Felvilágosítás: Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, és jutalékot kaphatok, ha ezeken keresztül vásárolsz.
Végre itt az új év, ami azt jelenti, hogy újra itt az évnek az ideje, hogy kitaláljuk, mi működött és mi nem működött az elmúlt évben, és hogyan javítsunk 2021-ben.
Miért kellene újévi célokat kitűznöd
Ha ezt olvasod, és nem az a típus vagy, aki hisz abban, hogy célokat kell kitűzni az új évre, akkor érdemes újragondolni!
Na most nem az újévi fogadalmakról beszélek, amikre a legtöbb ember hajlamos gondolni, amikor beköszönt az új év.
A fogadalmaknak nem feltétlenül van határidőjük, és sokkal absztraktabbak.
Ehelyett a célok sokkal konkrétabbak és mérhetőbbek, ez az, amire ehelyett koncentrálni szeretnél, és ami segíteni fog abban, hogy idén eljuss oda, ahova szeretnél.
Íme néhány ok, amiért szerintem érdemes az év elején célokat kitűznöd.
Egyszerű nyomon követni
Kézenfekvő, hogy az év során bármikor kitűzhetsz célokat, és teljes mértékben arra biztatlak, hogy év közben folyamatosan vizsgáld felül a céljaidat.
De ha az új évben konkrét célokat tűzöl ki magad elé, az egy egyszerű jelzés lehet, és remek módja annak, hogy könnyedén nyomon tudd követni a sikereidet.
Azzal, hogy tudod, hogy januárban kezdtél el dolgozni egy célért, könnyen nyomon tudod követni, hogy meddig jutottál az év során, mert tudod a céljaid pontos kezdő időpontját.
Nem vagy egyedül
Az év elején kitűzött célok azért is nagyszerűek, mert sokan vannak ugyanabban a csónakban, mint te.
Ha megosztod a céljaidat és az ötleteidet ezekkel az emberekkel, akik ugyanolyan felpörögtek és készek keményen dolgozni a saját céljaik eléréséért, mint te, az jó értelemben rád is átragadhat.
Amikor például januárban edzel, hogy közelebb kerülj a fitneszcéljaidhoz, egy csomó olyan ember lesz ott veled az edzőteremben, akik ugyanúgy készen állnak arra, hogy formába lendüljenek, mint te.
Találj néhány barátot, akik hasonló célokat szeretnének elérni, mint te, és törekedjetek arra, hogy egymás elszámoltatható partnerei legyetek. Ez segíteni fog abban, hogy a helyes úton maradj, és motivált maradj.
Ha van egy egész csapat ember, akik ugyanabban a csónakban eveznek, és készek szurkolni neked, amikor megpróbálsz elérni valamit, sokkal könnyebb, mintha egyedül próbálnád elérni, mindenféle támogatás és bátorítás nélkül.
Nagyobb a siker valószínűsége
Az év elején kitűzött célok az első lépés ahhoz, hogy eljuss oda, ahová szeretnél, és tudd, hogy milyen irányba dolgozol.
Ha pontosan tudod, hogy mire törekszel, akkor megtervezheted a szükséges lépéseket és a pontos cselekvési tervet, hogy eljuss oda.
Sokkal kisebb a siker valószínűsége, ha eltévedsz vagy céltalanul bolyongsz.
Újrakezdés
Végezetül, az új évre vonatkozó célok kitűzése pszichológiailag olyan érzéssel tölthet el, mintha újrakezdenéd.
Ha hajlamos vagy rúgni magadba, amiért az előző évben nem sikerült mindent a terveknek megfelelően megvalósítanod, kezeld úgy az új évet, mintha teljesen tiszta lappal indulna.
25 újévi célötlet
Most már tudod, miért olyan fontos célokat kitűzni az év elején, íme néhány indító ötlet a célokra, amelyeket megpróbálhatsz kitűzni és megvalósítani az új évben, hogy jobbá tedd magad és sikereket érj el.
1. Tartsa fenn a rendszeres fitneszprogramot. Az edzőterembe való belépés vagy az otthoni edzések mindkettő remek módja annak, hogy a testedet mozgásra és formába hozd.
