Az általános táplálkozási irányelvek ugyanazok, függetlenül attól, hogy a személyi edzésen részt vevő ügyfeleim fogyni és/vagy egészségüket optimalizálni szeretnék. Hangsúlyozom, hogy hiszek abban, hogy a teljes értékű növényi alapú megközelítés a legjobb lépés az optimális én felé. A nehéz munkát kivettem a kezedből azzal, hogy a személyes heti növényi alapú élelmiszerlistámmal segítek neked elérni ezeket a célokat! Fogadd el a kihívást, és készíts gyors és egyszerű ételeket ezekből az alapanyagokból! További ötletekért, hogyan töltsd fel az élelmiszervásárlási listádat a növényi alapú makrószükségleteidet szem előtt tartva, látogass el a Whole Food Plant-Based Macro Options oldalra.
Friss gyümölcsök
Zöld kivi
Termesztett bio rózsaszín női alma
Bio vad áfonya
Bio banán
Bio eper
Bio banán
Bio lime
Bio citrom
Friss zöldségek
Bio piros, zöld, és narancssárga paprika
Hass avokádó
Bio spárga
Bio szeletelt fehér gomba
Bio bébi brokkoli
Bio angyalhaj káposztasaláta
365 bio zöldbab
Bio brokkoli virág
365 bio aprított bio sárgarépa
Bio piros szőlő paradicsom (igen, igen, ez egy gyümölcs, de…)
365 bio brokkoli káposztasaláta
365 bio bébispenót
365 bio kelbimbó kelbimbó
365 bio édesburgonya
Fagyasztott zöldségek
Fagyasztott bio zöldségek
Fagyasztott bio zöldségek. Quinoa sült zöldségekkel
Organikus fagyasztott brokkoli
Organikus fagyasztott butternut tök
Organikus gyökérzöldségekOrganikus fagyasztott borsó
Hús/állat
Újra, Hiszem, hogy a teljes értékű növényi alapú megközelítés a legjobb lépés az optimális önmagad felé. Ennek ellenére, ha azt tervezed, hogy kilépsz a teljes értékű növényekből, válassz néhányat az alábbi javaslataim közül:
365 Bio nagy Omega 3 barna tojás (Ha a csomagoláson az áll, hogy Omega 3, az azt jelenti, hogy a csirkéket magvakkal etették)
Nature’s Rancher Pulyka őrölt bio
Wild Friss Lazac Coho filé (Figyelj oda a halfogyasztásodra a szennyező anyagok, például a higany miatt)
Szárított termékek
365 Bio Pinto bab (szárítva)
Bio fekete teknőcbab (szárítva)
365 Bio egész nyers kesudió
365 Bio szeletelt nyers mandula
Bio kukoricatortilla
Bio kukorica tortilla
Bio Héjas kendermag
Organikus zöld lencse
Organikus Chia mag
Konzervek
365 Bio só hozzáadása nélküli garbanzo bab
Amy’s Organic Chunky Vegetable Soup
Organic Stewed Tomatoes
Sauces, Fűszerek, és még több
Frontera Salsa Mexicana Vörös paradicsom Jalapeno + korianderrel
Frontera Fajita szósz
Creole fűszerezés
Bazsalikom
Tumerika
Oregano
Fokhagymapor
Chilipor
Paprika
Morzsolt kömény
Vegán! Parmezán
Organikus darált fokhagyma
Organikus darált mogyoróhagyma
Organikus darált gyömbér
Plant-Termékek
Banza Chickpea Pasta
Better Than Bouillon fűszerezett zöldségalap
Ezekiel Sprouted Whole Grain Bread
Forager Project Organic Dairy-free Cashew Yogurt
RightRice – Made from Vegetables
Photo Credit:
hotforfoodblog .com-A kedvenc ételeid is lehetnek egészségesek a megfelelő bevásárlólistával.
Article Credit:
Author: Michael Moody Fitness
Az élelmiszerlista, amely segít a fogyásban (és az egészséges életben)