Egészséges-e reggel első dolgom banánt enni?

Egészséges-e reggel első dolgom banánt enni?
Egészséges-e reggel első dolgom banánt enni?

Főbb tudnivalók

  • A banán rendkívül finom és magas tápanyagtartalmú, jelentős előnyökkel jár a szív egészségére, a vérnyomásra és a fogyásra nézve
  • Jó kálium- és magnéziumforrás, a szív egészségéhez nélkülözhetetlen két tápanyag
  • De vajon egészséges-e éhgyomorra egyedül banánt enni?

Új-Delhi: A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. Rendkívül ízletesek és magas a tápanyagtartalmuk, jelentős előnyöket biztosítanak a szív egészségére, a vérnyomásra és a fogyásra. A trópusi sárga gyümölcs könnyen fogyasztható és jót tesz az egészségnek. De vajon egészséges-e banánt enni rögtön reggel?

A legtöbbünk számára, akiknek mindig kevés az idejük, amikor munkába készülődnek, a banán remek reggeli lehetőség. Éhgyomorra banánt enni azonban nem biztos, hogy jó ötlet. Egy híres táplálkozási szakértő ugyanis azt állította, hogy a tápanyagokban gazdag sárga gyümölcs önmagában történő fogyasztása az egyik legrosszabb reggeli.

benefitsofbananas

Mi történik, ha éhgyomorra eszel banánt?

Dr. Daryl Gioffre szerint önmagában a banán fogyasztása reggelire nem a legjobb megoldás, mivel 25 százalékban tartalmaz cukrot és mérsékelten savas, bár tökéletes választásnak tűnik, ha reggel elkapkodjuk.

“Gyors lökést ad, de hamarosan fáradt és éhes leszel” – mondta Dr. Gioffre, aki a banánt “a természet édességének” nevezi. Hozzátette, hogy a gyümölcs valójában sóvárgást okozhat, ami később túlevéshez vezethet.

Hirdetés
Hirdetés

A banánban sok kálium, rost, magnézium és más alapvető tápanyag van, amelyek sokféleképpen elősegítik az egészséget, de önmagában a fogyasztása nem elég ahhoz, hogy ebédig kitartson, mivel savas.

Kell-e kerülni a banánt reggelire?

healthbenefitsofbananas

Hát, a sztár táplálkozási szakértő mégis nyújt némi megoldást. Bár önmagában a banán fogyasztása nem bölcs döntés, Dr. Gioffre szerint a gyümölcsöt egészséges zsiradékkal párosítva is fogyaszthatjuk, például mogyoróvajjal, natúr joghurttal vagy zabkásával, néhány fűszerrel vagy gyógynövénnyel, amelyek semlegesítik a savakat, lassítják a cukor anyagcseréjét és megakadályozzák az inzulinszint megugrását.

“Anélkül, hogy ezt a banános reggelit egészséges zsírral egyensúlyoznánk ki, a banán számos előnye elvész, miközben vércukor- és savtüskék keletkeznek” – mondta Dr. Gioffre, lúgos diéta és ketogén diéta szakértője, az Alkamind megalkotója.

Szóval, ha banánt akarsz enni reggelire, akkor érdemes egészséges zsírral párosítani, vagy valami olyannal, ami ebédidőig jóllakottá tesz. A banán sokoldalú, könnyen beilleszthető az étrendedbe, és nagyszerű kiegészítője a joghurtnak, a gabonapehelynek és a turmixoknak. Amellett, hogy jó forrása a káliumnak és a magnéziumnak, a szív egészségéhez nélkülözhetetlen két tápanyagnak, a banán meglehetősen gazdag élelmi rostokban, amelyek többek között javíthatják az emésztés egészségét és segíthetik a fogyást.

Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük