Mi a szorongás?
A szorongás egy általános kifejezés, amelyet az aggodalom, a félelem vagy az aggodalom leírására használnak. Normális körülmények között ez a szervezetünk válasza egy traumatikus, veszélyes vagy félelmet keltő körülményre. Amikor az aggodalom odáig fokozódik, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket, itt az ideje, hogy segítséget kérjünk. A szorongásos zavarok befolyásolhatják a kapcsolatokat, a munkát, az alvást, valamint a pihenés és a szórakozás képességét. A tünetek közé tartozhat a rettegés, a fáradtság, a félelem, a hányinger, a remegés és a gyenge koncentráció érzése. A súlyos szorongás “pánikrohamként jelentkezhet, lényegében az idegrendszered túlterhelődik!
A szorongás megélése nagyon változatos, ezért van olyan sokféle mentális egészségügyi diagnózis, amely szorongással jár. Pánikbetegség, kényszerbetegség (OCD), szociális fóbiák, poszttraumás stressz zavar (PTSD), generalizált szorongásos zavar, és még olyan specifikus fóbiák is, mint a tériszony, a pókoktól való félelem vagy a repülés. Néha a szorongásos reakció egy traumatikus esemény kiváltó oka vagy apró emléke miatt jelentkezik – például a kórházi szappan szaga, miután meglátogattunk egy szerettünket a kórházban.
Hogyan jelentkezik a szorongás az agyban
Amikor valaki szorongást vagy félelmet érez, a teste riadókészültségbe lép. Ez az agy és a szimpatikus idegrendszer jelzése, hogy felkészítse a testet és az elmét a harcra vagy menekülésre. A noradrenalin és a kortizol hormonok elárasztják a testet, fokozva az érzékelést, a reflexeket, a sebességet, felgyorsítva a szívet és a légzést, és lelassítva az emésztést. Amikor a körülmény elmúlik, a paraszimpatikus idegrendszer veszi át az irányítást, megnyugtatva a testet a pihenéshez és a regenerálódáshoz. Aki szorongásban szenved, nem biztos, hogy képes megnyugodni. A gondolatok száguldoznak, pánik tör rájuk, kerülik a barátokat vagy bizonyos körülményeket, és nehéz lehet aludni. A súlyos szorongásban szenvedő személy kvantitatív elektroenkefalogramja (qEEG vagy agytérkép) jellemzően túl sok magas béta agyhullámot mutat a jobb lebenyben.
Mit mondanak a kutatások a tartós szorongásról és annak az agyra gyakorolt hatásairól
A tartós szorongás és a súlyos szorongás egészségtelen lehet az agy és a test számára. Az agykutatás kimutatta, hogy mérgező lehet az agysejtekre, összefügg a szorongásos zavarokkal, és hogy megváltoztathatja az agy fiziológiáját. Az agyi szkennelések azt mutatják, hogy az agy amygdala területe, amely a félelmet dolgozza fel, megnő, míg az agy hippokampusz területe zsugorodik, ami károsítja a hosszú távú memóriát. Dr. Sapolsky, a Stanford Egyetem idegtudósa életművében a krónikus stressz fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatását tanulmányozta. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, az álmatlanság és az emésztési zavarok csak néhány a súlyos szorongás és a krónikus stressz negatív fizikai hatásai közül.
Hogyan segíthet a neurofeedback
A jó hír az, hogy az agy rugalmas és képes folyamatosan új kapcsolatokat létrehozni. Képesek új reagálási módokat megtanulni és kitörni a káros mintákból. A neurofeedback egyfajta biofeedback tréning, amely segíthet a szorongó, túlstimulált agyaknak abban, hogy produktívabb önszabályozási mintákat tanuljanak. Ez a folyamat egy értékelés elvégzésével kezdődik, hogy megismerjük az Ön konkrét szorongásos tüneteit és a neurofeedback működését. Ezután egy rövid időpontot egyeztetünk egy agytérkép kitöltésére, amely az Ön agyában zajló elektromos aktivitás útitervét készíti el. Ezután egy egyéni protokollt tervezünk, hogy több héten keresztül átképezzük az Ön agyát. A találkozók általában 30 percig tartanak, és egy kényelmes székben ülve egy videót kell nézni egy speciális szemüvegen és fejhallgatón keresztül, amely az agyhullámokat figyelő szoftverhez van csatlakoztatva. Amikor az agyhullámok túllépik a határokat, a hang- és vizuális bemenetek elhalványulnak vagy megváltoznak. Ez felhívja az agy figyelmét, és megtanítja, hogy kiegyensúlyozottabb módon reagáljon. Ez az egyszerű, de hatásos tréning segít megtörni a káros visszacsatolási hurkokat, és arra ösztönzi az agyat, hogy új pályákat építsen ki. Hasonlóan a botváltós vezetés megtanulásához, a hatások hosszan tartóak és fájdalommentesek.
A megkönnyebbülés elérhető
Ha Észak-Virginiában, Manassas közelében található, Dr. Ed Carlton, a Carlton NeuroFeedback Center alapítója ingyenes értékelést kínál mindenkinek, aki többet szeretne megtudni a szorongás elleni neurofeedback tréningről. A minősített neurobiofeedback-szolgáltató és csontkovács figyelemre méltó sikereket ért el a szorongás és az álmatlanság tüneteinek neurofeedback segítségével történő enyhítésében azáltal, hogy segít a pácienseknek visszaállítani az agyuk szorongásos válaszát a normális szintre. Ha tartós, gyógyszermentes enyhülést keres, hívja Dr. Carltont még ma.