Az anyatej pumpálásának útmutatója

Függetlenül attól, hogy visszamész dolgozni, vagy elmész egy estére, a legtöbb újdonsült anyukának végül szünetet kell tartania a szoptatásban. Lépj be a mellszívóba.

Ez a praktikus eszköz nemcsak azt teszi lehetővé, hogy palackba töltsd az értékes tejet, hanem segít fenntartani a tejkészletet, enyhíteni a vérbőséget, és tartalékot is készíthetsz a fagyasztóba. A pumpálás elsőre ijesztőnek tűnhet (csövek, karimák és szívócsövek, ó, te jó ég!), de nem bonyolult, ha egyszer elsajátítod a fortélyokat. Íme, mit kell tudni a pumpálás beindításáról.

Mikor kezdjem el a pumpálást?

A pumpálást akkor kell elkezdened, amikor neked van értelme, és ez a megfelelő időpont nagyban függ az adott helyzetedtől.

Néhány újdonsült anyuka rögtön a baba születése után – a kórházban vagy a szülőotthonban – elkezdi, hogy segítsen beindítani a szoptatást vagy ösztönözze a tejellátást. Különösen fontos korán elkezdeni a pumpálást, ha nem tudod szoptatni a babát a születéstől kezdve – például ha a baba koraszülött, vagy különleges szükségletei vannak.

Más új anyukák várnak néhány hetet, mielőtt elkezdenék a pumpálást. A szoptatás első napjaiban a szoptatások között gyakran nagyon kevés idő áll rendelkezésre a pumpálásra, és a szoptatási szakértők azt tanácsolják, hogy a cumisüveg adásával várj addig, amíg a szoptatás jól be nem áll. (Rengeteg baba azonban már az első naptól kezdve ide-oda jár a cumisüveg és a mell között, így azt tegye, ami Önnek és családjának a legjobban megfelel.)

Mire a baba 4-6 hetes lesz, a szoptatásnak már jól meg kell honosodnia, és valószínűleg lesz elég ideje az etetések között arra, hogy extra tejet pumpáljon, amelyet elraktározhat későbbi felhasználásra. Ha azt tervezi, hogy visszamegy dolgozni, két-három héttel előtte kezdje el a pumpálást, hogy beletanuljon a dologba, és felhalmozzon egy kis tejkészletet.

Hogyan kezdjem el a pumpálást?

Minden egyes pumpálás kezdetén néhány lépés segíthet abban, hogy a lehető legtöbb tejet termelje a pumpálásért.

Először is, mindig alaposan mosson kezet szappannal és meleg vízzel, mielőtt elkezdené.

• Lazítson. Keress egy kényelmes, csendes helyet, ahol leülhetsz és lazíthatsz, amennyire csak lehet: vegyél néhány mély lélegzetet, végezz egy ötperces meditációt, jógázz néhány nyújtást.
• Ösztönözd az eresztést. Egy lágy mellmasszázs vagy meleg borogatás felkészítheti a melleidet az elengedésre.
• Tartsd magadhoz közel a babát – személyesen vagy képzeletben. Ha a baba a közelben van, egy gyors ölelés segíthet elindítani az elengedést (feltéve, hogy nem bánja, hogy ilyen közel van a tejhez, amit nem fog kapni). Távol az otthonától? Nézz meg egy fényképet a babádról, hallgass meg egy felvételt a hangjairól, vagy csukd be a szemed, és képzeld el az illatát, az érzését a karjaidban és a boldogan szoptató arcát.
• Teremts egy jó pecsétet. Lehet, hogy segít, ha vízzel nedvesíti meg a peremet, hogy biztosítsa a jó tömítést.
• Álljon középre. Központosítsa a mellbimbót a karima közepén, mielőtt elindítja a szivattyút.
• Indítsa be a szivattyút. A legtöbb elektromos szivattyú leeresztési fázissal kezdődik – rövidebb, gyorsabb szívási lökésekkel, amelyek utánozzák a baba kezdeti szopását, hogy serkentsék az eresztést. Eltart néhány percig, amíg a leeresztés megtörténik, és előtte csak cseppenként, lassan csöpög a tej. Néhány perc múlva (körülbelül akkor, amikor az elengedés megtörténik) a pumpa normál üzemmódba kapcsol.
• Ne álljon alapértelmezés szerint a legmagasabb szívási szintre. Alacsony szívóerővel kezdjen, és növelje, amikor a tej elkezd folyni (de csak a saját kényelmi szintjéig – a pumpálás nem szabad, hogy fájjon, és a magasabb szívás nem jelent több tejet!).

