Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember legalább a 40-es évei közepéig nem tapasztal valódi memóriavesztést.
A feledékenység azonban teljesen más tészta. Sokan vannak, akiknél már a 30-as éveikben megjelennek a feledékenység jelei. Egyik vagy másik okból kifolyólag nehezen emlékeznek úgy a dolgokra, mint régen, amint a 30-as éveik elérkeznek.
Te is ezzel foglalkozol mostanában? Ha igen, akkor érdemes megpróbálnod kideríteni, miért vált a feledékenység ilyen nagy problémává számodra.
Íme hét dolog, ami hozzájárulhat a feledékenységhez a 30-as éveidben.
1. Stressz
A stressz manapság szinte mindenki számára problémát jelent. Az amerikaiak mintegy 80 százaléka állítja, hogy túl sok a stressz az életében.
A stressz különösen a 30-as éveikben járók számára jelenthet problémát. A 30-as éveikben járó embereknek gyakran rengeteg dolguk van, többek között:
- A karrierjükben való előrelépés
- Az első házuk megvásárlása
- A házasságkötés
- A gyerekvállalás (erről később!)
- A régi barátokkal való kapcsolatok fenntartása
A 30-as éveikben járó stressz egyesek számára túl sok lehet. A feledékenység jeleit kezdik mutatni, és úgy érzik, hogy időnként elveszítik az eszüket.
Az emberek számára fontos, hogy megtalálják a stresszoldás módját, amilyen gyakran csak tudják. Próbáljanak meg edzeni, meditálni, vagy csak a barátokkal lógni.
2. Szorongás
A szorongás egy másik nagy probléma sok amerikai számára. Körülbelül 40 millió amerikai felnőtt szenved valamilyen szorongásos zavarban.
Amikor szorongásod van, az agyadat magasra emeli, és megnehezíti a gondolkodást. Azt is megnehezítheti, hogy emlékezzen olyan dolgokra, amelyek tegnap vagy néhány nappal ezelőtt történtek.
A legtöbb szorongásos zavar kezelhető. De sajnos a szorongó embereknek csak körülbelül 35 százaléka keresi fel a szükséges segítséget. Fontolja meg, hogy megteszi, ha úgy érzi, hogy a szorongás károsítja a memóriáját, és megnehezíti a valós életben való működését.
3. Alváshiány
Minden éjjel 7 vagy 8 órát alszik? Ha nem, akkor azon sok amerikai közé tartozol, akik nem alszanak rendszeresen eleget.
A Centers for Disease Control and Prevention szerint az emberek körülbelül 30%-a nem alszik eleget éjjelente az ajánlott alvásmennyiséget. Ez hirtelen hangulatváltozásokhoz, szorongáshoz és, igen, memóriavesztéshez vezethet.
Azzal, hogy minden éjjel egy kicsit többet alszik, javíthatja a rövid távú memóriát, és elkerülheti a feledékenységet a 30-as éveiben.
Medicinák
Ha bármilyen gyógyszert felírtak Önnek, fennáll a lehetősége, hogy ezek előbb-utóbb megviselik a memóriáját. Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a memóriát.
Ezek a gyógyszerek közé tartoznak:
- Paroxetin
- Oxybutinin
- Amitriptilin
- Cimetidin
Az olyan megfázás- és allergiagyógyszerek használatát is kerülnie kell, amelyek klórfeniramint, difenhidramint vagy bromfeniramint tartalmaznak. Ezek szintén problémákat okozhatnak a 30-as éveikben járóknak, ami a memóriát illeti.
5. Pajzsmirigyproblémák
Az amerikaiak mintegy 20 százaléka szenved pajzsmirigyproblémától. Az Amerikai Pajzsmirigy Társaság szerint azonban csak körülbelül 60 százalékuk van ennek tudatában.
Mihelyt a 20-as évei végén vagy a 30-as évei elején jár, mindenképpen beszélnie kell orvosával a pajzsmirigy vizsgálatainak lefuttatásáról, hogy lássa, hogyan bírja a pajzsmirigy. Ha pajzsmirigy-alul- vagy túlműködése van, az mindenféle más egészségügyi problémához vezethet.
A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél különösen a korai memóriavesztés jelentkezhet. A pajzsmirigy-alulműködés megnehezítheti az alvást, és egyeseknél depressziót okozhat. Mindkettő kiválthatja a feledékenységet.
6. Alkohol
Szívesen megiszik időnként egy-két sört egy hosszú irodai nap után? Nincs ezzel semmi baj – és nem is kellene, hogy túlságosan befolyásolja a memóriádat.
De ha az a fajta ember vagy, aki egy hónap alatt többször iszogat, akkor valószínűleg sokkal feledékenyebb leszel, mintha nem innál olyan gyakran.
Az alkoholfogyasztás is sokkal gyakoribb, mint gondolnád. A CDC szerint minden hatodik amerikai felnőttből egy legalább havonta négyszer iszik mértéktelenül. A mértéktelen ivást úgy írják le, hogy 2 órán belül 5 vagy több italt iszol, ha férfi vagy, és 4 vagy több italt 2 órán belül, ha nő vagy.
Ha azt gyanítod, hogy az alkoholfogyasztásod megzavarhatja a memóriádat, csökkentsd vissza az ivást, és nézd meg, milyen hatása van.
7. Gyerekek
A gyerekek világra jövetele az egyik legnagyszerűbb érzés. Imádni fogod nézni, ahogy a gyerekeid felnőnek, és idővel saját emberré fejlődnek.
De amikor gyerekeid lesznek, hirtelen rájössz, hogy már nem csak arra kell emlékezned, hogy vigyázz magadra. Arra is emlékezned kell, hogy mással is törődj.
A memóriából csak annyi van, amennyi kell, és előbb-utóbb valamit meg kell adni. Sokan a 30-as éveikben kezdenek elfelejteni dolgokat, mert azzal vannak elfoglalva, hogy gondoskodjanak arról, hogy a gyerekeik jól legyenek.
Amint a gyerekeid idősebbek lesznek, adj nekik több feladatot, hogy ne kelljen annyi agyi energiát rájuk fordítanod. Ez lehetővé teszi, hogy visszanyerd a memóriád egy részét.
A feledékenység a 30-as éveidben a múlté lehet
A feledékenységet a 30-as éveidben nem lehet teljesen kiküszöbölni. Ellentétben azzal, amikor gyerek, tinédzser vagy akár fiatal felnőtt voltál, nagyon sok minden történik egyszerre az életedben, így biztos, hogy itt-ott elfelejtesz dolgokat.
De a 30-as éveidben a feledékenységed egy részét eltüntetheted, ha megszabadulsz a stressztől és a szorongástól, többet alszol, és beszélsz az orvosoddal. Ez csodákat tehet a memóriáddal és a mentális jóléteddel.
Lapozd el blogunkat, hogy megtudd, hogyan alakítsd ki a tökéletes alvóhelyet, ha a feledékenységet távoli emlékké szeretnéd tenni.