Amíg felkészülsz a bőrápolásra egy újabb kemény tél ellen, ne felejtsd el – és ezt nem tudjuk eléggé hangsúlyozni – a körmeidet. Könnyen elsiklik felettük az ember, de a körmeid sokat tesznek az általános egészségedért, ezért érdemes jól vigyáznod rájuk.
“Ha a bőr megjelenése egy ablak az ember belső egészségére, akkor a körmök legalábbis egy ablaknyílás” – mondja Dr. Tyler Hollmig, a University of Texas Dell Medical Center bőrgyógyászati sebészetének, valamint lézeres és kozmetikai bőrgyógyászatának igazgatója.
- Mi okozza pontosan az egészségtelen körmöket?
- Hogyan lehet gyorsabban növeszteni a körmöket
- Kiegyensúlyozottan étkezz.
- Hagyd abba a nyomkodást, szedést és harapdálást.
- 3. Nedvesítse, majd reszelje.
- Kerülje a durva szappanokat és tisztítószereket.
- Hidratálj, mintha komolyan gondolnád.
- Értékeld a rendszeres manikűrödet.
- Pop a supplement.
- Bőrgyógyászhoz fordulhat.
Mi okozza pontosan az egészségtelen körmöket?
A száraz, törékeny körmök lehetséges okainak listája hosszú és összetett – a gombás fertőzésektől kezdve a bőrbetegségeken, például az ekcémán át az olyan belső állapotokig, mint a szív-, tüdő-, máj- vagy veseproblémák, mondja Dr. Hollmig. A táplálkozási hiányosságok, a cöliákia vagy az olyan súlyos egészségügyi stresszhatások, mint a láz vagy a kemoterápiás gyógyszerek szintén károsíthatják a körmöket.
Ha általában egészségesnek tartja magát, tudja, hogy a száraz levegő ugyanúgy kiszárítja a körmeit, mint a bőrét. “Pontosan ugyanazok a sejtek, amelyek a bőröd külső rétegét alkotják, alkotják a körmeidet is” – magyarázza Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.A.D., a Dr. Bailey Skin Care alapítója és vezérigazgatója. “Ezek a sejtek a körmökben jobban megkeményednek, de szerkezetileg sok közös tulajdonságuk és igényük van”.
A természetes olajok összetartják a körmön belüli rétegeket, “ragasztóként” működnek, ahogy Dr. Bailey nevezi, és amikor a hőmérséklet és a páratartalom csökken, ez a ragasztó sokkal érzékenyebb a lebomlásra.
A gének és az öregedés is szerepet játszhatnak. A köröm növekedése olyan, mint a haj növekedése, abban a tekintetben, hogy mindenkinél más és más. “Nem mindenki csinál olyan körmöket, amelyek hosszabb távon is tartósak” – mondja Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.A.D., a körömrendellenességekre szakosodott, szakvizsgával rendelkező bőrgyógyász. Azt is hangsúlyozza, hogy a satnya körömnövekedés nem azonos a köröm törékenységével. A törékeny körmök az elvárt ütemben nőnek, csak könnyen törnek.
Hogyan lehet gyorsabban növeszteni a körmöket
A körömnövekedés embert próbáló folyamat lehet, és mindenképpen próbára teszi a türelmet. “A körmök lassan nőnek” – mondja Dr. Hollmig. “Általában körülbelül hat hónapig tart egy köröm visszanövesztése, és egy egész évig tart egy nagy lábköröm visszanövesztése”.
Hála Istennek, a következő, szakértők által támogatott tippek segítenek felgyorsítani a folyamatot.
Kiegyensúlyozottan étkezz.
“Amíg az ember egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik, addig nehéz felgyorsítani a köröm növekedését a normál, havonta körülbelül 3 milliméteres ütemnél nagyobb mértékben” – mondja Dr. Hollmig. Az étrend azonban a legfontosabb dolog, amit a folyamatos fejlődés elősegítése érdekében tehet, ezért töltse fel magát a következő tápanyagokban gazdag élelmiszerekkel, amelyek mindegyike támogatja az egészséges körömnövekedést:
- Cisztein: csirke, pulyka, joghurt, hüvelyesek
- Folsav: spenót, spárga, római saláta, avokádó, zöldborsó
- Biotin: tojássárgája, lazac, diófélék, magvak, spenót, brokkoli
- Cink: osztriga, marhahús, rák, bab, diófélék, magvak, dúsított gabonafélék
- A-vitamin: Édesburgonya, sárgarépa, sütőtök, mangó
- C-vitamin: C-vitamin: paprika, citrusfélék, eper, kelbimbó, kivi
Hagyd abba a nyomkodást, szedést és harapdálást.
Dr. Adigun gyakran lát olyan pácienseket, akik “krónikus körömágybőr-manipuláción, például nyomkodáson vagy trimmelésen” estek át – mondja -, ami gátolja a köröm növekedését. Ez a manipuláció magában foglalhatja a stressz okozta harapdálást és piszkálást is.
