Ellóolajok a rózsahimlő ellen – Az én történetem és ami segített

Nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom veletek ezt a blogbejegyzés sorozatot! A rosacea olyasmi, amivel személyesen is küzdöttem, mielőtt elkezdtem volna az aromaterápiás minősítő tanfolyamomat, így amikor eljött az ideje, hogy esettanulmányokat készítsek az érettségi követelményeim részeként, tudtam, hogy mélyen bele akarok merülni a témába. A következő néhány napban meg fogok osztani veletek mindent, amit az aromaterápiáról és a rosacea kezelésére szolgáló illóolajokról tanultam. Megosztom a pontos keverékeket is, amelyeket használtam, és megmutatom, hogyan készítheted el otthon a sajátodat.

A bőröm rengeteget javult, ezért is vagyok annyira izgatott, hogy mindezt megoszthatom veled. Ennek ellenére mindannyian különbözőek vagyunk, és ami nekem bevált, nem biztos, hogy neked is beválik. Tanúsított aromaterapeuta vagyok – nem bőrgyógyász vagy orvos -, így bár 100%-ban kiállok az aromaterápia, mint kiegészítő terápia mellett, az itt megosztott tanácsaim nem helyettesíthetik egy orvos szakember tanácsát.

Mi a rózsahimlő?

Az alábbiakat az aromaterápiás tanfolyamom rosacea esettanulmányából és beavatkozási útmutatójából vettem. Kicsit megszerkesztettem, hogy beszédesebb legyen. A források a blogbejegyzés alján találhatók.”

A rosacea krónikus gyulladásos bőrbetegség, amelyet kipirulás, fibrózis, bőrpír, megrepedt hajszálerek és szárazság jellemez. A rosacea által érintett bőr lehet couperosus, amelyhez pattanásszerű papulák jelenléte is társulhat. A “couperose” a kitágult vörös erek jelenléte miatt kialakuló bőrpír, így a bőr felszínén apró, vörös, pókhálószerű erek megjelenését kapjuk. Ezt irritáló, feszítő, bizsergető, égő érzés kísérheti. A rózsacea jellemzően az arcot és az orrot érinti, de az arc más területeit is érintheti.

A rosacea négy fő altípusa létezik:

• Erythematotelangiectaticus rosacea
• Papulopustuláris rosacea
• Phymaticus rosacea
• Ocularis rosacea

A rosaceát elsősorban a hajszálerek falának rossz rugalmassága okozza. Amikor a testhőmérséklet megemelkedik vagy a vér az arcba áramlik, a hajszálerek falai kitágulnak. Ha nem elég rugalmasak, akkor azonban nem húzódnak vissza megfelelően eredeti alakjukra vagy méretükre. Ennek eredményeképpen a hajszálerek kitágulnak, amelyek megtartják a vérsejteket, és az arcon vörösség látszatát keltik. Ezt a bőrbetegséget súlyosbítják az emésztési zavarok, a rossz táplálkozás és az idegrendszeri zavarok (Battaglia).

A rosacea több különböző szabályozó rendszert érint (immunrendszer, idegrendszer, érrendszer), és gyakran több családtagot is érint, ami genetikai összetevőre is utal. A rózsahimlő a középkorú nők körében a legelterjedtebb, leggyakrabban 30-60 éves kor között vagy a menopauza után jelentkezik. Gyakori az érzékeny, vékony bőrű embereknél, ahol az arcon lévő erek gyengülő kapillárisfalai könnyen láthatóvá válnak (Steinhoff).

Tényezők, amelyek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a rosacea tüneteit:

• Napozás
• A szélsőségesen meleg/hideg időjárás vagy gyors hőmérsékletváltozás
• Stressz
• Fűszeres ételek fogyasztása
• Intenzív testmozgás
• Alkohol
• Tabak

Az én tapasztalataim szerint a rosaceával

Ha nem érdekel a személyes tapasztalatom a rosaceával, és csak többet szeretnél megtudni a saját helyzeted segítéséről, Teljesen megértem, és javaslom, hogy lapozd át ezt a részt. 😉

Pár évvel ezelőtt volt egy, szerintem allergiás reakcióm a borra. Az arcom nem csak kipirult – élénkpiros volt, és feszülő, bizsergető és viszkető érzést keltett. Másnap reggelre már jobb volt, de apró piros foltok maradtak rajtam, amelyek kicsit úgy néztek ki, mint a pattanások. Elhessegettem az esetet, és arra gondoltam, hogy egyszerűen abbahagyom az adott bormárka fogyasztását.