2. Kelj fel korábban. Mindannyiunknak csak 24 óra van egy napban. Ha többet szeretne tenni a nap folyamán, akkor fel kell szabadítania ezeket az órákat, ha sűrű a napirendje, és a korábbi kelés remek módja ennek.
3. Igyál több vizet. A víz nagyon fontos az egészséges szervezet számára, ezért idén igyál kevesebb üdítőt, cukros italt és alkoholt, hogy egészségesebb legyél.
4. Tartsd be a rendszeres alvási rendet. A rendszeres alvási időbeosztás fenntartása fontos a jobb alvásminőség eléréséhez, ami segít éberebbnek maradni, energikusabbnak érzi magát, és napközben javítja a termelékenységi szintjét.
Ha az alvási időbeosztása teljesen felborul, amikor a hétvége beköszönt, érdemes ezt átgondolnia, és elkezdenie rendszeres lefekvési időt választani.
5. Kezdj el és tartsd fenn az egészségesebb étrendet. Az, hogy hogyan érzed magad a mindennapokban, ami befolyásolja, mennyire vagy produktív a nap folyamán, az étrendedtől függ.
Döntsd el, hogy idén egészségesebben étkezel, hogy a lehető legjobban érezd és nézz ki. Ajánlom, hogy nézd meg az Eat At Home étkezési terveket, ha olcsó, de egészséges ételeket szeretnél összeállítani.
Ez az étkezési terv tagság tartalmazza a hozzáférést mind a 4 alábbi különálló étkezési tervhez. A nagyszerű az, hogy igényeidtől és ízlésedtől függően kombinálhatod őket.
1. Hagyományos – Ez a terv családbarát, és különféle húsokat és zöldségeket, valamint alkalmanként húsmentes ételeket tartalmaz.
2. Teljes értékű növényi alapú ételek – Ez a terv nagyobb hangsúlyt fektet a természetes élelmiszerekre, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, babot, dióféléket, magvakat és teljes kiőrlésű gabonákat. Nincs hús, sajt, tej, hal vagy tojás.
3. Slow Cooker/Instant Pot – Ez a terv olyan recepteket kínál, amelyeket lassú tűzhelyen főzhet, és számos Instant Pot receptet is tartalmaz. (Bónusz: tartalmaz 1 heti lassúfőzős fagyasztós ételeket, amelyek egy óra alatt fogyaszthatóak!)
4. Liszt és cukor nélkül – Ez a terv könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz, amelyek teljes értékű élelmiszerekből származó zöldségekből és fehérjékből készülnek, liszt és mesterséges cukor hozzáadása nélkül.
Az Eat At Home étkezési tervek további nagy előnyei a következők:
- A hónap elején megadott étkezési terveket, így lesz ideje tervezni és minimalizálni a bevásárlásokat
- 15 perces ételek a szuper elfoglalt estékhez
- Színes-kódolt listák, így szükség esetén kicserélheted az összetevőket vagy az egész ételeket
- NYomtatható receptek a könnyű főzéshez
- NYomtatható menük, amelyek tökéletesen alkalmasak arra, hogy a hűtőre vagy a naptárad mellé akaszd a könnyű megtekintés érdekében
Ezek segítségével időt takaríthatsz meg, így nem kell hosszasan gondolkodnod azon, hogy mit készíts otthon, és így az egészség megőrzésére összpontosíthatsz.
6. Korlátozd, hogy mennyit eszel kint. Ahelyett, hogy kint eszik, készítsen több egészséges ételt otthon, nagy tételben. Időt és pénzt takarítasz meg, miközben az egészséged is javul, mert pontosan tudni fogod, milyen összetevők kerülnek a szervezetedbe.
7. Rendezd le az otthonodat. Kezdd az új évet azzal, hogy lomtalanítod az otthonodat, például a bútorokat, ruhákat és játékokat, ha az rendetlen és túlzsúfolt olyan dolgokkal, amelyekre már nincs szükséged.
Itt van 100 ötlet, hogy mit lomtalaníthatsz az otthonodból, hogy rendezettebb legyél.
