Sejal Shah és Denise Everheart | Posted: Augusztus 05, 2020
Ez egy olyan éleslátó és erőt adó idézet. Ha tudunk egy kis időt szánni arra, hogy elgondolkodjunk ezen, az jobbá teheti az életünket. Egyszerűen azt jelenti, hogy mindannyian a saját, egyedülállóan tehetséges személyiségünkkel születünk, és ezt fel kell ismerni, ápolni, táplálni és ünnepelni kell. Ez az erőteljes bölcsesség az ősi indiai hagyományból és a világ számos más kultúrájából származik. Bár a modern korban a személyiségfejlesztés egész tudománya fejlődött és tanulmányozható, az a támpont, amit ez az idézet adott, életbevágó lehet!
Egyediségünk újrafelfedezése
Megfigyelted már, hogy amikor egy gyerek belép egy szobába, a teremben mindenki egyszerűen vonzódik a gyerek puszta jelenlétéhez? A gyereknek nem kell erőfeszítéseket tennie. Minden természetesen történik. A gyermek még nem vett részt személyiségfejlesztő órákon, mégis elbűvöl minket pusztán a természetes jelenlétével. Mindennél jobban vonz minket a gyermek frissessége, ártatlansága, barátságossága és természetessége.
Amint felnövünk, hajlamosak vagyunk elveszíteni azt a bájos jelenlétet és természetességet, amellyel gyermekkorunkban mindannyian rendelkeztünk. Hogyan állíthatjuk vissza ezt a gyermeki frissességet, barátságosságot és természetességet az életünkben? Az elmúlt években az emberek sokféle eszközt használtak a személyiségfejlesztéshez, többek között önsegítő könyveket és tanfolyamokat. Nekem és világszerte sok ezernek az erőteljes légzéstechnika, a SKY Légzésmeditáció rendszeres gyakorlása játszotta el a varázslatot. A Yale és a Harvard Egyetemen végzett, a Frontiers in Psychiatry, illetve a Journal of American College Health című folyóiratokban nemrég megjelent kutatás kimutatta, hogy a SKY légzésmeditáció (Sudarshan Kriya) a diákok jóllétének 6 mérőszámában mutatott segítséget: stressz, depresszió, mentális egészség, szociális kötődés, pozitív érzelmek és tudatosság, továbbá önértékelés, életelégedettség és lelkiismeretesség.
A személyiségfejlesztés modern szemlélete
A személyiségfejlesztés a pszichológia legjelentősebb gondolkodóinak egyik fő tanulmányi és kutatási témája volt. A pszichológia mint önálló tudományág létrejötte óta a kutatók számos elméletet javasoltak annak magyarázatára, hogyan és miért fejlődik a személyiség. Legalább néhány személyiségvonással születünk, de azt is mondhatnánk, hogy az egész élet meghatározó tényező a személyiség kialakulásában. A családi gének, a születési sorrend, a társadalmi tapasztalatok, a kapcsolatok, sőt a vallás is csak néhány olyan tényező, amely hozzájárul személyiségünk kialakulásához.
Mi a személyiség?
A Britannica szerint a személyiséget a következőképpen definiálják: “Személyiség, a gondolkodás, az érzések és a viselkedés jellegzetes módja. A személyiség magában foglalja a hangulatokat, attitűdöket és véleményeket, és a legvilágosabban a más emberekkel való interakciókban fejeződik ki. Magában foglalja a viselkedésbeli jellemzőket, mind a veleszületett, mind a szerzett tulajdonságokat, amelyek megkülönböztetik az egyik személyt a másiktól, és amelyek megfigyelhetők az embereknek a környezethez és a társadalmi csoporthoz való viszonyában.”
Miért fontos a személyiségünk fejlesztése?
Most, hogy már jobban értjük a személyiséget, miért fontos, hogy fejlesszük a személyiségünket? Az önmagunk fejlesztésére irányuló eredendő belső motiváción kívül látjuk az előnyeit annak, hogy a legkívánatosabb személyiségjegyekkel rendelkezők összességében több boldogságot és sikert tapasztalnak. Mélyebb támpontokat kaphatunk ahhoz, hogy miért fontos, hogy mindig a személyiségfejlesztésen dolgozzunk, ha megvizsgáljuk Abraham Maslow önmegvalósítási folyamatát.