De aztán ez a bőrpír problémája egyre gyakrabban jelentkezett, és teljesen független volt a borivástól. Ha intenzíven edzettem, forrón zuhanyoztam, vagy akár csak szorongtam, az arcom kiújult. És a bőrpír nem múlt el. Majdnem úgy nézett ki, mintha kiütésem lett volna, apró foltokkal, amelyek úgy néztek ki, mint a foltok, mások pedig úgy, mint a felszakadt erek. Ez az év során egyre rosszabb és gyakoribb lett.

Amikor nem volt fellángolásom, akkor is látszottak a foltok és az apró piros foltok, majdnem olyanok voltak, mint a gyógyuló pattanásos hegek:

Nem volt eddig érzékeny bőröm. Szuper zsíros, így bár a középiskolában és a főiskolán küzdöttem kiütésekkel, soha nem volt problémám bőrpírral, irritációval vagy érzékenységgel. Emiatt valahogy csak feltételeztem, hogy a probléma magától kijavul. De egyre inkább elbizonytalanodtam az arcbőröm miatt. Ráadásul ezek a fellángolások (amelyeket gyakran a szorongás váltott ki) még inkább szorongóvá és bizonytalanná tettek, így a bőrpír csak rosszabb és mélyebb lett. Ez végül arra ösztönzött, hogy kutakodjak.

Minden jel a rosaceára utalt. (Két esztéta és egy nővér is egyetértett az öndiagnózisommal, szóval ez nem Dr. Google-től származik.)

Ha újra fel kellene sorolnom az összes rosacea-tünetet és kiváltó okot, amit a poszt előző részében felvázoltam, az olyan lenne, hogy check, check, igen, igen, értem, ez vagyok én, szar-check.

Ez azért is van értelme számomra, mert a rosaceát a hajszálerek falának rossz rugalmassága okozza, és ha a keringési rendszerről van szó általában, mindig is voltak kisebb problémáim. Semmi komoly (annyira hálás vagyok az általános jó egészségemért!), de Raynaud-kórban szenvedek, ami a kis artériák szűkülete, ami csökkenti a véráramlást a végtagokban. Hideg hőmérséklet és néha a stressz váltja ki. Továbbá, valahányszor vért kellett vennie nekem egy orvosnak, mindig nehézségekbe ütközik, és viccelődnek velem, hogy milyen aprók a vénáim. Sok tehetségem van, de a vér hatékony keringetése a testemben nyilvánvalóan nem tartozik ezek közé.

Ez egy kicsit mellékes, de lényeges: Nemrég írtam arról a döntésemről, hogy abbahagyom a kávézást. Amikor azt a bejegyzést írtam, még nem volt teljes képem arról, hogy a koffein milyen hatással van a szervezetemre. De a leszokás óta eltelt évek alatt észrevettem, hogy sokkal magasabbnak tűnik a küszöböm arra, hogy mi vált ki Raynaud-epizódot. Úgy tűnik, nem vagyok olyan érzékeny a hidegre. Már akkor abbahagytam a kávézást, amikor a rosacea kialakulása elkezdődött, de erős az érzésem, hogy ha újra elkezdeném inni, az csak rontana a helyzeten. Csak szerettem volna rávilágítani mindazoknak, akik Raynaud-kórral és/vagy rosaceával küzdenek: Próbálja meg elhagyni a koffeint (és/vagy más stimulánsokat, amelyeket esetleg szed). Nekem ez megváltoztatta az életemet.

Az aromaterápiás tanfolyamomban térdig gázoltam, amikor rájöttem, hogy valószínűleg rosaceám van, így az első lépések, amelyeket a kezelésében tettem, a kutatás, a kutatás, a kutatás és az illóolaj-keverékek kifejlesztése volt. Készítettem egy arcolajat, egy tonikot és egy hűsítő ködpermetet, amelyeket rendszeresen vagy naponta használok. Ezekről bővebben alább!

Mint minden mással, a leghatékonyabb kezelés az, amely nemcsak a tüneteket, hanem az okot is figyelembe veszi. Az illóolajok nagyszerűek, és én abszolút szeretem a bőrápolási rutinomat, de ezzel csak eddig juthatsz. Vannak életmódbeli változások, étrendi megfontolások és egyéb holisztikus beavatkozások is, amelyek szintén fontosak. Ezeket alább részletezem, de a nagy dolgok számomra a szélsőséges hőmérséklet és a koffein elkerülése, valamint a szorongás kezelése voltak.

Még mindig van néhány bőrpír problémám, és azon dolgozom, hogy javítsak ezen és az általános arcbőrömön, de általánosságban – SOKKAL JÓBB. A rosacea előtti-utáni képek ebben a bejegyzésben önmagukért beszélnek. Ez azt jelenti, hogy az előtte-utána képek egy kicsit félrevezetőek lehetnek, és bár ezeket a képeket a lakásomnak ugyanazon a területén, az ablak előtt készítettem, egyértelműen jobb megvilágítás volt azon a napon, amikor az “utána” képeket készítettem. Mégis, a javulás drasztikus, még a jó megvilágítás segítsége nélkül is!

Tényleg csak akkor érzem úgy, hogy rosacea fellángolásom van, amikor ideges szorongást tapasztalok. Ez általában jó értelemben van – például nyilvános beszéd előtt, vagy valami igazán izgalmas dologra várva. Az a baj ezekkel a fellángolásokkal, hogy nem múlnak el csak úgy, amikor a szorongás elmúlik. Vörösséget, irritációt és kiütésszerű megjelenést hagynak az arcomon órákig, napokig vagy akár hetekig. Az illóolajos rutinom határozottan segít az időtartam és az intenzitás csökkentésében, de a következő lépésem az lesz, hogy megvizsgáljam, hogyan használhatnám az aromaterápiát az ideges szorongás megnyugtatására, hogy csírájában elnyomjam a helyzetet. Természetesen mindenkit tájékoztatni fogok!

Főbb tanulságok a tapasztalataimból:

• A bőrünk változik, ahogy öregszünk. Ami neked bevált a 20-as éveidben, nem biztos, hogy beválik a 30-as, 40-es, stb. éveidben.
• A szélsőségek nem működnek jól (nálam). Extrém meleg (vagy hideg az én Raynaud-kóromnál), extrém intenzív edzés, extrém stressz/idegesség, extrém fűszeres ételek, extrém koffeintartalom – nem jó. Az egyensúly és a mértékletesség megtalálása nyugodt bőrt eredményez.
• Az egyszerű bőrápolás a legjobb (számomra). Mindenki más, de én arra bátorítanám azokat, akiknek bármilyen bőrérzékenysége vagy bőrpírja van, hogy egyszerűsítsék a bőrápolási rutinjukat. A minimális, átgondoltan kiválasztott összetevők tették a bőrömet a legboldogabbá.
• A tartós változáshoz idő kell – legyél türelmes! Ezt fontos szem előtt tartani, amikor elolvassa a blogbejegyzés további részét, ahol megosztom a rosacea specifikus aromakeverékeket. A bőröm valódi javulása közel egy *év* alatt történt. Hivatkozásképpen, az “előtte” képek 2018 áprilisából, az “utána” képek pedig 2019 februárjából származnak. Elég gyorsan észrevettem a fellángolások súlyosságának csökkenését, de a valódi változáshoz türelmesnek kellett lennem és kitartanom mellette.

Eszenciális olajok a rózsahimlőnél – Hogyan segíthet az aromaterápia

Azzal kezdem általánosságban, majd konkretizálom az ajánlásokat és az általam személyesen használt keverékrecepteket.

Essential Oils for Rosacea

A linkek ebben a részben többnyire a Plant Therapy-hoz vezetnek, egy olyan márkához, amit személyesen használok és szeretek. Más márkákért, amelyeket ajánlanék, nézd meg ezt a bejegyzést. Az alábbi linkek affiliate linkek.

Ha az alábbi listát nézve úgy gondolod, hogy hosszúnak tűnik, az azért van, mert mindenkinek más a bőre. Fontos, hogy felsoroljuk az összes lehetőséget a rosacea kezelésére, hogy megtaláld a számodra megfelelő olajkombinációt.

