Forrás:
Source: The Amazing Healing Powers of Nature, Reader’s Digest
A lenmag a természet kedvenc gyógymódja a székrekedés ellen
A len növény (Linum usitatissimum) apró, aranybarna magjai,
amelyet lenmag vagy lenmag néven is hallhatsz emlegetni,
nagyon hatásosak abban, hogy újra mozgásba hozzák a dolgokat. Nagyon magas a rosttartalmuk, különösen gazdagok oldhatatlan rostokban, amelyek tömeget biztosítanak, és ezáltal megnyújtják a bélfalat, ami összehúzódásokat és bélmozgást vált ki. Tartalmaznak egy nyálka nevű oldható rostot is, amely a vízhez kötődve gélt képez, amely puhán tartja a mozgást. A lenmag kétségtelenül nagyszerű eszköz, amelyet hozzáadhatunk a házi gyógymódok listájához.
Mire képes még a lenmag?
A székrekedés megoldása csak az egyik előnye a lenmagnak. Az ókorban ruházatnak, valamint élelmiszernek és gyógyszerként is termesztették. A székrekedés kezelésén kívül a lenmagot hagyományosan természetes gyógyszerként használták köhögés, megfázás és bőrirritációk kezelésére. A lenmag gazdag a jótékony omega-3 zsírsavakban és a lignánoknak nevezett jótékony növényi vegyületekben is. Kutatások szerint ezek szerepet játszhatnak a szívbetegségek, a törékeny csontok (csontritkulás) kockázatának csökkentésében, valamint az emlő-, prosztata- és bőrrák növekedésének fékezésében.
A lenmag hashajtóként való használatához
Keverjen 12 gramm őrölt lenmagot (1,5 evőkanál) 150 milliliter (5 folyékony uncia) vízbe, tejbe vagy gyümölcslébe, és igya meg. Naponta 2-3 alkalommal vegye be, és ügyeljen arra, hogy több folyadékot kortyoljon, hogy elkerülje a bélpanaszokat. Várható eredmény 12-24 órán belül. A lenmag megzavarhatja a gyógyszerek felszívódását, ezért ne fogyassza 1 órával a gyógyszerek szedése előtt vagy után.
A len egészségügyi előnyeivel kapcsolatos modern kutatások és tanulmányok
A Texasi Egyetem 2008-as tanulmánya szerint a prosztatarák növekedése körülbelül 50 százalékkal lassult azoknál a férfiaknál, akik a műtét előtt 3 héten keresztül naponta 2 evőkanál (30 milliliter) lenmagot kaptak.
A lenmag a jelek szerint csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet is. A dániai Koppenhágai Egyetem 2012-es tanulmányában a lenmag 12 százalékkal csökkentette az összkoleszterinszintet és 15 százalékkal a szívveszélyes LDL-koleszterinszintet, míg a Kínai Orvosi Tudományos Akadémia 2008-as tanulmányában 55 ember, aki 8 héten keresztül naponta lenmagkivonatot szedett, látta, hogy az éhgyomri vércukorszintje 25 százalékkal csökkent.