Arapaho Basin magassága – 11,000 Feet
Breckenridge Magassága – 9,603 Feet
Copper Mountain Magassága – 9,712 Feet
Dillon Magassága – 9,111 Feet
Frisco Magasság – 9,075 Feet
Keystone Magasság – 9,280 Feet
Loveland Ski Area Magasság – 10,800 Feet
Silverthorne Magasság – 8,730 Feet
Szóval, érthetően izgatottan várja a Breckenridge-i lejtőket, de aggódik, hogy nehezen fog alkalmazkodni a magassághoz – vagy akár meg is betegszik? A magassági betegség akkor fordul elő, ha a szervezeted nem alkalmazkodik jól a nagy magassághoz. Mivel a magasban alacsonyabb a légnyomás, a szervezeted nehezen tudja felvenni a szükséges oxigént. Ez dezorientáltságot, fejfájást, hányingert, légszomjat és gyengeséget okozhat. Súlyos esetekben az emberek kórházba kerültek.
Sokféleképpen lehet hozzászokni a magassághoz, hogy mégis élvezhesse a kiruccanást. Íme néhány tipp az akklimatizálódáshoz, hogy a szórakozásra koncentrálhasson!
- Szerezzen oxigént
A magassághoz való alkalmazkodás gyors módja, ha hordozható oxigénpalackot tart magánál, és mindig vesz egy-két adagot, amikor szellősnek érzi magát. Breckenridge üdülőhelyen oxigénkoncentrátorokat vásárolhatsz vagy bérelhetsz, és az ottani orvosi állomásokon a beteg síelők számára a helyszínen van oxigén. - Nyugodj meg
Megérthető, hogy alig várod a lejtőket, de lassan haladj. A túlzott megerőltetés csak megnehezíti a magassághoz való alkalmazkodást. Próbáljon ki egy alacsony megterhelésű tevékenységet az első napon, például a hószánkózást. Breckenridge számos alternatívát kínál a síelés és a snowboardozás helyett, így még mindig jól érezheti magát, miközben hozzászokik a magassághoz. Ha Denverbe repül, fontolja meg, hogy egy nappal korábban érkezik, és az első éjszakát Denverben tölti. Denver tengerszint feletti magassága 5000 láb. Ha Denverben alszik egy éjszakát, a teste hozzászokik az 5000 lábhoz, mielőtt felmegy 9000 lábra. Ez a kétlépcsős magassági alkalmazkodás több időt ad a szervezetének az alkalmazkodásra. - Maradjon hidratált
Igyon sok folyadékot. A nagy magasság folyadékveszteséget okozhat, ezért fontos, hogy jól hidratált maradjon. Maradjon a víznél vagy az elektrolitokat pótló folyadékoknál. Kerülje a cukros vagy koffeintartalmú italokat, például az üdítőket. Ezek a folyadékok vízhajtóként hatnak, és kiszáríthatják Önt. Igyon sok vizet! A sok víz elfogyasztása miatti gyakori vizelés sokkal jobb, mintha hasogató fejfájással feküdne az ágyban. - Étkezzen helyesen
Töltődjön fel Breckenridge világszínvonalú éttermeiben. A magas szénhidráttartalmú étkezés javítja a szervezet oxigénfelvevő képességét, és megadja a magassághoz való alkalmazkodáshoz szükséges energiát. Kerülje a sós ételeket – a nátrium megemeli a vérnyomását, ami súlyosbíthatja a magassági betegség tüneteit. Amikor Summit megyébe érkezünk, szeretünk a “Noodles & Company” nevű helyen enni. Finom tésztáik vannak, amelyek magas szénhidráttartalmúak. - Vegyük be a vitaminokat
Kimutatták, hogy a vaspótlók szedése megkönnyíti az aerob tevékenységek (például a síelés) végzését nagy magasságban. Előbb azonban konzultáljon orvosával – a vas nagy dózisban mérgező. 120 mg Ginko Biloba szedése a síelés előtti hetekben, és ennek az adagnak a fenntartása az utazás alatt szintén csökkentheti a magassághoz való alkalmazkodáshoz szükséges időt. - Elég a sörből
Az alkohol és a dohányzás befolyásolhatja a szervezet oxigénfelvevő képességét. Természetesen nehéz nem engedni magunknak, ha a gyönyörű coloradói Breckenridge-ben járunk! Ugorjon be a híres Breckenridge Brewery sörfőzdébe, és csapoljon le egy hideget, amint hozzászokott a magassághoz. - Szerezzen gyógyszert
A Diamoxhoz (acetazolamid) hasonló gyógyszerek csökkenthetik a magassági betegség tüneteit és időtartamát. Ideális esetben a Diamoxot néhány nappal az utazás előtt kell bevenni, de a helyszínen is alkalmazható, ha rosszul érzi magát. Tartson kéznél ibuprofent vagy paracetamolt a fejfájás megelőzésére. - Leereszkedni aludni
Az alacsonyabb magasságban való alvás megkönnyíti a Breckenridge ritka levegőjéhez való alkalmazkodást. Jobban fogja érezni magát, és több energiája lesz egy jó éjszakai alvás után az alacsonyabb fekvésű lodge-ban. A szállások elszórtan helyezkednek el a hegyekben, egyes szállások 10 000 lábnál is magasabban vannak. Tény, hogy amikor az olimpiai sícsapatok kapcsolatba lépnek velünk, hogy szállást foglaljanak, az első kérdés mindig az, hogy milyen magasságban vagyunk. A Ski Silverthorne hütte a Buffalo Mountain alján található, körülbelül 8,500 láb magasságban. - Ha minden más nem sikerül
Ha rosszul érzi magát, ereszkedjen le egy alacsonyabb magasságba, és fokozatosan dolgozza fel magát a központba. Néha a legjobb orvosság egyszerűen az idő. Bár senki sem akar lemondani egy nap szórakozásról, még rosszabbul fogja érezni magát, ha az egész kirándulás tönkremegy a hosszan tartó betegség miatt.
