A folsav fogyasztása nagyon fontos az Ön és a pocakjában lévő baba fejlődése szempontjából. Akkor is számos előnnyel jár, ha nem vagy terhes. Ismerje meg az előnyöket ebben a cikkben.
A folsav a táplálkozás egyik legfontosabb eleme a baba számára. B9-vitaminként is ismert, és felelős a baba agyában és gerincében kialakuló rendellenességek, az úgynevezett idegcsődefektusok kockázatának csökkentéséért.
Mi az idegcső, és hogyan segít a folsav?
A terhesség első hónapjában fejlődik ki az idegcső a baba agyává és gerincvelőjévé, ez az időszak a legnagyobb kockázata a rendellenességek kialakulásának. Ezért, ha lehetséges, a fogantatás előtt néhány hónappal célszerű növelni a bevitelt.
Folsavat tartalmazó élelmiszerek
A folsavat olyan gyümölcsökben találhatod meg, mint a dinnye, az őszibarack, az eper és a narancs. Minden sötétzöld leveles zöldségben és gabonafélében, például a lencsében és a babban is megtalálható.
A normál étrenddel általában bevitt mennyiség azonban nem éri el a szükséges mennyiséget. Éppen ezért célszerű étrend-kiegészítőt vagy multivitamint szedni emlékeztetőnek, amely könnyebben felszívódik a szervezetben, mint az élelmiszerekben található folsav.
A folsav nem csak a terhesség alatt előnyös. Fontos eleme a vörösvértestek előállításának, megelőzi a szívbetegségeket, és a legújabb tudományos vizsgálatok szerint csökkenti a méhnyak- és vastagbélrák előfordulását. További jótékony hatásai közé tartozik a szájfekély megelőzése, a jobb bőr és a megnövekedett anyatejmennyiség.
Ha tehát terhességet tervez, keresse fel orvosát a megfelelő folsavpótlás érdekében. Ha már terhes, fontos a napi adag szedése, de ne felejtse el az orvos által ajánlott mennyiséget bevenni.
Megosztás:
Első trimeszter