8. Légy nagylelkűbb idén. Mindig vannak szerencsétlen emberek, akiknek szükségük van a segítségedre, így mi mással is kezdhetnéd jobban az évet, mint adakozással. Ha van időd, keress egy szervezetet, amelynek több önkéntesre van szüksége, vagy adakozz egy általad választott jótékonysági szervezetnek, ha nincs plusz időd.
9. Hagyja maga mögött a mérgező kapcsolatokat, és helyette ápoljon új és meglévő egészséges kapcsolatokat. Hagyj magad mögött minden olyan negatívumot, amit nem akarsz, és kezdd az évet pozitív energiával. Ez magában foglalja a mérgező kapcsolatok elhagyását is, amelyekről tudod, hogy nem tesznek jót neked, és amelyek minden pozitív energiát elszívnak belőled.
Tápláld az egészséges kapcsolatokat az életedben, és keress új és inspiráló embereket, akikkel idén időt tölthetsz, akik felemelnek helyettük.
10. Olvass el hetente egy könyvet. Az olvasás segít élesben tartani az elmét, és javítja a világról való tudásodat.
Függetlenül attól, hogy a szépirodalom vagy az önfejlesztő könyvek híve vagy, arra bátorítalak, hogy idén próbálj időt szakítani arra, hogy többet olvass.
Nézd meg a 10 önfejlesztő könyv listáját, amit 2021-ben el kell olvasnod, ha olyan könyveket keresel, amelyekkel idén fejlesztheted magad.
Ha nem szeretsz könyveket olvasni, vagy nincs időd fizikailag leülni olvasni, próbáld ki a hangoskönyvek meghallgatását az Audible-on.
A hangoskönyvek segítségével edzés, munkába járás vagy akár takarítás közben is hallgathatsz egy könyvet. Jelenleg ez az egyik legújabb kedvenc rögeszmém.
Próbáld ki az Audible ingyenes próbaverzióját 1 ingyenes hangoskönyvvel együtt az én linkem segítségével!
11. Kezdj bele egy mellékállásba. Ha idén szeretnél mellékállásba kezdeni, itt van 30 mellékállásos ötlet, amit ajánlom, hogy nézz meg, hogy plusz pénzt keress.
12. Légy kedvesebb magadhoz az öngondoskodás gyakorlásával. Gyakran te vagy a saját magad legkeményebb kritikusa, ezért ne ostorozd magad. Légy kedvesebb magadhoz idén az öngondoskodás és a pozitív önbeszéd gyakorlásával.
13. Tanulj meg egy új készséget. Mi az a dolog, amit mindig is meg akartál tanulni? Egy nyelvet? Egy hangszert? Idén kezdj el órákat venni, és szerezz egy új készséget.
14. Tegyél egy konkrét dolgot, ami teljesen kívül esik a komfortzónádon. Ahhoz, hogy fejlődj, néha olyan dolgokat kell tenned, amelyek teljesen kívül esnek a komfortzónádon, és amelyek miatt ideges vagy megijedsz. Válassz ki valamit, amivel idén szeretnél foglalkozni, és csináld meg. Remekül fogod érezni magad utána, és ez segíteni fog abban, hogy magabiztosságra tegyél szert, hogy a jövőben bármit meg tudsz csinálni, amit a fejedbe veszel.
15. Meditálj és gyakorold a mindfulness-t mindennap. A sok káosz és stressz mellett, ami az életünkben történik, fontos, hogy szakíts időt a dolgos napodból arra, hogy meditálj és újra központosítsd a gondolataidat.
Egy nagyszerű hely erre egy nyugodt és békés terület otthonodban, ahol egyedül lehetsz.
16. Legyen több “én”-időd. Az önmagaddal töltött idő fontos ahhoz, hogy megismerd önmagad és feltöltődj. Ha állandóan úton vagy, vagy mindenkivel törődsz, csak magaddal nem, itt az ideje, hogy ezen idén változtass.
Mindegy, hogy egy jó forró habfürdőt húzol, leülsz festeni, vagy kitöltesz egy terápiás felnőtt színezőkönyvet (ez így van – a színezőkönyvek nem csak gyerekeknek valók!), minden nap szánj egy kis időt arra, hogy minden csak rólad szóljon.