Az olvasó válasza a magassági betegségre
“Szia Dennis, a nevem Gerry, és szeretnék feltenni néhány kérdést ezzel a magassági betegséggel kapcsolatban.A 19 éves lányom az Alpokban nyaralt és rosszul lett a lejtőkön felfelé menet. eszméletét vesztette és nagyon kevésre emlékszik. homályosan emlékszik, hogy rosszul érezte magát és rosszul akart lenni és a barátai a segítségére voltak. Őt hordágyon vitték le a hegyről és néhány órával később ijedtében kórházba került.Kora délután volt és kb. 2 órával a késői reggeli után és a túra szervezői ingyenesen biztosítottak bort, amikor felmentek a hegyre. Korábban soha nem volt problémája az alkohollal és csak egy-két pohár bort ivott. hógolyókat dobáltak a barátaival, amikor rosszul lett. A magasság és a két egység bor okozhatta, hogy ilyen rosszul lett.Most már jól van, de mivel a tenger mellett élünk, nem ismerem ezt a magassági betegséget.Értékelném, ha elmagyarázná nekem, hogy ez megtörténhet, mivel egyesek szerint részeg volt, és ez nagyon felzaklatta őt.Köszönöm, hogy időt szakított a válaszra.”
Gerry, Köszönöm, hogy írt. Határozottan úgy hangzik, mintha a lánya extrém magassági betegségben szenvedett volna. Két pohár bor nem tesz ilyet a lányával. A magasság volt az oka. Vegye azonban figyelembe, hogy az alkohol fokozhatja a magassági betegséget. Valószínűleg a hógolyócsatából eredő megerőltetés sem segített a helyzeten. Ha elvesztette az eszméletét, akkor valószínűleg nem csak a magassági betegségben szenvedett, hanem az élete is veszélyben volt. Az agyának hipotalamusz része megduzzadt, és valószínűleg ez okozta az eszméletvesztését. Amikor ez megtörténik, az áldozatot azonnal alacsonyabb magasságba kell ereszkedni. Ha a lánya úgy dönt, hogy újra visszatér a magashegységbe, mondja meg neki, hogy igyon sok vizet, és kerülje az alkoholt és a fizikai megterhelést. ~Dennis
“Van egy helyem a Steamboat Lake-en, közel 8000 láb magasan van. Mérsékelten dohányzom, a legutóbbi tesztek szerint a normális tüdő- és légzési határértékeken belül vagyok, és 5000 ft alatt nincs gondom. 5000 ft alatt szeretnék itt fent élni a hátralévő életemet, de a levegőért küzdve ébredek, és ez halálra rémít! Milyen szörnyű felébredni! Az oxigénmaszk viselésén kívül van-e valami más megoldás, ami megkönnyebbülést hozna nekem itthon? Larry”
Hello Larry, nem dohányzom, de körülbelül 30 kiló túlsúlyos vagyok. A lakásom is valamivel 8000 feletti tengerszint feletti magasságban van. Én is az éjszaka közepén ébredek fel levegőért harcolva. Sőt, szinte egész nyáron fent voltam, és soha nem szoktam meg. Két dolgot találtam, ami nekem bevált.
- Tegye le a szobahőmérsékletet 68 fok körülire.
- Tegyen egy ventilátort az ágy melletti kisasztalra, és fújja közvetlenül az arcára.
“A perui Andokban utazva találtam rá a magassági betegségről szóló jegyzeteire, miközben megoldást kerestem a magassági betegség problémájára. Kíváncsi vagyok, hogy volt-e már tapasztalata azzal, hogy valaki egy nagy tengerszint feletti magasságú helyről egy másik nagy tengerszint feletti magasságú helyre repül, miután akklimatizálódott az első hely magasságához. A szervezet elveszíti az akklimatizálódást, mivel a repülőgép nyomása közel van a tengerszinthez?” ~ Les
Hello Les, Szerény véleményem szerint nem hiszem, hogy egy nyomás alatti repülőgépes szállítás nem fogja teljesen eltörölni a magassághoz való teljes akklimatizálódást. Ahogy a magassághoz való akklimatizálódáshoz is idő kell, úgy feltételezem, hogy a deakklimatizálódáshoz is idő kell.
A bérléshez hívja a 318.272.0951-es telefonszámot vagy küldjön e-mailt