Ha elvitelre vágysz, inkább nyúlj ezekhez az egészséges ázsiai receptekhez! Találj egészséges kínai ételeket, thai ételeket, koreai ételeket és még sok mást. Ezek az ételek elképesztő ízűek, és senki sem fogja gyanítani, hogy jót tesznek neked.
Amikor az emberek elkezdenek egészségesebben étkezni, az egyik leggyakrabban hallott dolog, hogy attól félnek, hogy az ételük unalmas és ízetlen lesz. Nem akarnak lemondani a kedvenc ételeikről, és semmiképpen sem akarnak minden este csirkemellet és párolt brokkolit enni. Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy az egészséges táplálkozás minden, csak nem unalmas. És az egyik kedvenc egészséges ételkategóriám – az ázsiai ételek!
A kezdéshez összeállítottam egy listát a legfinomabb és legízletesebb egészséges ázsiai receptekből! Ez a végső hely, ahol új ételötleteket találhatsz, amelyekért az egész családod megőrül. Akár valami könnyű esti vacsorát keresel, akár egy olyan ételt, amit elvihetsz a következő családi összejövetelre, szerencséd van!
Az egyik dolog, amit a legjobban szeretek az ázsiai receptekben, hogy nagyon könnyű könnyíteni a dolgokat az ízek feláldozása nélkül. Ráadásul szuper sokoldalúak, és könnyen cserélhetőek új fehérjeváltozatokkal vagy zöldségekkel. Ha nem szeretsz egy összetevőt, kicserélheted valamire, amit jobban szeretnél. Ha vannak olyan receptjeid, amelyek ennyire sokoldalúak, akkor a főzés még könnyebbé válik!
Egészséges ázsiai marhahús receptek
A thai bazsalikomos darált marhahús tál fantasztikus, ha olyan ételt keresel, amelyet kevesebb mint harminc perc alatt elkészíthetsz! Ebből a finom receptből több adagot is szeretnél majd. (300 kalória, 6 FSP)
A Slow Cooker Korean Beef Tacos pontosan erre van szükséged, ha tacóra és ázsiai ételekre vágysz! Ez a két konyha robbanása, amitől még többért fogsz könyörögni. A gyerekek és a férjek is falni fogják! (256 kalória, 5 FSP)
A Moo Shu Beef Stirfry egy ínycsiklandó étel, melyben zsenge szűzpecsenye, sriracha, darált fokhagyma, káposzta és néhány más egyszerű összetevő található. Nagyon könnyű elkészíteni, és az a legjobb a kevergetve sült ételekben, hogy ízlésed szerint állíthatod be őket. (250 kalória, 5 FSP)
A lassú főzésű édes és fűszeres marhahús egy olyan étel, amelyet mindenkinek legalább egyszer meg kell kóstolnia! Az édes és a fűszeres párosítása az ízek tökéletes házassága. Tálalja egy kis sült rizzsel, hogy teljessé tegye az ételt. (261 kalória, 7 FSP)
Egészséges ázsiai csirke receptek
A lassúfőző csirke teriyaki zöldségekkel remekül kihasználja a lassúfőzőjét, mert ez egy alacsony fenntartású étel, amelynek olyan íze van, mintha órákig dolgozott volna rajta. A szósz igazi show stopper! (291 kalória, 7 FSP)
Egészséges Kung Pao csirke – mindenkinek szüksége van egy kis Kung Pao csirkére az életében! Ráadásul alacsony kalóriatartalmú, egyszerűen elkészíthető, és egyszerűen ínycsiklandó. Még a gyerekek is második adagot fognak kérni. (303 kalória, 3 FSP)
A mézes-szójás mázas csirke csodás, ha szereted az édes-fanyar csirkeételeket! Nem tudok betelni a szójaszósszal párosított mézzel a zsenge és szaftos csirkén. Mennyei és egy go-to étel. (249 kalória, 4 FSP)
A grillezett Sriracha barbecue csirke tökéletes ahhoz, hogy egy kis fűszert vigyél az életedbe! Beleszeretsz majd ebbe a grillcsirkébe, mert még soha nem ettél ilyen finomat! Tálald édesburgonyás krumplival és friss gyümölcsökkel. (210 kalória, 5 FSP)
Az ázsiai tésztasaláta sült hoisinos csirkecombokkal új szintre lép! Szaftos, csont nélküli csirkecombok, friss zöldségek, pirospaprikás, chilis, ecetes és mézes mártással borítva, ami nem evilági. (339 kalória, 8 FSP)