Abraham Maslow amerikai pszichológus volt, aki leginkább a Maslow-féle szükséglethierarchia megalkotásáról ismert, amely a pszichológia motivációs elmélete, és az emberi szükségletek ötfokozatú modelljét foglalja magában, amelyet gyakran egy piramison belüli hierarchikus szintekként ábrázolnak. A piramis alján az olyan fiziológiai szükségleteink állnak, mint az élelem és a menedék. Ezek fölött helyezkednek el a biztonsági szükségleteink, a biztonságérzet szükségletei. A biztonság után következik a szeretet és a valahová tartozás – a másokkal való kapcsolat és az intim kapcsolatok iránti igény. A piramis következő szintje a megbecsülési szükségletek. Mindannyian érezni akarjuk, hogy teljesítettünk valamit. A csúcson pedig az önmegvalósítás, a teljes potenciál elérése áll. Maslow úgy vélte, hogy a piramison csak akkor lehet felfelé haladni az önmegvalósítás felé, ha az alsóbb szintekről gondoskodunk.”
Amint haladunk előre az életben, és haladunk felfelé a piramison, természetes, hogy a legmagasabbra vágyunk. De hogyan jutunk el a piramis közepéről a csúcsra, az önmegvalósításig?
Mi a személyiségfejlesztő készségek?
A személyiségfejlesztő készségek listája hosszú, talán végtelenül hosszú. Nézzünk csak ötöt.
-
Az alkalmazkodóképesség. Fiziológiai szükségleteink kielégítése megkövetelheti az alkalmazkodóképességet, és akár a túlélést is növelheti, ha nagyok a kihívások. Nagyobb léptékben talán környezeti vagy gazdasági tényezők, például árvizek vagy leállások miatt kell kezelnünk az életkörülményeinket érintő változásokat. Kisebb léptékben a kihívások napi szintűek lehetnek az otthoni és munkahelyi változó időbeosztás és körülmények miatt. Ha nem vagyunk alkalmazkodóképesek, az legalábbis fokozott stresszel egyenértékű.
-
problémamegoldás. A problémamegoldó képesség nemcsak általában véve időmegtakarítást jelent, hanem a túlélésben is szerepet játszhat, és sikerélményt adhat.
-
Kommunikáció. Akár az ellenkező nemmel vagy generációkon átívelően, akár személyes kapcsolatban vagy üzleti ügyletek során kommunikálsz – a jó kommunikáció kulcsfontosságú. Ha gyerekkorodban valaha is játszottál telefonos játékot, tudod, milyen könnyen félre lehet hallani a kimondott szavakat, akár közvetlenül a füledbe is. Az írott szövegekkel és e-mailekkel való félreértés pedig még nagyobb kihívást jelent, ha a hatékony kommunikációról van szó.
-
Interperszonális. Az intim kapcsolatokkal kapcsolatos készségek, beleértve a családi, baráti és romantikus kapcsolatokat, mind-mind az összetartozás és a szeretet érzéséhez vezetnek. Interperszonális készségek nélkül úgy érezhetjük, hogy az életet nem érdemes élni.
-
Vezetői képességek. Mitől lesz egy vezető erős? A sikerhez szükséges összes készség birtokában sok köze van a felelősségvállaláshoz. Truman elnök jól ismert arról a meggyőződéséről, hogy “a felelősség itt áll meg”, és végső soron ő volt felelős minden döntéséért és eredményéért.
A személyiséged fejlesztésének módjai
A könyvtárak és könyvesboltok tele vannak önfejlesztő “hogyan kell”-könyvekkel, talán még a könyvespolcodon is van néhány. Szinte mindenhol találhatsz hasznos programokat a gazdagodáshoz, a közösségi központoktól az egyetemekig, személyesen és online egyaránt kínálnak különböző programokat a személyes fejlődéshez. Mindannyian szeretnénk jobb hallgatóság lenni, csodálatos beszélgetőpartnerek, és megnyerő hozzáállással rendelkezni, sok más pozitív tulajdonság mellett. A személyes fejlődésre irányuló önerő és elszántság nagyobb magasságokba emelheti az egyén személyiségét. Vannak olyan technikák is az egyén önmaga fejlesztésére, amelyek a meditáció és a légzőmunka kategóriájába tartoznak. Ezek a technikák bizonyítottan a mélyebb szinteken is hatnak, sőt még a génjeinkre is. Íme 7 szemet gyönyörködtető mód, ahogyan a meditáció segíthet a személyiséged fejlődésében.