Egy sor wellness- és öngondoskodási dobozra is feliratkozhatsz, amelyek célja, hogy segítsenek a jobb öngondoskodás gyakorlásában a pihenőidődben. A legjobb, hogy egyenesen az ajtódhoz szállítják őket!
17. Fizesse le a fennálló tartozását. A pénzügyeid rendbe tétele, ha kintlévőségeid vannak, fontos, ha szeretnél elkezdeni spórolni és anyagilag szabadon élni. Készíts tehát egy tervet, hogyan fogod ezt megtenni, és kezdd el még ma kifizetni a fennálló adósságodat.
Itt van néhány módja annak, hogyan csökkentheted a havi kiadásaidat minden hónapban, és hogyan kereshetsz plusz pénzt.
18. Utazd be a világot. Az utazás nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a szórakozásnak, de arra is, hogy kiszélesítse a világról alkotott képét, és megtalálja önmagát, amikor szüksége van egy kis lelki keresésre.
Vásároljon Groupon utazási ajánlatokat, foglaljon Airbnb-t, vagy nézze meg az Expedia kedvezményes ajánlatait, hogy pénzt takarítson meg.
19. Tölts több időt a családoddal és a barátaiddal. Ha nem látod annyit a barátaidat és a családodat, amennyit szeretnéd, idén fektess erőfeszítéseket abba, hogy elérd őket, és gyakrabban találkozz velük.
Szánj időt a rohanó napjaidból a kapcsolataid ápolására, mert könnyen megszakad a kapcsolat, ha mindkét fél nem tesz erőfeszítéseket.
20. Korlátozza a közösségi médiában töltött időt. Nap mint nap órákat pazarolunk el a közösségi médián való görgetéssel, amikor sokkal produktívabbak lehetnénk, és elvégezhetnénk a dolgainkat.
21. Vállald el a vásárlási tilalmat. Anyagias világban élünk, ahol azt hisszük, annál boldogabbak leszünk, minél többünk van. Nos, ez nem tesz jót sem a pénztárcánknak, sem az elménknek. Próbáld ki, hogy idén vásárlási tilalmat rendelsz el, és meglátod, mennyivel boldogabb leszel te és a pénztárcád is.
22. Vásárlás helyett költsd a pénzt élményekre. Koncentrálj idén kevesebbet az anyagi javakra, mint a fenti 20. cél, és inkább az élményekre, amelyek sokkal emlékezetesebbek.
23. Írj minden nap egy naplóba. Dokumentáld gondolataidat és érzéseidet ebben az évben egy napi naplóban, hogy még évek múlva is visszatekinthess rá.
24. Nézz kevesebbet tévét. Ne tölts annyi időt a Netflixen olyan műsorok nézésével, amennyit szeretsz, hanem kezdj el produktívabb lenni, és koncentrálj a saját személyes fejlődésed előmozdítására.
25. Korlátozd, hogy mennyit ülsz. Az ülés káros az egészségünkre, de sokunknak hosszú ideig kell íróasztalnál ülnie a 9-től 5-ig tartó munkahelyén. Hagyj fel az ülőmunkával, és mozogj.
Következtetés
Íme, itt van – 25 ötlet, hogy milyen célokat tűzhetsz ki magad elé idén.
A lista semmiképpen sem teljes, de remélem, a bejegyzésem ad néhány ötletet, hogy mit tehetsz azért, hogy idén jobbá tedd az életed.
A következőkben nézd meg a bejegyzésemet arról, hogyan győzd le ezeket a célokat, hogy megteremthesd az áloméleted.
Have a wonderful 2021 and I hope you achieve all of your goals this year!
Don’t forget to check out my other posts on goal setting and being more productive with your day:
- How To Slay Your Goals This Year & Get Sh*t Done
- How To Stay Motivated To Reach Your Goals
- 8 Things You Need To Do Before 9 AM For A More Productive Day
- 15 Kick-Ass Planners You Need To Get Organized
- 30 Productive Things To Do Before Bed Instead Of Watching Netflix
- 6 Ways To Start The Week Off Right Every Sunday
- How To Be More Productive When You Work From Home
- How To Stay Healthy And Sane When You Work At A Desk Job
- 10 Self-Improvement Books To Read In 2021