Milyen előnyei vannak a pumpálásnak?

Sok oka van annak, hogy egy anya miért pumpálja az anyatejet, a vérbőség enyhítésétől és a tejkészlet növelésétől kezdve a tej összegyűjtéséig a tápláláshoz, amikor távol vagy a kisbabádtól (például amikor visszatérsz a munkahelyedre).

Ha pumpálod és tárolod a tejet, akkor az anyatejből származó előnyöket még jóval azután is megadhatod a babádnak, hogy abbahagytad a szoptatást. Azoknak az anyukáknak pedig, akik anyatejjel szeretnék táplálni a babájukat, de valamilyen okból nem tudnak szoptatni (pl. rossz rögzítés vagy alacsony készlet), a pumpálás biztosítja, hogy továbbra is kínálhassák a csecsemőjüknek a folyékony aranyat.

Az okoktól függetlenül, a pumpálás számos előnnyel jár az anyukák számára:

• Megteheti, hogy visszamegy dolgozni (vagy elmegy éjszakára, szabadságra megy vagy üzleti úton van), és továbbra is adhat anyatejet a babájának.
• Nem kell egyedül neked felelned a kisbabád etetéséért – a partnered vagy a gondviselőd is segíthet.
• A pumpálás lehetővé teszi, hogy még azelőtt felépítsd a tejkészletedet, mielőtt a babának több tejre lenne szüksége, így elraktározhatod a felesleget a későbbiekre.
• A pumpálás lehetőséget ad arra, hogy a felesleges tejet olyan anyáknak adományozd, akik maguk nem tudják szoptatni a babájukat, de szeretnék megadni a kicsinek az anyatej előnyeit.

Mi a különbség a kizárólagos pumpálás vs. pumpálás és szoptatás között?

A legtöbb nő számára általában eljön egy nap (vagy éjszaka), amikor távol kell lennie a gyermekétől, legyen az munka, iskola, utazás vagy csak egy este. Tekintsük ezt az elfoglalt anyaság törvényének: a baba és a mellek nem mindig vannak egy időben ugyanazon a helyen. Ön továbbra is szoptathatja a babát, mondjuk reggelente a munka előtt, és esténként és hétvégén, amikor otthon van, de ő pumpált anyatejet kap azokra az időkre, amikor Ön nincs a közelben.

Néhány nőnek azonban nincs más választása, mint a kizárólagos pumpálás, mert minden igyekezetük ellenére nem tudnak szoptatni olyan körülmények miatt, mint például, hogy a baba nehezen kapaszkodik be. Ebben az esetben dönthet úgy, hogy kizárólagosan pumpál, amit a szoptatási tanácsadók más néven “EP-zésnek” neveznek.”

Ha az EP mellett dönt (és dicséret illeti, ez nem kis teljesítmény!), akkor be kell fektetnie egy jó dupla elektromos pumpába, amivel időt takaríthat meg, és egyben a leghatékonyabb módja a tejkészlet felpumpálásának. A szakértők azt is javasolják, hogy próbáld meg minél jobban utánozni az újszülött baba napirendjét, legalábbis az elején. Ez akár nyolc-tizenkét alkalom is lehet egy 24 órás napon belül, vagy két-három óránként 15-20 percig.

Amint a tejkészleted kialakul, rájöhetsz, hogy a pumpálást hosszabb időre tudod elosztani, legalább éjszakánként.

Hányszor és mennyi ideig pumpáljak?

Ha a tejkészletedet próbálod növelni, akkor a szoptatások között pumpálj, amikor a babával vagy. Ha a munkahelyén pumpál, hogy pótolja a kihagyott etetéseket, próbáljon meg ugyanabban az ütemezésben pumpálni, mint a baba etetései otthon, hogy a tejkészlete erős maradjon, és igazodjon a baba igényeihez, általában három-négy óránként.

Célja meg, hogy 15-20 percet töltsön a pumpához csatlakoztatva, hogy megfelelő mennyiségű anyatejet kapjon (néhány nőnek 30 vagy több percre van szüksége a pumpával, különösen az első napokban). Addig pumpáljon, amíg a tej nem kezd lelassulni, és a melleit jól kiszáradtnak érzi. Ügyeljen arra, hogy minden használat után tisztítsa meg a mellkarimákat.

Melyik a legjobb pumpálási és szoptatási időbeosztás?

