Szokott már áldozatul esni a “rettegő malomnak” esős napokon? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Bár gyakran nehéz megtenni az első lépést a nem éppen tökéletes időjárási körülmények között, amíg nem egy veszélyes zivatarral vagy tornádóval állsz szemben, a kedvezőtlen időben való futás nagyon is kifizetődő, sőt hasznos lehet. Íme öt ok, amiért érdemes átfröcskölni a pocsolyákon egy esős futás alkalmával:
- Az esőben való futás segíthet gyorsabban futni. Tudtad, hogy ha a hőmérséklet akár csak néhány fokkal is melegebb, a teljesítményed szenvedhet?
- Az esőben futás segít megbirkózni a nehézségekkel.
- Az esőben futás segít a stressz levezetésében.
- Az esőben futás növelheti az önbizalmadat.
- Az esőben futás segíthet több zsírt égetni.
Az esőben való futás segíthet gyorsabban futni. Tudtad, hogy ha a hőmérséklet akár csak néhány fokkal is melegebb, a teljesítményed szenvedhet?
Ez azért van, mert a testhőmérsékleted megemelkedik futás közben. Minél melegebb van, annál többet kell izzadnod, hogy lehűlj. Ha a páratartalmat is belekevered, még nagyobb kihívást jelent a lehűlés. Amikor azonban megnyílik az ég, az eső természetes légkondicionálóként működik, hogy alacsonyan tartsa a testhőmérsékletedet, így az erőfeszítésed is megmaradhat.
Az esőben futás segít megbirkózni a nehézségekkel.
Míg ideálisnak tűnhet egy gyönyörű napsütéses napon futni, a kihívás, hogy olyan kedvezőtlen körülmények között fuss, mint az eső, segít elengedni olyan tényezőket, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Ez nemcsak abban segít, hogy sikeresen teljesítsd az edzéseket és elérd a céljaidat a versenyeken, hanem abban is, hogy az élet többi területén is megbirkózz a viszontagságokkal. Elvégre a mindennapi élet ritkán tökéletes, felhőtlen nap. (Biztonsági megjegyzés: tartózkodj a futástól olyan veszélyes körülmények között, mint a zivatar vagy a jégeső.)
Az esőben futás segít a stressz levezetésében.
A víz megtisztít, az eső hangja pedig megnyugtató … amíg nem egy fagypont közeli felhőszakadásban futsz. Ha el tudod engedni az esős napoktól való rettegésedet, lehet, hogy egy esős tavaszi futást sokkal tudatosabb állapotban fejezel be, mint ahogyan elkezdted.
Az esőben futás növelheti az önbizalmadat.
Figyeltél már arra, hogy az egész világ kihaltnak tűnik egy záporeső alatt (kivéve, ha a Csendes-óceán északnyugati részén élsz)? Ahelyett, hogy összecsuklózol az időjárás elől, inkább kelj fel és indulj. Garantáljuk, hogy annál bátrabbnak fogod érezni magad, amiért végigfröccsentettél néhány esős szóló kilométert.
Az esőben futás segíthet több zsírt égetni.
Ha az eső elég hűvös ahhoz, hogy a testednek dolgoznia kelljen a melegen tartásért, akkor egy adaptációs időszak után végül megnő az anyagcseréd, és így több zsírt égetsz el edzés közben.