5 tipp egy nőtől, aki több mint 200 kilót fogyott

Videó: Elissa Nunez

Stacy Blair elmondta, hogy két évvel ezelőtt volt egy “aha” pillanata, ami arra motiválta, hogy változtasson az életén, és végül több mint 200 kilótól szabadult meg.

“Egy reggel egy munkahelyi rendezvényre készültem, belenéztem a tükörbe, és lesújtott, amit láttam” – mondta a 30 éves Blair a “Good Morning America” című műsorban. “Az egészségi állapotom fokozatosan romlott, és már a mozgás és az állás is fájdalmas volt.”

“Az a pillanat megváltoztatta a gondolkodásmódomat: “Le akarok fogyni, hogy vékony legyek vagy jól nézzek ki” helyett “Le akarok fogyni, mert nem akarok meghalni”” – tette hozzá. “Akkor 28 éves voltam, és azt mondtam magamnak, hogy meg akarom élni a 30-at, és most itt vagyok.”

(TOVÁBB: Man credits job as Instacart shopper with helping him lose nearly 300 pounds)

Blair, who lives near Minneapolis, said she still remembers that day, Sept. 14, 2017. She also remembers her weight: 352 pounds.

Today, two years later, Blair weighs about 135 pounds.

Stacy Blair, 30, of Minnesota, followed the ketogenic diet to help her lose more than 200 pounds.

“Everything is different,” she said. “The biggest thing that I love is not having to think about my size before I do something.”

“I hadn’t flown since 2014 because I was afraid I wouldn’t fit in an airplane seat. Imádom a természetet, de nem tudtam túrázni vagy bármit csinálni, mert fizikailag fájt” – tette hozzá Blair. “Szeretem azt mondani, hogy most már képes vagyok élni, szemben azzal, hogy azelőtt csak léteztem.”

Blair megosztotta fogyókúrás útját az Instagramon, és létrehozott egy közel 80 000 követőből álló közösséget, akik motivációt, tippeket és inspirációt osztanak meg egymással.

“Olyan elsöprő számomra a gondolat, hogy inspiráció lehetek az emberek számára. Én csak egy átlagos lány vagyok” – mondta. “Szeretem emlékeztetni az embereket, hogy ne adják fel.”

“Mindig visszaveheted az egészségedet” – tette hozzá Blair. “Csak türelmesnek kell lenned magaddal, és soha nem szabad feladnod.”

(TOVÁBB: A keto diétával 100 kilót fogyott nő megosztja kedvenc nyári receptjeit)

Itt van az az öt tipp, amit Blair annak köszönhet, hogy több mint 200 kilótól teljesen egyedül tudott megszabadulni.

A megfelelő motiváció megtalálása

Blair elmondta, hogy korábban is fogyott már életében, de mindig visszahízott, és még többet is.

Ezzel a fogyással kapcsolatban az ragadt meg benne, hogy a saját egészségéért tette, nem pedig azért, hogy másoknak jól nézzen ki.

“Egészséges akartam lenni, aktívan együtt lenni a kistestvéreimmel, és egy nap gyerekeket vállalni” – mondta. “Ezek a motivációk erősebbek voltak, mint bármelyik kifogásom akkoriban.”

“Ez volt a legnagyobb része annak, hogy megtaláljam a miértemet, hogy miért akartam lefogyni” – mondta. “Meg kellett találnom az okot, ami hatással volt az életemre, és az egészségem volt az, így mindig is az egészség volt a célom.”

Az ételek nyomon követése

Blair 2017 szeptemberében kezdte fogyókúráját egyszerűen azzal, hogy egy alkalmazás segítségével követte a kalóriákat.

“Csak a kalóriákra koncentráltam, hogy képet kapjak arról, mit viszek be a szervezetembe, és mik a megfelelő adagméretek” – mondta.

Étkezés-előkészítés

A következő dolog, amit Blair korán elkezdett, az étkezés-előkészítés volt hétvégén, hogy egész héten legyen mit ennie.

“Korábban sok gyorséttermi ételt ettem, könnyű, elkapkodható, egészségtelen dolgokat – pizza, chips, bármi, amit nem kell alapvetően elkészíteni” – mondta. “Ezért volt az étkezés előkészítése olyan fontos része az utamnak.”

Blair jellemzően minden hétvégén két különböző receptet készít el – például lazacot és csirkét -, amelyeket egész héten ebédre és vacsorára fogyaszt, friss zöldségekkel kiegészítve.

“Nagyon szigorú voltam, és mindent lemértem, amikor ezeket a recepteket készítettem, hogy tudjam, mennyi kerül a receptbe és mennyi minden adagba” – mondta. “Azért csináltam ezt ilyen pontosan, mert tudtam, hogy ha nem tervezek előre, akkor megengedem magamnak, hogy elmenjek egy kis gyorskajáért.”

Az egészet családi üggyé is tette, néhány hétvégén elment a szüleihez, hogy az édesanyjával együtt készítsék elő az ételeket.

A ketogén diéta követése

Pár hónappal a fogyása után Blair elkezdte követni a ketogén diétát, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étkezési módot, amelynek célja, hogy a szervezetet a ketózis nevű állapotba hozza, amelyben a szervezet annyira kevés szénhidrátot tartalmaz, hogy elkezdi a zsírt égetni üzemanyagként.

“Valószínűleg már egy jó éve kutattam a ketogén étrend után, és túlságosan féltem elkezdeni, de végül úgy döntöttem, hogy belevágok” – mondta Blair, aki ekkor kezdte el nyomon követni a makrotápanyagokat – szénhidrátok, zsírok, fehérjék – egy alkalmazáson keresztül.

Blair szerint a ketogén étrendtől a nélkülözés helyett elégedettnek érezte magát, ami kulcsfontosságú része a fogyási sikerének. A magas fehérjetartalmú húsok és zöldségek fogyasztására összpontosított.”

“A keto történetesen működött nálam” – mondta. “Hangsúlyozom az embereknek, hogy bármi működik, mert a kalóriákról van szó, ezért meg kell találni azt, amit hosszú távon be tudsz tartani.”

A diétára összpontosítva a testmozgás helyett

Blair hangsúlyozta, hogy fogyásának nagy részét a jó ételválasztásnak köszönheti, nem pedig a testmozgásnak.”

Követte a tervét, hogy 50 kilót fogyjon, mielőtt edzene, de aztán edzés közben megsérült a térde, és abba kellett hagynia.

Az egyetlen edzéstípus, amelyre azóta koncentrál, azok a szabadtéri tevékenységek, mint a kerékpározás és a túrázás, amelyeket szeret, de a fogyása előtt nem tudott végezni.

“Azt csinálhatom, amit szeretek” – mondta Blair – “és nem tart vissza a súlyom vagy az egészségem, vagy a gondolatok egyikről sem.”

Szerkesztői megjegyzés: Ez eredetileg 2019. október 29-én jelent meg.