Általában ezekben az olajokban az a közös, hogy gyengédek (nem csak a rosacea, hanem minden érzékeny bőr számára nagyszerűek!) és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha keveréket készítesz magadnak, nagyon ajánlom, hogy az alább felsorolt első három közül egyet (német kamilla, Helichrysum és/vagy Rose otto) használj.

• Német kamilla (az Amazonon keresztül) – Az egyik leggyengédebb illóolaj, ezért kiválóan alkalmas érzékeny bőrproblémák kezelésére. Gyulladáscsökkentő, antiallergén és támogatja a nyugalmat.
• Helichrysum (az Amazonon keresztül) – Nagyszerű az érzékeny bőr és a gyulladások, a felszakadt erek, a kupéros bőr és a régi hegek kezelésére.
• Rose otto (az Amazonon keresztül) – Ideális bőrápolásra, különösen az érzékeny, érett és/vagy száraz bőrre. Megtört hajszálerek és rossz vérkeringés esetén javallott. Ez az illóolaj drága. Én szeretem, de ha próbálod alacsonyan tartani a keverék költségeit, én inkább Helichrysumot és/vagy német kamillát használnék helyette.
• Levendula (az Amazonon keresztül) – Egy másik gyengéd olaj, amely szinte minden bőrtípusra biztonságos. Jó a bőrgyulladásokhoz, és megnyugtató mind a bőrre, mind az érzelmekre. A levendula illóolajról bővebben olvashat a linkelt blogbejegyzésben.
• Neroli (az Amazonon keresztül) – Tonizálja a bőrt és jó az érzékeny bőrre; keringésjavító is.
• Szantálfa (az Amazonon keresztül) – Enyhíti a viszketést és a gyulladást, hasznos lehet a rosacea fellángolásának megnyugtatásában.
• Répamag (az Amazonon keresztül) – Jó az irritált bőrre. Depuratív, amelyet krónikus gyulladásos betegségek kezelésére használnak. A sárgarépamag illóolaj, de leggyakrabban hordozóanyag részeként használják. Ne használja hígítatlanul a bőrön.
• Jázmin (az Amazonon keresztül) – Jó a száraz és/vagy érzékeny bőrre. A jázmint a szorongás támogatására is használják, így ha a rosaceát a szorongás váltja ki, hasznos lehet.

A gyulladáscsökkentő illóolajok jótékonyan hatnak a gyulladt, kipirult bőr megnyugtatására és csökkentésére. Egy 2018-as tanulmányban gyulladáscsökkentő és antioxidáns növényi hatóanyagokat tartalmazó hidratáló krémet alkalmaztak 30 alany krónikus bőrpírral érintett arcának csupán felénél. Az ezekkel a növényi hatóanyagokkal kezelt fele statisztikailag szignifikáns javulást mutatott a hámlás, hámlás, simaság, feszesség és a bőrpír általános megjelenése tekintetében (Draelos).

Egy megjegyzés: A papulopustuláris rosacea esetén az érintettek arcán nagyobb sűrűségben vannak jelen a Demodex folliculorum atkák. Ezek a baktériumok képesek stimulálni a gyulladásos rosacea-választ (Lacey). Ha a rosacea ezen speciális típusában szenved, akkor az antibakteriális és antimikrobiális (valamint gyulladáscsökkentő) tulajdonságokkal rendelkező illóolajok lesznek a leghasznosabbak a kezelésben. A fenti listából a levendula és a neroli jó választás lenne (különösen a levendula).

Hordozóolajok a rózsahimlőhöz

A hordozóolajok azok a növényi olajok, amelyekben az illóolajokat hígítjuk, mielőtt a bőrre kenjük.