A legjobb megoldás az, ha egyszerűen békén hagyja a körmeit, de ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha úgy találod, hogy esztelenül rágod, segít először azonosítani a kiváltó okokat – mondjuk, amikor késésben vagy a munkából -, és mindent megtenni, hogy elkerüld őket. A körmök és a környező bőr gyakori bekenése kézkrémmel vagy körömágybőr balzsammal szintén segíthet, mivel így kevesebb száraz területet kell piszkálnia.
Ha minden más nem sikerül, kezelheti a körmeit keserű körömlakkal (ami tényleg szörnyű ízű lesz), vagy rögzíthet kötést egy bizonyos köröm köré, amit nem hagyhat békén.
3. Nedvesítse, majd reszelje.
Noha azt szeretnéd, hogy a körmeid hosszúra nőjenek, mégis reszeld le őket, hogy ne legyenek rajtuk gubancok, amelyek beakadhatnak és hasadást okozhatnak. Annak érdekében, hogy a reszelés ne legyen túl durva, Dr. Bailey azt javasolja, hogy először nedvesítsd be a körmeidet, “hogy lágyítsd a szerkezetet és hajlékony legyen”.
Mindig egy irányban, gyors, egyenletes mozdulatokkal reszelje a körmét (az előre-hátra járás szilánkosodást okozhat) egy puhább reszelővel, például a Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Bufferrel.
Kerülje a durva szappanokat és tisztítószereket.
Vagy legalább viseljen kesztyűt, amikor használja őket. “Ha kemény szappanoknak, tisztítószereknek, oldószereknek és durva munkának tesszük ki a kezünket, az csak súlyosbítja a problémát, mivel a természetes olajat vonja ki a körmökből, és károsítja a körömkeratin fehérjét” – mondja Dr. Bailey. “Eleinte a körmök a széleken elkezdenek “foszlani”, törékennyé válnak. Végül a rétegek felszakadnak”.
Hidratálj, mintha komolyan gondolnád.
Dr. Bailey szerint következetesen olyan olajokkal kell kezelned a kezedet és a körmeidet, amelyek megkötik a nedvességet, megőrzik a körömágybőr tömítését, és megerősítik magát a körmöt. Kedvencei az olyan természetes olajok, mint a jojobaolaj, az avokádóolaj és a sheavaj.
Dr. Adigun szerint az ő kedvenc hidratáló terméke a RESTORE by Dr. Rogers, amely egy gyógyító balzsam a sérült, törékeny bőr számára, amely glicerint (egy olyan összetevőt, amely nedvességet vonz a területre) és ricinusolajat tartalmaz.
Értékeld a rendszeres manikűrödet.
Meglehet, hogy gyönyörűen néz ki, de a manikűröd alatt sok károsodás történhet, különösen, ha ismeretlen allergiád van. “A körömápoló termékre való allergia hámló, repedező körmökkel jelentkezik” – mondja Dr. Adigun. Szerinte ez leggyakrabban a toszilamid vagy a formaldehidgyanta jelenlétére vezethető vissza, amelyek számos körömlakkban és keményítőben található vegyi anyagok.
A zselés manikűrök sajnos nem biztos, hogy jobbak. “A zselés manikűr megviselheti a körmöket, törékenységet, hámlást és repedezést okozhat, és az UV-sugárzás ismételt használata ilyenkor növelheti a bőrrák és a korai öregedés kockázatát a kezeken” – mondja.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they “should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and “can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. “I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Ha úgy gondolja, hogy hiányt szenved egy bizonyos vitaminból vagy ásványi anyagból, beszéljen orvosával a szintjének vizsgálatáról. A vaspótlás szedése például segíthet a körmök megerősítésében – de ez csak akkor igaz, ha az orvos megerősíti, hogy nem jutsz elegendő mennyiséghez az étrendeddel, mondja Dr. Adigun.
⚠️ Bármilyen új kiegészítő szedése előtt mindig beszéljen orvosával a megfelelő adagolásról, különösen akkor, ha már más gyógyszereket szed, vagy rendszeresen jár laborvizsgálatra.
Bőrgyógyászhoz fordulhat.
Ha úgy érzi, hogy már mindent megpróbált, de még mindig törékeny körmökkel és töredezéssel küzd, szükség lehet szakemberhez fordulni. Ezekben az esetekben Dr. Adigun azt javasolja, hogy keressen fel egy bőrgyógyászt, aki a körmök egészségére specializálódott. “Néha szájon át szedhető gombaellenes gyógyszert írunk fel a növekedés felgyorsítására” – mondja, de csak akkor, ha a tünetek súlyosak.
Az imént olvasottak tetszettek? Imádni fogja magazinunkat! Itt tudsz előfizetni. Ne maradjon le semmiről, ha letölti az Apple News-t itt, és követi a Preventiont. Ja, és az Instagramon is rajta vagyunk.
oldalon találhatsz.