A legjobb pumpálási idő teljesen attól függ, hogy mi válik be Önnek, és hamarosan ki fogja találni a megfelelő pumpálási időbeosztást. De a legjobb, ha olyan napszakot választasz, amikor a melleid általában tele vannak. Ha azért pumpál, mert távol van a babától, és kihagyja az etetést, próbáljon meg ugyanabban az időpontban pumpálni, amikor általában etetni szokott, körülbelül 3 óránként egyszer.

Ha azért pumpál otthon, hogy felhalmozza a tejet vagy növelje a tejkészletét, próbáljon meg körülbelül egy órával a baba reggeli szoptatása után pumpálni. A mellek természetes módon korábban telnek meg, így a reggeli időszak jó alkalom arra, hogy több tejet juttasson a hálóba.

Azokon a napokon, amikor a babával van, szorítson be egy pumpálást körülbelül egy órával a szoptatás után és legalább egy órával a következő szoptatás előtt – a nagyobb igény nagyobb kínálatot jelent. De ne terhelje túl magát az anyatejkészlet gyarapítása érdekében: Az egyes szoptatások között vagy az éjszakai etetések között végzett pumpálás csak kimeríti Önt… ami viszont csökkentheti a tejkészletét.

Egyes anyukák képesek az egyik mellből pumpálni, miközben a baba a másikon szoptat. Mindaddig, amíg a baba az egyik mellből jóllakik, ez egy időhatékony módja a tejkészlet felhalmozásának, miközben biztosítja, hogy mindkét mell kiürüljön egy etetés során. De valószínűleg a legjobb, ha megvárja, amíg gyakorlott lesz a szoptatásban és a pumpálásban is, különben ez trükkös és frusztráló lehet.

Az etetés végén is pumpálhat, hogy az utolsó csepp anyatej is biztosan összegyűljön (sok anyuka könnyebbnek találja a szoptatás utáni pumpálást kézi pumpával, mint elektromos pumpával).

Ha a baba elkezdte elosztani az etetést négyóránként, akkor kétóránként is megpróbálhat pumpálni az etetések között. Ezzel növelheted a tejkészletedet, és rengeteg anyatejet tudsz majd elraktározni.

A legjobb, ha elkerülöd a késő délutánt vagy a kora estét, ha teheted, mivel a nap végi kimerültség és a stressz miatt a tejkészleted valószínűleg a legalacsonyabb szinten van.

Hogyan kell pumpálni

A teljesítményszivattyúzás azáltal növeli a tejkészletet, hogy utánozza a baba “csoportos etetését”, ami egy olyan időszakot jelöl, amikor a baba a szokásosnál gyakrabban táplálkozik (általában a növekedési roham miatt). Mindkettő feltehetően fokozza a prolaktin termelését, amely hormon serkenti az anyatejtermelést.

A power-pumpingot végezheti etetés helyett is (például, ha a munkahelyén van, vagy más módon néhány órára távol van a babától). Egyébként közvetlenül a szoptatás után végezze. Ideális esetben a powerpumpálás egy órán át tart.

A teljesítményszivattyúzás ütemterve így nézhet ki:

• Pumpálj 20 percig
• Pihenj 10 percig
• Pumpálj 10 percig
• Pihenj 10 percig
• Pumpálj 10 percig, hogy befejezd az egy órát

Ha nincs egy teljes órád, akkor törekedj két 30 perces alkalomra, ahol tíz percet pumpálsz, öt percet pihensz, öt percet pumpálsz, öt percet pihensz, majd újabb öt percet pumpálsz. Ezután a nap hátralévő részében a szokásos módon pumpáljon vagy szoptasson.

El fog tartani néhány napig, amíg a tejkészlete reagál erre a megnövekedett igényre: egyes anyukák három napon belül növekedést tapasztalnak, míg másoknak egy hétig kell pumpálniuk, mielőtt eredményt látnának.

Hogyan tároljuk az anyatejet

A pumpálás csak a történet fele: Azt is tudnia kell, hogyan tárolja az anyatejet. Sok mellszívóhoz egyedi tartályok tartoznak, amelyek tároló- és etetőpalackként is használhatók; mások lehetővé teszik, hogy egy hagyományos etetőpalackot használjon a tej összegyűjtésére.

A kinyomott anyatejet műanyag zacskókba is gyűjtheti (mindenképpen a kifejezetten az anyatej számára kialakítottakat használja – a műanyag palackbetétek túl gyengék), és háromnegyedig töltse meg őket, ha le fogja fagyasztani, hogy lehetővé tegye a tágulást.

