ugyanez igaz mindenkire. Ez az egyik fő oka annak, hogy a 32,6 millió amerikai több mint fele, aki évente legalább egyszer masszázsra jár, ezt egészségügyi okokból teszi.
Masszázsok segítenek az emésztési problémákon
Mindenkinél előfordulnak időnként emésztési problémák, és egy hasi masszázs segíthet. Függetlenül attól, hogy három napja székrekedésed van, vagy krónikus emésztési problémád van, egy masszázs jó módja annak, hogy a szervezeted jobban működjön.
Masszázs a stressz ellen
A krónikus stressz növeli a rák, a szívbetegségek, a májzsugor és a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát. Emellett számos balesetért és öngyilkosságért is felelős. Más szóval a stressz szó szerint megöl néhány embert, de neked nem kell ennyire stresszesnek maradnod. Ehelyett kihasználhatja a masszázsterápia stresszoldó előnyeit.
Masszázzsal erősítheti immunrendszerét
Mindenki profitálhat a megerősített immunrendszerből, különösen azok, akik jellemzően évente több kisebb betegséggel küzdenek. A Cedars-Sinai Medical Center kutatócsoportja felfedezte, hogy egyetlen 45 perces masszázs megváltoztatja az emberi szervezet immunválaszát. Ezért a heti vagy kétheti masszázs nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének.
A masszázs legyőzheti a PMS-t
A fájdalom, amelyet egyes nők a menstruációs ciklusuk előtt és alatt tapasztalnak, hatékonyan leküzdhető egy masszázzsal. Még ennél is jobb, hogy tanulmányok közvetlen kapcsolatot mutattak ki a masszázs és a vízvisszatartás, a depresszió és a menstruációs zavarok egyéb tüneteinek csökkenése között.
Egy széki masszázzsal éberebbé válhatunk
Már sok vállalkozás kínál széki masszázst alkalmazottainak, és ez egy tudományosan alátámasztott módja annak, hogy az emberek éberebbnek érezzék magukat. Az a mentális lökés, amit egy egyszerű 15 perces fotelmasszázstól kap, sokkal könnyebbé teszi a napi teendőket, és csökkentheti a balesetek esélyét.
A masszázs javítja az arc, a fejbőr és a haj egészségét
Egy egyszerű arc- és fejbőrmasszázs nagyon pihentető, és a fejbőr, a haj és az arcbőr egészségét is javítja. Egyes tanulmányok még azt is megállapították, hogy az arcmasszázs megállíthatja a bőr megereszkedését és elháríthatja a ráncokat!
A masszázs orvosolja a testtartási stresszt
Az egész napos ülőmunkával járó másik nagy probléma a komoly nyak- és vállfájdalmak kialakulása. Ezt a testtartási stressz okozza, és hatással lehet a farizmokra és a hát alsó részére is. A masszázs kezeli ezt a fizikai stresszt, és enyhíti a fájdalmas tüneteket.
A masszázs csökkenti a vérnyomást
Ha magas vérnyomással kapcsolatos problémái vannak, akkor a rendszeres masszázsok beütemezése mindenképpen jó ötlet. A hektikus életmóddal és magas vérnyomással rendelkező egyének már heti egyszeri 10 perces széki masszázsból is profitálhatnak.
Masszázzsal fokozhatja vérkeringését
A masszázs segíti a vérkeringést, és ez az előnyök hosszú listáját kínálja. Ha például olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek lelassítják a vérkeringését, a masszázs egészségesebb bőrt, jobb szervi működést és jobb sejtnövekedést biztosít.
Self-Masszázs tippek
Az engedéllyel rendelkező masszőr felkeresése mindig a legjobb megoldás, de otthon is adhat és kaphat előnyös masszázsokat mindenféle szakmai képzés nélkül. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a masszázs adása csökkenti a szorongást és a depressziót! Ha szeretne néhány perces önmasszázst beépíteni a napi rutinjába, akkor a következő tippeket használhatja: Helyezzen egy labdát a fal és a háta közé. Bármilyen típusú labda megteszi, a tenisztől a kosárlabdáig. Körkörös és előre-hátra testmozdulatokkal masszírozd a hátadat.
- Ezután a kezeidet gömbölyítsd ökölbe, és térdelj velük a hátad alját és felfelé a gerinced oldala mentén.
- Masszázsold a karjaidat a kezeiddel, váltakozva kis körökkel és hosszú áramló mozdulatokkal.
- A kezeidnek jót tesz, ha a hüvelykujjadat lenyomod és körkörösen mozgatod.
- Egy könnyű karatézó mozdulattal felfelé és lefelé masszírozhatja a lábát.
- Végül a hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza a talpát.
Most, hogy többet tud a masszázs számos egészségügyi előnyéről, fontos, hogy elfoglalt életmódjában időt szakítson erre a hasznos gyakorlatra. Tartsd szem előtt, hogy a stressz, a feszültség és a fájdalom nagy része, amelyet az állandóan úton levés miatt érzel, minden egyes masszázs után csökkenni fog. Azt is bölcs dolog észben tartani, hogy ha az egészségét helyezi előtérbe, az a legjobb módja annak, hogy hosszú és boldog életet éljen.
Featured photo credit: Nick Webb via flic.kr