A thai csirke nyársak finom mogyorószósszal készülnek, ami ujjnyalásig finom! Tálalja ezt a következő partiján, és a vendégei áradozni fognak róla. Figyelmeztetnem kell, hogy ha egyszer megkóstolod, állandóan ezt akarod majd enni. (293 kalória, 5 FSP)
Egészséges ázsiai tenger gyümölcsei receptek
A szezámos szójás grillezett tonhal elkészíthető grillen vagy serpenyőben sütve. Bármelyik módon is készítsük el, meg fogunk döbbenni, milyen finom. (237 kalória, 1 FSP)
A fűszeres garnélarákos Sushi Bowls zamatos, fűszeres garnélarák, amely feldobja az étkezést! Ez az étel friss tejszínes avokádót, uborkát, sárgarépát, edamame-ot, majonézt, rizst, szójaszószt és rizsecetet tartalmaz. (438 kalória, 7 FSP)
Krémes kókuszos és paradicsomos garnélarák – bármi, aminek a nevében benne van a krémes szó, biztosan csodálatos, és ez a recept nem okoz csalódást. Nem csak az íze mesés, de a kinézete is fenomenális! (297 kalória, 4 FSP)
A sütött szójás-mézes lazac egy ötlet a tenger gyümölcseiért rajongóknak. Ez jobb, mintha elvitelre ennél. Íze szenzációs, és gyakorlatilag könnyedén elkészíthető. (269 kalória, 1 FSP)
Egészséges ázsiai vegetáriánus receptek
A spenótos-gombás lo mein mindenkinek szól, aki szereti a klasszikus kínai tésztaételt, de otthon szeretne egy egészséges változatot készíteni. Ebben a változatban gombát és spenótot használunk, de bármilyen zöldség megfelel. (314 kalória, 8 FSP)
A currys édesburgonyás tészta a thai curry ízét hozza egy zöldségekkel teli, édesburgonyás tésztával tálalt ételbe. Ezt a hangulatos ételt minden este meg akarja majd enni. (334 kalória, 10 FSP)
A mongol tofu talán minden idők kedvenc egészséges vegetáriánus ázsiai receptje. Ez a fűszeres és édes tofuétel egyszerűen elkészíthető, és egy éttermi étel minden ízét hozza. (188 kalória, 2 FSP)
Egészséges ázsiai köret receptek
10 perces káposztás rántott káposzta – meg fogsz döbbenni, milyen könnyen elkészíthető ez a recept. Olyan íze van, mint a tojástekercsnek, csak egy tálban. Egészséges, és olyan fűszeresre készítheted, amilyenre csak szeretnéd, hogy egy kis rúgást adj az életednek. (89 kalória, 1 FSP)
Ropogós ázsiai kelbimbó – ha még sosem ettél ázsiai kelbimbót, egész életedben lemaradtál róla! Ez a recept ízletes és tökéletesen ropogós. Jól illik csirkés, garnélarákos vagy marhahúsos főételek mellé. (128 kalória, 3 FSP)
Az ázsiai kelkáposzta almasaláta friss édes almával, kelkáposztával, káposztával, uborkával, korianderrel, apróra vágott mentával, krémes mogyoróvajjal, rizsecettel, szójaszósszal, szezámolajjal, mézzel, lime-mal, borssal és fokhagymaporral töltve az egyik legfinomabb ázsiai köretet alkotja! (145 kalória, 3 FSP)
Az egészséges sült rizs ugyanolyan finom, mint bármelyik éttermi változat, de kevesebb mint feleannyi kalóriával és zsírral. Tálalja köretként, vagy adjon hozzá csirkét, darált pulykát, sertésbélszínt, marhahúst, garnélarákot vagy tofut, hogy ételt készítsen belőle. (130 kalória, 3 FSP)
Az ázsiai cukkinis tészta a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője kedvenc ázsiai tésztáinak. Mandulavajból és szójából készült a legtöbb mártással, ez a tészta 10 perc alatt elkészül, és ennél jobb íze nem is lehetne. Tálalhatod köretként, vagy adj hozzá fehérjét, hogy főétel legyen belőle. (103 kalória, 2 FSP)
Melyik a kedvenc egészséges ázsiai ételed?
PS – Szereted az egészséges ázsiai ételeket? Heti étkezési terveinkben egészséges ázsiai recepteket és elvitelre ihletett ételeket is találsz! Tudjon meg többet ezekről a könnyen kezelhető, ízletes, egészséges étkezési tervekről. Testreszabhatóak, tartalmaznak táplálkozási információkat és Freestyle Smartpointokat, és bármilyen méretű család számára működnek!!!