7 Simple Activities To Build Self-Esteem In Children

Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden

“I can’t be a football player. I’m not strong enough”. “I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.”

If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone. A szülőknek mindenhol meg kell küzdeniük életük során egyszer-egyszer a gyermekük önértékelési problémáival.

Itt a MomJunction elmondja, mi az önértékelés, és hogyan építhetjük a gyermek önértékelését gyerekeknek szóló önértékelési tevékenységekkel.

Mi az önértékelés?

Egyszerűen fogalmazva, az önértékelés az, amit magunkról gondolunk. Az önmagunkról alkotott képünk a világban a legkorábbi kapcsolatainktól kezdve egy fejlődési folyamatként alakul ki az idők során.

A pozitív énérzettel rendelkező gyermekek magabiztosabbak és reményteljesebbek az interakciók során. Azok a gyerekek, akiknek kevésbé pozitív az énérzetük, szorongással és reménytelenség érzésével küzdhetnek.

Énérzetünk a világban a korai fejlődésben gyökerezik, de idővel változik és növekszik a kapcsolatokban egész életünk során (1).

A gyermekek önértékelésének építése

A pozitív énérzet kialakításának leghatékonyabb módja, ha segítünk gyermekünknek feldolgozni a nehéz pillanatokat Önnel és más, az életében részt vevő személyekkel. Gyermeke megtanulja, hogy amikor a dolgok rosszul mennek, képes arra, hogy a dolgokat jobbá tegye. Ez pedig hatékonyságérzetet ad nekik a világban. A hibák kijavításának folyamata energiát ad gyermekének és kapcsolatuknak. Ez rugalmasságot és reményt ad nekik. Ezzel szemben a konfliktusok elkerülése a dolgok elsimítására törekedve a szorongás és a zavaroktól való félelem érzetét keltheti.”

A gyermekek önbecsülése nagyon korán kezd kialakulni, és a szülőnek döntő szerepe van ennek kialakításában (2). Mivel a szülők a legbefolyásosabb emberek a kisgyermek életében, az, amit mondanak vagy tesznek, és ahogyan éreztetik a gyermekkel, hatással van a gyermek fejlődésére. Íme néhány módszer, amellyel segítheti gyermeke egészséges énérzetének kialakulását.”

• Ha a gyermekek úgy érzik, hogy szeretik és feltétel nélkül elfogadják őket, az segíti őket a pozitív énérzet kialakulásában. Ha kedves szavakat mondunk, gyermekeink szeretve és jól fogják érezni magukat. Egy ölelés, puszi vagy akár egy egyszerű mosoly is elég lehet ahhoz, hogy gyermekünk tudja, hogy szeretjük őt.

• Fókuszáljunk a gyermek erősségeire, ne pedig a hibáira. Bátorítsd őket, hogy használják a tehetségüket. Ugyanakkor segítsen nekik azonosítani azokat a dolgokat, amelyek kihívást jelentenek számukra, és találjon módot arra, hogy ezeken dolgozzanak.

• Hagyja, hogy gyermeke megértse, hogy nem csak rendben van, de fontos is, hogy néha ne legyen sikeres. Tanítsa meg gyermekét arra, hogy nyugodtan viselje el a kudarcot. Az új készségek elsajátítása erőt adhat. Ha megtanítjuk a gyermeknek az új készségeket, még az olyan kisebbeket is, mint a kertészkedés, a mosogatás, egy prezentáció elkészítése vagy egy kerékcsere, az növelheti az önbecsülését.

• A választás hatalmának birtoklása segíthet a pozitív énérzet kialakításában. Segít megtanítani őket arra, hogy felelősséget érezzenek a döntéseikért. Kezdje kicsiben, egyszerű döntésekkel, mielőtt felelősséget adna nekik az életük jelentősebb döntéseiért.

• Amikor megoldanak egy problémát, legyen az kicsi vagy nagy, megtapasztalják a teljesítés érzését. Tehát amikor legközelebb a gyermekednek problémája van, adj neki teret, hogy megpróbálja maga megoldani. Ezáltal erősödni fog az önbizalma és az önbecsülése.

• Beszéljen gyermekeivel az egészséges életmód és az öngondoskodás fontosságáról. Ha gyermekei érdeklődést mutatnak egy tevékenység, sport vagy egy új készség elsajátítása iránt, és ha a tevékenység ésszerű és elérhető, bátorítsa őket, hogy próbálják ki és tapasztalják meg. Ha például a gyermek harcművészeteket szeretne tanulni, bátorítsa őket. De mondja el nekik, hogy ehhez gyakorlásra és fegyelemre van szükség, ami jelentheti a korai kelést, az erőnléti edzést és a hosszú órákon át tartó gyakorlást.

• A bátorítás jó, de a túlzott, nem konkrét dicséret többet árthat, mint használ. Az olyan kifejezések túlzott használata, mint a “szép munka” vagy a “fantasztikus” a gyermek dicséretére visszafelé sülhet el. Ha egyszerűen észreveszi a gyermek tevékenységét, és konkrétan megnevezi azt, az többet tehet az önbecsülés növeléséért, mint a nem konkrét dicséret. Például ahelyett, hogy a gyermek rajzát “remek munka” megjegyzéssel kommentálná, mondhatná azt, hogy “észrevettem, hogy sok lilát használtál a rajzodon”. Az Ön érdeklődése és figyelme értékesebb, mint az általános dicséret, amely túlzásba esve értelmetlennek tűnhet. (3).

