Mások a levendula teára esküsznek. Íme, miért – és hogy a tudomány is egyetért-e.
Szorongás és hangulat
Sokan számítanak a levendula illóolaj illatára a hangulatuk javításában. A levendulatea főzése szorongás ellen szintén gyors megoldás lehet a rossz hangulatra vagy szorongásra. Konkrétan a levendulateával kapcsolatban azonban kevés kutatás történt.
A 2013-as kutatás szerint a levendulában található aktív vegyületek hatással lehetnek az agysejtek közötti impulzusokra. Ezáltal javítják a hangulatot és nyugtató hatásúak.
Egy nagyon friss, 2020-as, idősebb felnőtteken végzett tanulmány szerint azonban a levendulatea segíthet a szorongás és a depresszió tünetein. A szerzők a levendulatea fogyasztását kiegészítő kezelésként ajánlották.
Ez azt jelenti, hogy bár a levendulatea nem fogja egymagában legyőzni a krónikus aggodalmakat vagy szomorúságot, de támogathatja az intenzívebb és hagyományosabb kezeléseket, és segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.
Egy 2015-ös tajvani tanulmány 80 szülő nőnél vizsgálta a levendula hatását. A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik 2 héten keresztül naponta egyetlen csésze levendulateát ittak – és időt szántak arra, hogy megszagolják a levendula illatát, amit főztek -, kevesebb fáradtságról és depresszióról számoltak be.
A szorongás és a hangulat végeredménye
A rendelkezésünkre álló adatok többnyire önbevalláson alapulnak, és a vizsgálatokban részt vevők széles körben értelmezhetők. De legalább több kutatást kapunk a levendula teáról, és azt mutatják, hogy potenciális előnyei közé tartozik a hangulatra és a szorongásra gyakorolt pozitív hatás.
Szóval egy csésze nyugtató hangulatot hozhat? Főzz egyet és meglátod.
Alvás
A levendulatea az alvásjavító hírében áll, de konkrét tanulmányok nem igazolják, hogy maga a tea pozitív hatással lenne az alvás minőségére.
Az egyik tanulmány 158 újdonsült anyán gyűjtött adatokat a szülés utáni időszakban. Az alvásminőség javult azoknál, akik 8 héten keresztül a hét 4 napján 10 mély levegővízzel levendula illatú teát vettek be a placebocsoporttal összehasonlítva.
Egy 2015-ös jelentés 79 alvásproblémákkal küzdő egyetemi hallgatóról megállapította, hogy alvásuk javult, ha megfelelő alváshigiéniát gyakoroltak (gondoljunk a sötét szobára, következetes alvási rendre stb.), valamint a belégzéssel és a levendula tapaszok mellkasukra való éjszakai felhelyezésével együtt.
Legfontosabb az alvás
Nem áll rendelkezésre elegendő kutatás a levendulateával és az alvással kapcsolatban. De a kutatások azt mutatják, hogy maga a levendula segíthet az alvásban, hasonlóan ahhoz, ahogyan a szorongáson segít: meglehetősen nyugtató hatású.
Főzzünk egy csésze levendulateát, és ivás előtt lélegezzük be az illatát. Lehet, hogy ez segít abban, hogy jobban aludj.
Periódusi görcsök
Görcsöl a gyomrod? A levendulatea lehet, hogy pont arra van szükséged, hogy enyhítsd a fájdalmat.
Mint a levendulatea számos lehetséges előnye, a levendula használata a menstruációs görcsök okozta kellemetlenségek csökkentésére is bizonyítékokkal alátámasztott. De az is lehet, hogy csak maga a tea segít igazán a puffadás és a fájdalom ellen.
Amikor egy 2016-os vizsgálatban 200 fiatal felnőtt nő naponta 30 percig levendulaillatot szagolt a menstruációs ciklusuk első 3 napján, 2 hónap után érezhetően kevesebb fájdalmas görcsöt tapasztaltak, mint a kontrollcsoport tagjai.
A levendula illóolajjal való masszírozás (természetesen hordozóolajjal keverve) egy másik jelentés szerint szintén segíthet a menstruációs görcsökön.
Legfontosabb a görcsökről
Eleddig nincs olyan lektorált tudományos folyóirat, amely arról számolna be, hogy a levendulatea hogyan befolyásolja a menstruációs görcsöket. De ha a fájdalmak világában vagy, érdemes kipróbálnod, és meggyőződnöd róla.
Mindenesetre egy kellemes illatot tapasztalhatsz egy fájdalmas érzésekkel teli napon.
Bőr
Azt hiszed, hogy a levendula csak akkor jó, ha lazítani akarsz? Nem így van. A levendulatea a bőrödre is jótékony hatással lehet.
A levendulaolaj ugyanis gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású. Talán ezért bukkant fel a bőrápoló termékekben az akne, a pikkelysömör és a sebgyógyulás ellen.
Egy tanulmányban, amikor a kutatók 14 napon át naponta levendulaolajat alkalmaztak patkányokon, jobban csökkent a seb mérete, mint a kontrollcsoportban. A kutatók szerint ez azért volt így, mert a levendulaolaj arra ösztökélte a bőrt, hogy kollagént, azaz a bőr szerkezetét adó fehérjét termeljen.
A bőrre vonatkozó végeredmény
A tudomány még nem igazán hozott szilárd ítéletet a levendula tea bőrre gyakorolt jótékony hatásáról. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.