• Jojoba (az Amazonon keresztül) – Jó gyulladásra és minden bőrtípusra. A jojobaolaj tulajdonképpen egy folyékony viasz, és hasonlít a saját testünk által termelt faggyúhoz, így ideális bőrápolásra.
• Tamanu (az Amazonon keresztül) – Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik; sérült bőr és kiütések gyógyítására használják.
• Sárgabarackmag (az Amazonon keresztül) – Finom, könnyű magolaj, amely segít a gyógyulásban és a bőrsejtek fiatalításában. Gyakran használják arckészítményekben, és nagyszerű a kényes, gyulladt és/vagy érzékeny bőrre.
• Borágómag (az Amazonon keresztül) – Magas a GLA (gamma linolsav) tartalma, amely gyulladáscsökkentő és fontos az egészséges bőr számára. Ajánlott 10%-os hígításban használni.
• Mogyoró (az Amazonon keresztül) – Hasznos az arcolajkeverékekben, mert könnyen felszívódik és minden bőrtípusnak jó. Vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjében gazdag.
• Avokádó (az Amazonon keresztül) – Nagyszerű az öregedő, száraz és/vagy alultáplált bőrre. Gazdag és nehéz, és minden bőrtípusra jó. Rövid az eltarthatósága, ezért tárolja a hűtőszekrényben, és kis mennyiségben vásárolja meg.
• Sáfrányvirág (az Amazonon keresztül) – Minden bőrtípus számára jó, és segít a bőr puhításában. Könnyű-közepes állagú és eléggé szagtalan, ha érzékeny vagy az illatokra.
• Szezámolaj (az Amazonon keresztül) – E-vitaminban, ásványi anyagokban, fehérjében és lecitinben gazdag, könnyű olaj, amely gyorsíthatja a gyógyulást és megakadályozhatja a kiszáradást. Nem tévesztendő össze az élelmiszerboltban kapható pirított szezámolajjal.

Specifikus aromaterápiás keverékek rózsahimlőre

Ez a rész tartalmazza a rosacea specifikus aromaterápiás keverékeit, és linkeket tartalmaz az általam személyesen használt pontos receptekhez.

Napi arcolaj

A pontos keverék receptjéért, amit én személy szerint használok, nézd meg a My Facial Oil for Rosacea.

Mindenféle érzékeny, gyulladt bőr esetén a legjobb, ha kerülöd az összetett illóolaj-keverékeket. Lehet, hogy a fenti listákon több olyan olaj és vivőanyag is van, amely tökéletesen hangzik az Ön számára, de próbálja meg egyszerűen tartani a keverékeket. 1-2 vivőanyag, maximum 2-3 illóolaj. Kezdd ezzel, és ha szeretnéd kipróbálni, hogy másokat is beépítesz a keverékbe, megteheted.

Az arcolajokat a nedves bőrre kell felvinni a tisztítás és tonizálás után úgy, hogy néhány cseppet az ujjbegyekre teszel, és óvatosan, felfelé irányuló mozdulatokkal simítod/paskolod.

Itt egy általános irányelv a rosacea elleni arcolajkeverék elkészítéséhez. Használja a fenti listákat az illóolajok és vivőanyagok kiválasztásához.

• 1 oz (= 2 evőkanál) vivőolaj(ok)
• 12 csepp illóolaj(ok)
• 400 NE E-vitamin

Az arcolajkeverékekhez ajánlom egy olyan antioxidáns hozzáadását, mint az E-vitamin, mert meghosszabbítja az eltarthatósági időt – plusz az E-vitamin nagyszerű a bőrnek. Vásárolhatsz egy üveg E-vitamin gélt, bárhol is vásárolsz táplálékkiegészítőket, és egyszerűen tépd fel a gél burkolatát, és nyomd ki a keverékedbe.

A fenti recept irányelvek alapján 1 oz arcolaj készíthető 2%-os hígítással. Nagyon érzékeny bőr esetén érdemes tovább csökkenteni az illóolajok cseppjeinek számát, így inkább 1-1,5%-os hígítást kapunk. Az ajánlott olajok azonban gyengédek és kifejezetten érzékeny bőrre alkalmasak, így 2%-os hígításnál nem számítanék problémákra.

Adja hozzá a vivőanyagot és az antioxidánst, majd az illóolajokat, és rázza össze. Mindig okos dolog bőrpróbát végezni az illóolajokkal, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem vagyunk allergiásak vagy érzékenyek rájuk, mielőtt egy keverékben használnánk őket. Bővebben az illóolajok biztonságáról ebben a bejegyzésben.

Napi hidrosol (virágvíz) tonizáló

A toner célja, hogy kiegyensúlyozza a bőr pH-értékét és nedvességet adjon. Naponta kell alkalmaznod tisztítás után és az arcolaj előtt. Biztonságos, kíméletes, alkoholmentes tonereket nehéz találni, ezért a legjobb, ha egyszerű virágvizet használsz, és egy kis almaecetet adsz hozzá, ha rosacea vagy általában érzékeny, könnyen irritálódó bőröd van. A kamillás, narancsvirágos és levendulás virágvíz a legkíméletesebb lehetőségek.

Én személy szerint egy német kamillás hidrolos tonikot használok almaecettel. Bővebben itt olvashatsz róla, és megtudhatod, hogyan készítheted el te magad otthon: DIY kamillás virágvizes toner. Ha pedig kész terméket keresel, akkor a Hello Cider márkát ajánlom (bio és az Amazon Prime-on keresztül elérhető).

Hűsítő köd a fellángolásokhoz

A fellángolás alatt, amikor a hőség az arcodra zúdul, egy hűsítő toner vagy arcpára jótékony hatású lehet. A borsmenta nagyszerű hűsítő olaj, de nagyon alacsony hígításban kell használni aloe verával és desztillált vízzel az arcpermethez.

Az általam használt keverékről és más lehetőségekről mindent megtudhatsz ebben a rosacea fellángolásához használt hűsítő ködről szóló bejegyzésben.

Aromaterápia a nagyobb képért

A holisztikus aromaterápia során a problémát és a tüneteket akarod kezelni, de egy lépést hátra is lépsz, és a nagyobb képet nézed. Mi váltja ki a tüneteket? Milyen érzelmi feszültséget okoznak a tünetek? Milyen egyéb problémák vannak az illető életében, amelyek hozzájárulhatnak a tünetekhez?

Ha például a stressz és a szorongás váltja ki a rosacea fellángolását, az aromaterápia ezekre az érzelmi problémákra jótékony hatással lehet. Egy szorongásoldó keverék diffúziója stresszes időszakokban csökkentheti ezeket az érzéseket, és így megelőzheti a rosacea fellángolását.

Nem tudok mindenki nevében beszélni, akinek ez az állapota van, de én tudom, hogy bizonytalan voltam a bőröm megjelenése miatt, és nagyon levert voltam, amikor a rosacea rosszabb volt. Vannak felemelő, antidepresszáns hatású illóolajok, amelyek ezekre az érzelmekre is jótékony hatással lehetnek.

Más holisztikus beavatkozások a rosacea kezelésére

Az illóolajok használata a rosacea kezelésére anélkül, hogy ezzel együtt életmódbeli változtatásokat végeznénk, olyan, mintha egészséges reggelit ennénk, miközben a nap többi részében továbbra is feldolgozott szemetet ennénk. Segít, és minden bizonnyal egy lépés a helyes irányba – de a tartós, jelentős változáshoz mélyebbre kell mennie.

Élmódváltás

Kerülje az extrém meleg vagy hideg hőmérsékletet, a szaunázást, a napozást, a dohányzást, az alkoholt, a koffeint és az intenzív testmozgást, ami az arc kipirosodását okozza. Az érzelmi stressz is kiváltó ok lehet, ezért helyezze előtérbe az öngondoskodást és a stresszkezelést (jóga, meditáció, stresszoldó illóolajkeverék diffúziója stb.).

A fentiek alapján tényleg csak az intenzív testmozgás, a napozás és az alkohol az, amiben bűnös vagyok. Intenzív edzés után használok egy hűsítő ködpermetet, ami úgy tűnik, segít, és tényleg csak nyáron, amikor annyira túlmelegszem az edzéstől, hogy fellángol a rosacea. Ami a napsütést illeti, tavaly nyáron elkezdtem kalapot viselni a strandon, ami segít. Még mindig iszom alkoholt, de már nem hetente – és úgy tapasztalom, hogy ha maradok a sörnél, a bőröm rendben van.

Már hideg vízzel is mosom az arcomat. Mivel Bostonban élek, kizárt dolog, hogy télen hideg vízzel zuhanyozzak. Úgyhogy a hideg arcmosást a zuhanyzás utánra tartogatom a mosdókagylónál. Úgy tűnik, ez segített!