Self-esteem játékok és tevékenységek gyerekeknek

Itt van néhány játék és tevékenység, amelyek növelhetik a gyermek önbizalmát.

‘I am’ activity

Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?

You can explore the question with this activity.

You will need:

Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen

How to:

1. Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
2. Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
3. Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
4. Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
5. Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.

List your wins in life

An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.

You will need:

A sheet of paper, pen

How to:

1. Give your child a pen and paper or notebook.
2. Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
3. To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
4. Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.

I am afraid but…

Fear is a typical feeling for children. Íme egy tevékenység, amellyel a gyerekek szembenézhetnek a félelmeikkel és beszélhetnek róluk.

Szükséged lesz rá:

Papír és toll

Hogyan kell:

1. Kérd meg a gyereket, hogy sorolja fel azokat a dolgokat, amitől fél. Például félhet attól, hogy úszásoktatásra menjen.vagy fél egy osztályelőadástól.

A mondatoknak valahogy így kell kinézniük:

Félek beiratkozni az úszócsapatba, mert …
Félek beszélni így és így, mert…

1. A második lépés az, hogy képzeld el, hogy megteszed azt, amitől félsz. Képzeld el, hogy beiratkozol abba az úszócsapatba, vagy beszélsz azzal a személlyel.
3. Minden alkalommal, amikor a gyermek leírja, amitől fél, kérd meg, hogy írja le, mi lenne a lehetséges kimenetele annak, ha megpróbálná. A negatív kimenetel mellé pedig kérje meg őket, hogy írjanak valamit a lehetséges pozitív kimenetelről.

Mother-daughter self-esteem activity

Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.

You will need:

Poster or chart papers, sketch pens or color pens

How to:

1. Make two posters with the word ‘ME’ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
2. Create another poster with the words “MY MOM” and another with “MY GIRL” stenciled on them.
3. Give the child one “ME” poster and the “MY MOM” poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother. Hagyd, hogy az anya dolgozzon a maradék kettőn.
4. Hagyd, hogy kicseréljék a plakátokat, vagy olvassák fel az egymásnak szóló dicséreteket.

Céllal a kezében

A gyermek önbecsülése gyors lökést kaphat, ha tudja, hogy valaki bízik benne. Mi sem bizonyítja jobban, hogy bízol a gyermekedben, mint hogy felelősséget adsz neki egy házimunkáért.

Hogyan:

1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekkel a gyermeked gondoskodhat a környezetéről és a körülötte élő állatokról. Például a kutya sétáltatása, a növények öntözése vagy a padló felmosása.
2. Minden alkalommal, amikor a gyermek sikeresen elvégzi a feladatot, dicsérje meg, de ne vigye túlzásba.
3. Ha hibázik, segítsen neki kijavítani a hibát, de ne foglalkozzon vele. A házimunka hozzájárulhat a gyermek önbizalmának építéséhez.

Visualization

Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.

You will need:

A calm or quiet place to relax.

How to:

1. Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
2. For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
3. Kérd meg, hogy képzelje el és írja le, mi lenne az ideális forgatókönyv, bármelyik esetben.
4. Ezután kérd meg gyermekedet, hogy csukja be a szemét, és képzelje el az ideális forgatókönyvet, és azt, hogyan érezné magát, ha ez valóság lenne.
6. Kérd meg, hogy írja le, mit érzett, amikor elképzelte az ideális helyzetet, és mit gondolt magáról.

Az önbeszéd megváltoztatása

A negatív önbeszéd az alacsony önbizalom jele. Segíthet, ha rámutatunk erre a beszédmódra, és segítünk gyermekünknek, hogy ne beszéljen negatívan önmagáról. Ez a tevékenység segíthet az önmagával folytatott negatív beszélgetéseket pozitívra változtatni.

Szükséged lesz:

Toll és papír

Hogyan kell:

1. Készíts két oszlopot egy papírlapra. Az egyik oldalra írd rá, hogy “Rossz vagy negatív önbeszéd”, a másikra pedig, hogy “Jó vagy pozitív önbeszéd”.
3. Kérd meg a gyerekedet, hogy a Rossz önbeszéd oszlop alá sorolja fel az összes negatív kijelentést, amit magáról tesz.
5. A következőkben kérd meg a gyerekedet, hogy a negatív kijelentéseket alakítsa át pozitívakká. A kijelentések legyenek egyértelműek és konkrétan a gyermek tehetségére vagy képességeire vonatkozzanak.

Azzal segíthet, ha az elején példát ad a gyermeknek. Megoszthatja, hogyan változtatja a negatív önbeszédét pozitívra, és hogyan segít ez magának.”

A gyermekeket olyan tevékenységekbe bevonni, amelyek emlékeztetik őket a képességeikre és az önértékelésükre, sokkal hatékonyabb, mint rávenni őket, hogy olvassanak el egy könyvet vagy vegyenek részt egy előadáson a pozitív önértékelésről. Ne feledd, hogy szülőként nagy hatással vagy a gyermekeidre. Használd ezt a befolyást arra, hogy segítsd őket abban, hogy jól érezzék magukat a bőrükben. Ismerje fel, hogy az elkerülhetetlen hibák és elszakadások feldolgozása a leghatékonyabb eszköz a pozitív önismeret kialakításához.

Recommended Articles:

• Best Ways To Discipline Your Child
• Games To Play At The Park With Your Kids
• Summer Games And Activities For Kids
• Team Building Activities For Kids