A tej kis mennyiségben (egyszerre 3-4 uncia) történő lefagyasztása lehetővé teszi a könnyű kiolvasztást. A kinyomott tej szobahőmérsékleten akár négy órán át is friss maradhat, ha nem éri a nap vagy más hőforrás. A tej a hűtőszekrényben legfeljebb négy napig, a fagyasztóban pedig hat-tizenkét hónapig (legfeljebb hat hónapig a legjobb) biztonságosan tárolható. Mindig címkézze fel az egyes tartályokat a dátummal, és ügyeljen arra, hogy a legrégebbi tejet használja fel először.

Hogyan tisztítsa a mellszívót

A mellszívó tisztítása minden használat után fontos, hogy a baktériumok ne szaporodjanak el és ne károsítsák a kisgyermekét. Ezért mindenképpen mosson el minden olyan pumparészt, amely érintkezett a mellel vagy az anyatejjel, folyékony szappannal és forró vízzel, tisztítókefével súrolva és folyó víz alatt leöblítve.

A kézzel történő mosogatásnál ügyeljen arra, hogy olyan tiszta mosdókagylót – ne a konyhai mosogatót – használjon, amelyet csak a csecsemőtápszer mosására használnak, és ne tegye a pumpa alkatrészeit a mosogatóba. A levegőn szárítsa meg, és csak akkor tegye el az alkatrészeket, ha teljesen megszáradtak. Ha a baba 3 hónaposnál fiatalabb, vagy koraszülöttként született, vagy legyengült az immunrendszere, naponta fertőtlenítsen.

Ha a mellszívó alkatrészei mosogatógépben moshatóak, tegye őket a mosogatógép felső állványára, és állítsa forró vízzel és melegített szárítási ciklusra.

Az anyatejkészlet fenntartása pumpálás közben

Ne feledje a szoptatási kínálat és kereslet szabályait: Minél nagyobb a kereslet (jelen esetben a pumpálás formájában), annál nagyobb lesz a kínálat (anyatej formájában). Ami azt jelenti, hogy ha fenn akarod tartani a tejkészletedet, akkor ugyanolyan ütemben kell pumpálnod, mint ahogyan a babád közvetlenül tőled táplálkozna, ügyelve arra, hogy a melleid minden egyes alkalommal jól lemerüljenek.

Még néhány stratégia, amely segíthet fenntartani a tejkészletedet a pumpálás során:

• Lazíts. Amikor boldognak és nyugodtnak érzed magad, a tested oxitocint termel, azt a hormont, amely jelzi, hogy itt az ideje, hogy a melleidben lévő tej kiürüljön (letdown). Kutatások szerint azoknál az anyukáknál, akik irányított relaxációs vagy nyugtató zenét hallgattak pumpálás közben, megnőtt a pumpálási teljesítmény – és azoknál, akik a babájukról készült fotókat is nézegették, még többet pumpáltak.
• Fogd meg a kezed. Szivattyúzás közben nyomja össze és masszírozza mindkét mellet. Addig folytasd, amíg a tejfolyás csordogálóvá nem lassul, majd masszírozd újra a melleidet, minden olyan területre összpontosítva, amelyet telinek érzel. Amikor már nincs több tej a pumpán keresztül, fejezd be néhány perces kézzel történő kifejezéssel, ahol mindkét melledet intenzíven összenyomod, hogy biztosítsd, hogy mindkettőt a lehető legteljesebben kiürítetted.
• Nézz be a gyógyszeres szekrényedbe. Egyes típusú fogamzásgátló tabletták egyes anyáknál csökkenthetik a tejellátást (fontolja meg a váltást egy másik fogamzásgátló módszerre, ha Önnél ez a helyzet), akárcsak a dekongesztáns pszeudoefedrin (a Sudafedben található). Ha dugulása van, maradjon a nem gyógyszeres módszereknél a dugulás enyhítésére, mint például az orrmelléküreg-öblítések, a gőz vagy a sóoldatos orrspray.

A tejellátás növelése időbe telik, ezért ne adja fel. Még a száraz pumpálás (amikor pumpálsz, de semmi sem jön ki) is jelzi a szervezetednek, hogy több tejre van szükség a csapból, így akkor is elvégzi a munkát, ha nem látszik azonnal a kimenet. Tarts ki mellette, és néhány nap múlva látni fogod az eredményt.