Mamának igaza volt! Ha elég sokáig maradsz így, akkor úgy is marad!
De talán nem is tudod, hogy a rossz testtartás, például a görnyedtség vagy a vállak lecsúszása nemcsak rosszul néz ki, hanem az általános egészségedre is káros hatással lehet.
Legális egészségügyi okai vannak annak, hogy miért mondták neked anyu és a tanárok, hogy “ülj egyenesen” és “állj egyenesen.”
A rossz testtartás hét hatása
Hát-, nyak- és vállfájdalom
A rossz testtartás vagy a görnyedés feszültséghez és fájdalomhoz vezethet a nyakadban, a felső hátadban, a hát alsó részén és a vállaidban. Vigyázz, hogy ne korrigáld túl magad rosszul azzal, hogy túlságosan hátrahúzod a vállaidat, mivel ez izomfeszültséget és merevséget okozhat.
Itt egy egyszerű gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet.
Keringési zavarok
Ha órákat ülsz – különösen, ha ez mindennapos – egy rossz testtartású székben, akkor kiteszed magad a keringési problémák kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatának. Azzal, hogy egész nap rossz testtartással ülsz, megakadályozod, hogy a tested megkapja a szükséges keringést, amire szüksége van.
A rossz testtartás a visszerek kialakulásának is kiteheti Önt.
Károsodott tüdőfunkció
A rossz testtartás befolyásolhatja azt a levegőmennyiséget, amelyet légzés közben a tüdőbe juttat. A folyamatos előrehajlás vagy görnyedés negatívan befolyásolhatja a tüdőfunkciót és a tüdőkapacitást. Ha a tüdeje nem úgy működik, ahogyan kellene, az agya, a szíve és más létfontosságú szervei nem kapják meg a szükséges oxigént.
Ez légszomjhoz, gyenge kognitív funkciókhoz, sőt szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet.
Szegény emésztés
Ha íróasztalnál dolgozik, akkor valószínűleg tudja, milyen könnyű a vállát és a nyakát a hasa és a mellkasa fölé görnyedni. Amikor görnyedsz, összenyomod a hasi szerveidet, beleértve az emésztőrendszeredet is.
Ez idővel negatívan befolyásolhatja az anyagcserét és az ételek megfelelő feldolgozásának képességét, ami potenciálisan táplálkozási hiányosságokat eredményezhet.
5. Megszorult idegek
A rossz testtartás hosszú távú hatása miatt a gerinced és más csontjaid elmozdulhatnak a helyükről. Ez azért van, mert a csontrendszered elkezd érintkezni a környező idegeiddel, “beszorítva” őket.
A “beszorult” idegek nemcsak hát- és nyaki fájdalmakhoz vezethetnek, hanem a test más részein is fájdalmat okozhatnak.
Elferdült gerinc
A rossz testtartás negatívan befolyásolhatja a gerinc helyzetét. Ha megfelelő az összehangoltsága, könnyen érezheti a testtartást az egész mozgásszervi rendszerében. Ha azonban a mindennapi tevékenységeid nagy részét rossz testmechanikával végzed, vagy bármilyen módon megterhelt vagy sérült vagy, akkor a gerinced rossz helyzetbe kerülhet és izomgörcsöt kaphat.
A gerinc görbülete
A felegyenesedett gerinc nem igazán egyenes. Van néhány alapvető gerincgörbülete, amelyek egyike a:
- Felső-középső hát
- Nyak
- alsó hát
A rossz testtartás eltorzíthatja a gerinc ezen természetes görbületeit, ami kihat az egész testére, és egy sor problémát okozhat.
Bónusz: fejfájás és állkapocsfájdalom
Ha rossz a testtartásod, előfordulhat, hogy sok időt töltesz előre hajolva, így valószínűbb, hogy összeszorítod az állkapcsodat. Az állkapocs összeszorításával az arcizmok megfeszülnek, ami állkapocsfájdalomhoz és fejfájáshoz vezet.
Készen áll beszélni valakivel a rossz testtartás korrigálásáról?
Ha a fenti hatások bármelyikét tapasztalja a rossz testtartás vagy a görnyedés miatt, mi segíthetünk.
Hívjon minket az 1-877-BACKFIT telefonszámon, lépjen kapcsolatba velünk, vagy kérjen időpontot még ma.