Étrendi változtatások

Kerüld a forró folyadékok fogyasztását és a fűszeres ételek fogyasztását. A gyulladást okozó ételek potenciális kiváltó okok lehetnek, így a tejtermékek, a glutén és a nadragulyásfélék családjába tartozó ételek (whaddup Tom Brady) kiiktatása egyesek számára hasznos lehet.

Nem eszem tejtermékeket és nem élvezem a forró folyadékokat, de szeretem a fűszeres ételeket és rendszeresen eszem glutént. A biztonság kedvéért csökkentettem a csípős ételek csípősségének intenzitását, amiket eszem. A gluténnel szemben nincs érzékenységem, és soha nem észleltem rá káros reakciót. Én személy szerint csak akkor próbálkoznék a kiiktatásával, ha a rosaceám visszatérne és megmaradna, és ez lenne az utolsó mentsváram. Ettől függetlenül, ha érzékeny vagy a gluténre, az súlyosbíthatja a rosaceádat, és érdemes utánanézni ennek a lehetséges összefüggésnek.

Kerülendő termékek

A rosacea esetén kerülendő termékek hasonlóak azokhoz, amelyekre bárkinek, akinek érzékeny, könnyen irritált a bőre, érdemes odafigyelnie:

• Kemény bőrradírok és alkohol alapú tonerek
• Mesterségesen illatosított szappanok, sminkek, hidratálók, mosószerek stb.
• Szintetikus illatanyag vagy parfüm
• Kémiai tartósítószerek
• Petrolin vagy lanolin melléktermék
• Kókuszdió, kakaóvaj és kukoricaolajok is lehetnek érzékenyítő hatásúak (Cooksley)

———

Tudom, hogy ez a blogbejegyzés hosszú lett, de nagyon szeretném, ha a lehető legátfogóbb lenne. A célom az, hogy ez legyen az Ön útmutatója a rosacea kezelésére szolgáló illóolajokról.

Ne feledd, hogy mindenki más, és az aromaterápia akkor a legsikeresebb, ha az egyénre szabottan végezzük. Azok az olajok és keverékek, amelyek számomra bámulatosan működnek, különböző okok miatt nem biztos, hogy nálad is ugyanilyen eredményt hoznak.

A célom az összes információ megosztásával az, hogy olyan iránymutatást adjak neked, amelyre építhetsz. Próbálj ki különböző dolgokat, kérdezz, és légy türelmes, amíg kitalálod, mi működik neked a legjobban.

És ha már a kérdéseknél tartunk, hagyd őket az alábbi hozzászólásokban! Néha bevallottan lazán reagálok a blogkommentekre, ha a bejegyzés régebbi, ezért mindig küldhetsz nekem egy DM-et az Instagramon (@nicolepearce)- ott nagyon fogékony vagyok!

xo Nicole

Az ebben a bejegyzésben hivatkozott állításokat és keverékeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. A termékek és/vagy információk nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. Ha Ön terhes, szoptat, valamilyen betegségben szenved, vagy bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen illóolajat vagy keveréket használna.

Az Institute of Integrative Aromatherapy által minősített holisztikus aromaterapeuta vagyok, és csak olyan keverékeket osztok meg Önnel, amelyeket személyesen használtam, és amelyekből hasznot húztam. 100%-ban mögöttük állok! Ennek ellenére az illóolajkeverékek akkor a leghatékonyabbak, ha az egyéni igényeket, célokat és személyiséget szem előtt tartva készülnek.

Források

Battaglia, Salvatore, The Complete Guide to Aromatherapy, The International Centre of Holistic Aromatherapy, 2003.

Cooksley, Valerie, R.N., Aromatherapy: A Holistic Guide to Natural Healing with Essential Oils, Floramed Publishing, 2015.

Draelos, Zoe és Donald, Angela, The Effect of an Anti-Inflammatory Botanical Cleanser/Night Mask Combination on Facial Redness Reduction, Journal of Drugs in Dermatology, Volume 17, Issue 6, 2018 (http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961618P0671X). Jan 25, 2018.

Lacey, N., Delaney, S., Kavanagh, K., Powell, F.C., Mite-related bacterial antigens stimulate inflammatory cells in rosacea, British Journal of Dermatology, 2007 (https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2007.08028.x). Jan 25, 2018.
Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology: A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.

Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology: A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.