A mangó, a gyümölcsök királya, mindenki örök kedvence. Legyen szó nyers mangóról vagy érett mangóról, India nemzeti gyümölcse mindig meghódítja a szíveket szerte a világon. A mangót körülbelül 3000 évvel ezelőtt termesztették először Indiában. A mangót a Mangifera virágos növény nemzetségbe tartozó trópusi fák számos fajából termesztik. A gyümölcs bőséges egészségügyi előnyökkel jár. De gyakran a súlygyarapodás forrásaként tartják számon. De vajon tényleg logikus ez? A mangó fogyasztása hízást okoz? Olvassa el az alábbiakban.
Súlygyarapodás a mangóval
A táplálkozási szakértők szerint a mangó nem hozható összefüggésbe a súlygyarapodással. Nincs benne koleszterin, és sómentes is. Tökéletes gyümölcs nyárra, amely táplálja a szervezetet. A mangó túlfogyasztása azonban súlygyarapodást okoz, a korlátlan mangófogyasztás mindenképpen hízáshoz vezet, mert növeli a kalóriabevitelt. De ha ezt a finom gyümölcsöt meghatározott adagban fogyasztjuk, az nem árt a súlyunknak.
A mangó gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, vasban, rézben, káliumban, és ezek mind fontosak az egészség szempontjából. Ez egy nagyszerű energia táplálék is, amely egész nap aktívan tart. Így fogyasztása még a fogyásban is segíthet. De ellenőrizd a kalóriabeviteledet.
Fogyás mangóval
1- A mangó zsírmentes, de magas a cukor- és kalóriatartalma. Tehát beillesztheted a diétás tervedbe, de ne falj mangót.
2- A mangó sok természetes cukrot tartalmaz. Ezért ne illessze be őket az ebédelési rutinjába, mivel egészségügyi szempontból nem lesz előnyös, és csak az édesszájúságát elégíti ki, és növeli a kalóriatartalmat.
3- Fogyassza a mangólevet reggelire vagy esti nassolnivalóként. A mangó rostokban gazdag, így a nassolási idődnek is jót fog tenni.
4- Edzés előtt is fogyaszthatsz mangót, hiszen remek energiabomba.
5- Ne adj extra édesítőszert a mangóhoz, mert amúgy is magas a cukortartalma, a felesleges cukor pedig káros az egészségedre.