A csokoládé TÉNYLEG segít a menstruációs görcsökön vagy más menstruációs panaszokon? | The Ladies Room

Volt már olyan hatalmas csajos sztereotípia, amikor a menstruációd alatt a csokoládé polc felé vonzódsz? Korábban már beszéltünk 5 hackről a menstruációs görcsök enyhítésére, és a csokoládé volt az egyik hack – De vajon mennyire igaz ez? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ennek törvényes tudományos oka van? Igen, tényleg TUDOMÁNYOS – igazi, kék biológiai tudomány.

Image result for eating chocolate gif

Credits: chaosandcocoa.blogspot.com

Hiszedjük vagy sem, a csokoládé tele van egészséges vegyi anyagokkal és tápanyagokkal, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek képesek enyhíteni a menstruációs fájdalmainkat, feldobni a hangulatunkat, és TÖBBET!”

Mielőtt belekezdenénk, kezdjük egy kis háttérismerettel…

Szóval…

Mi okozza valójában a menstruációs görcsöket?

A szörnyű görcsök okozója? A prosztaglandinok. Ezek a menstruáció során a méh falából felszabaduló hormonok egy fajtája, amely gyulladást és összehúzódásokat okoz. Ez az, amit egyébként általában menstruációs görcsökként ismerünk – a prosztaglandinok magas szintje miatt.

Tudj meg többet a menstruációs görcsökről itt.

Miért kívánjuk akkor a csokoládét a menstruációnk idején?

Ténylegesen a szervezeted nem igazán vágyik a csokoládéra – valójában a kalcium, a cukor és a szénhidrátok – amelyek mind megtalálhatók a csokoládéban – egyvelegére éhezik. A különböző hormonok magas szintje miatt a szervezetünkben a menstruáció korai szakaszában az inzulinszint megemelkedését váltja ki, ami végül a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Mindezen láncreakciók eredményeként nem csoda, hogy a szervezeted gyakorlatilag könyörög egy adag csokoládés finomságért.

De vajon mindenféle csokoládé hatékony a menstruációval kapcsolatos tünetek, például a görcsök enyhítésében?

Nos, igen és nem.

Image result for confused gifCredits: imgur.com

Hadd magyarázzam el.

A 70%-nál kisebb kakaótartalmú hagyományos csokoládék (gondolj a fehér vagy tejcsokoládéra) valójában még károsabbak lehetnek a menstruációs görcsökre.

A csokoládé egy teobromin nevű stimulánst tartalmaz, ami esetenként fokozott fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. Pontosabban, a szuperédes csokoládé a benne lévő cukor-, koffein- és teobromin-tartalom miatt valóban fokozhatja az érzelmeket. (Emlékszel, amikor arról beszéltünk, hogy a menstruációs görcsök csökkentése érdekében csökkentettük a koffein fogyasztását?)

Ez az oka annak, hogy néha azt tanácsolják, hogy inkább kalcium-kiegészítőket szedj, amelyek ugyanolyan táplálkozási előnyöket biztosíthatnak anélkül, hogy a csokoládé összetevőiből adódó esetleges súlyosbodásokat okoznának.

Bár azt kell mondanom, hogy néhány tabletta egyszerű bekapkodása biztosan nem nyújtja ugyanazt az elégedettséget, mint amikor lassan kicsomagolod azt a finom tábla csokoládét, mielőtt elrágcsálnád, igaz?

Itt jön a jó hír:

A fekete csokoládé (>70% kakaó) képes mind az érzelmi stresszt csillapítani, mind pedig enyhíteni a menstruációs tüneteket.

Itt van néhány előnye az étcsokoládénak:

Megoldja a görcsöket

Image result for no more cramps gifCredits: gurl.com

Először is és ami a legfontosabb, az étcsokoládé magas magnéziumtartalmú. A magnézium szerepet játszik a neuromuszkuláris átvitelben és az izomösszehúzódásban – feltételezések szerint a magnéziumhiány hajlamosít az izomgörcsökre.

Az étcsokoládé tehát képes ellazítani és megnyugtatni a fájdalmas görcsöket okozó, tombolóan összehúzódó izmokat!

Másrészt az étcsokoládé kakaóflavanolt tartalmaz.