Az összefüggés, ahogyan a stresszt kezeljük és tároljuk, hatással van arra, ahogyan kifejezzük magunkat és a másokkal való társas érintkezésünkre. Ha valahogyan kezelni tudjuk a stresszt és érzelmi stabilitásra teszünk szert, akkor nem csak “jó személyiségünk” lehet, hanem olyan, amely megingathatatlan, jöjjön, ami jön. Ahogyan az önfejlesztésről is számtalan könyv létezik, úgy a stressz kezelésének számtalan technikája is létezik.
A tudatossági technikák az utóbbi években egyre népszerűbbek lettek, de nem mindenki találja könnyűnek és fáradságmentesnek – a legtöbbek számára ez egy túl könnyen elejthető gyakorlat. Az általam korábban említett legújabb kutatás is bebizonyította, hogy a SKY sokkal hatékonyabb a mindfulnessnél.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
-
Increased positive attitude
-
Increased critical thinking
-
Increased emotional intelligence
-
Heightened awareness
-
Reduction in addictive behavior
-
Increased self-esteem
-
Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Íme, mit mondanak a SKY Légzésmeditáció gyakorlói:
Úgy érzem, hogy könnyebben át tudom vészelni a problémákat és a kihívásokat. Amikor egy probléma felmerül, nem tekintem azt a világ végének vagy valami hatalmas stresszhalmaznak, csak egy rövid szakasznak, amin át kell jutnom. SKY légzést és meditációt használok az ellazuláshoz. A folyamat megnyitja a kreativitást és a válaszok megtalálásának útjait. Pozitívabban és nyitottabban tekintek az életre.”
-Mary Walker, énekes/dalszerző, masszázsterapeuta, Boone, NC
A SKY légzésmeditáció rendszeres gyakorlásának eredményeként jelentős előnyöket tapasztaltam. Különösen, hogy most már jobban tudom kezelni a bizonytalan és változó helyzeteket. Szakmai téren, mint grafikus, segített a kreativitásban, a nehéz ügyfélszemélyiségek kezelésében, abban, hogy ne ragaszkodjak egy bizonyos eredményhez, és hogy tudatosabbá váltam abban, hogy a tetteim hogyan hatnak magamra, más emberekre és a környezetre. Mindez segített abban, hogy jobban elfogadjam magam és másokat, nagyobb felelősséget vállaljak a számomra fontos dolgokért, és összességében segített abban, hogy jobban megbecsüljem azt a mély kapcsolatot, ami mindannyiunkban megvan egymással.
-Alex Marculescu, grafikus/webdesigner, Cleveland, OH
A SKY Légzésmeditáció gyakorlatának elsajátítása után képes voltam javítani a kommunikációs és interperszonális készségeimet. CPA-ként olyan emberekkel foglalkozom, akik nagyon stresszesek. Fontos, hogy jó hallgatóság legyek. Kreatívabb gondolkodóvá is váltam, képes vagyok javítani a munkahelyi és otthoni rendszereket a konyhámban. A SKY után sokkal öntudatosabb és dinamikusabb vagyok. Most a második karrieremben, az Ayurveda nagyköveteként a SKY lehetővé teszi számomra, hogy menedzseljem a házasságot, az anyaságot és az új vállalkozásomat. Mindez annak köszönhető, hogy részt vettem az Art of Living workshopokon.”
Sonia Karwal, CPA, a Veda by Sonia alapítója
Ez csak néhány tapasztalat a több ezer tapasztalat közül, amelyeket az élet minden területén élő emberek világszerte megosztottak egymással.
Ha többet szeretne megtudni a SKY légzésmeditációról és a légzés erejéről, hogy javítson az életén, részt vehet egy ingyenes online bevezető foglalkozáson, melynek neve Beyond Breath, és egy vezetett meditációt végezhet egy élő meditációs oktatóval – nem szükséges olvasni! és megválaszolja az esetleges kérdéseit. Nézz bele, friss szemmel a személyiségfejlesztés világába a légzésed erején keresztül!
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri jógaoktató, YACEP, C-IAYT, meditációs tanár, boldogság szakértő, NYU Post Graduate Medical School által jóváhagyott Yoga-CME retreat facilitátor, Mind-Body Wellness író, homeopata. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.