A flavanolok az élelmiszerekben természetesen előforduló vegyületek. A jobb minőségű csokoládékban megtalálható kakaóflavanol erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Ezek segítenek a vérkeringés fokozásában és ezáltal a menstruációs görcsök enyhítésében is. A jobb vérkeringésről azt is kimutatták, hogy összefüggésbe hozható a megnövekedett kognitív tevékenységekkel. Édes!

Beat the Bloat

Image result for bloated gifCredits: popsugar.com

A fekete csokoládé nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, egy csodálatos ásványi anyagot és elektrolitot, amely a nátriumszint szabályozásáért és a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért felelős.

Kicsit puffadtnak érzed magad a menstruációd alatt? Egyél egy kis étcsokoládét a kellemetlenségek leküzdésére.

Boldog hormonok ugrálnak!

Image result for no more cramps gifCredits: gurl.com

Amikor csokoládét eszünk, neurotranszmitterek néven ismert vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban és keringenek az idegrendszerünkben. Néhány ezek közül a neurotranszmitterek közül:

  • Endorfinok: Testünk természetes fájdalomcsillapítói
  • Szerotonin: Segít feldobni a hangulatunkat
  • Dopamin: Jó közérzetet és elégedettséget ad nekünk.

Ezek a vegyi anyagok együttesen képesek lökést adni mind érzelmileg, mind fizikailag, hogy segítsenek leküzdeni a menstruációs nyomorúságokat!

Több édesség, kevesebb stressz

Image result for stressed gifCredits: reactiongifs.com

A fent említett, felszabaduló hangulatjavító hormonok mellett tanulmányok szerint napi 40 g étcsokoládé fogyasztása két héten keresztül képes csökkenteni a kortizol (stresszhormon) szintjét.

A kevesebb kortizol azt jelenti, hogy az agy stresszjelzései tompulnak, és jelentősen csökken a stressz érzékelése.

Íme, még egy okkal több, hogy a stresszevés miatt csokoládét majszoljunk…

FE-zés jó a vassal

Related imageCredits: giphy.com

Nem annyira közismert, hogy az étcsokoládé magas vastartalommal is rendelkezik, és félelmetes versenytársa a marhahúsnak: 100 grammonként 6,32mg és 11,9mg közötti vastartalommal rendelkezik, szemben a marhahús 2,6mg/100 grammjával. A vas nélkülözhetetlen a vörösvértestekben tárolt oxigén szállításához a szervezetünkben.

Egyszerűbben fogalmazva, a vas nélkülözhetetlen ahhoz, hogy “elég vérünk” legyen, hogy ne váljunk vashiánnyá vagy akár vérszegénységgé abban az esetben, ha túl sok vért veszítünk, különösen a menstruáció alatt. Valószínűleg ez magyarázza azt is, hogy miért érezzük magunkat a leglassabbnak és letargikusabbnak a hónapnak ebben az időszakában.

Glow with the Flow

Image result for glow girl gifCredits: gifer.com

A legtöbbünk számára, különösen azok számára, akik még a pubertás közepén vannak, a menstruációs hét egyet jelent a kitörési héttel. A közhiedelemmel ellentétben, bár más csokoládék magas cukortartalma ronthat a pattanáson, de az étcsokoládé (kis mennyiségben) valóban csodálatos lehet a bőrödnek.

A méregtelenítő tápanyagok, kakaóflavanolok koktéljával és a stressz csökkentő hatásával a menstruáció alatt fogyasztott étcsokoládéról megállapították, hogy összefüggésbe hozható a bőr állapotának javulásával, és még az UV-fénytől is védi azt.

Image result for eating chocolate gifCredits: imgur.com

Amikor tehát legközelebb azon kapod magad, hogy a menstruációd alatt egy tábla csoki után nyúlsz, hagyd, hogy a belső természeted vegye át a hatalmat, és engedj a kényeztetésnek! Persze az étcsokoládé és annak minden jótékony hatása ellenére ne feledd, hogy mindent mértékkel fogyassz, még ezeket a csokis finomságokat is!

If chocolates aren’t your thing, you can check out 6 common teas that help with your period or 6 surprising uses you can get out of heat pads to help relief your menstrual cramps or other pains!

Take care and we’ll see you next time!

Blog-footer-promo

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük